【お客さまからよくあるご質問】「筋トレって何回やるの?」に対してせいごりがお答えします!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”

のはもう古い。

“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

平日  10:00~21:00(最終受付)
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【お客さまからよくある質問「筋トレって何回やるの?」】

 

こんにちはー!
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

 

 

最近一時は
暖かくなりましたが

 

 

今日はうってかわっての
寒波が襲来しておりますね…。

 

 

暖房器具が
恋しい寒さが続きますが!

 

 

トレーニングという
最高の『暖』で今年の冬を
乗り越えてみませんか?!
冬は代謝がUP!寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

 

 

代謝も上がって、
体温もポカポカ!

 

 

なおかつ
カラダも鍛えられちゃう!

 

 

なんだか冬も
捨てたもんじゃないですね~

 

 

冬が終われば春が来て、
そして夏が過ぎれば
秋になり、

 

また冬がきます。

 

「寒くてつら~い」
だけの冬で終わるのか、

 

トレーニングで自分を磨き、
そのボディメイクで
楽しく過ごす冬にするか。

 

決めるのはすべて
あなた次第です。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

まだ終わりません笑

 

今日のブログは、

 

U-STYLEに通われる
会員様からされることの多い
この質問!

 

『筋トレって何回やればいいの!?』

 

について書きたいとおもいます。

 

お答えしましょう…

 

『何回ではありません。』

 

『RMなんです!』

 

 

・・・

 

 

・・・

 

 

・・・

 

 

みなさん
(RMって一体なに?!
日本語伝わってる?!)

 

 

(回数できいてるのに
違う単位で答えるなよー。)

 

 

(だからゴリラに
似てるって言われるんだよ!)

 

 

最後のは置いといて、、、

 

きっとみなさん上のように
思われたとおもいます。

 

 

いきなりでてきた
この【RM】とは
いったいなんでしょう?

 

 

気になる方は
こちらの過去のブログを
カンニングしましょう!
中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

 

 

『筋トレって何回やればいいの?』

 

 

この質問に対して
ズバリ、

 

 

『〇〇回です!』

 

 

とは、
答えられないんです。

 

 

例えば、
同じ5kmという距離を
走ったとしても、

 

 

走るペースや
走る人の体力によって
負荷が変わりますよね。

 

 

筋トレにおいても
これは変わらず

 

 

そのひとによって、
あるいは筋トレの目的によって

 

 

答えが変わってきます。

 

 

RMとは簡単に言えば
連続で行える最大の回数、

 

 

つまり限界の数。

 

 

『30kgを連続6回上げたけど、
次は絶対あげられない…』

 

 

この場合は6RMです。

 

では問題です!

 

 

上の方が重りをさらに上げ、
45kgに挑戦したところ
2回で限界がきました。

 

 

さて、この負荷は
何RMでしょう?

 

 

正解は、、、2RMです!

 

 

クイズだと
楽しく聞こえますが、

 

 

RMを知るとは
自分の限界を知るということ。

 

 

想像してみてください。

 

 

…けっこう過酷ですよね笑

 

 

だいいち自分ひとりで
限界を突き詰めるのは
なかなかの勇気と覚悟が必要。。

 

 

しかし、
やみくもに回数を多くやったり

 

やたらめったら
重いウェイトでトレーニングするのは
あまりに効率が悪い。

 

 

目的に合った負荷でなければ
無駄になってしまうことも。。

 

 

自分に合った重りでなければ
ケガのリスクだってあります。

 

 

正しい知識と方法で
取り組むからこそ

 

 

ボディメイクは
はじめて効果がでます。

 

 

自分で知るには
なかなか骨が折れる
このRM法、、、

 

 

そんなときこそ
パーソナルトレーニングに
任せてみませんか?

 

U-STYLEは
あなたと一緒に
あなたのカラダと向き合います。

 

 

RM法に限らず
トレーニングに関する
疑問や悩み、、、

 

 

どしどし受け付けております。

 

 

あなたに寄り添えるのが
パーソナルの強み。

 

どうせやるなら
効率よく、
そして正しい方法でやりましょう!

 

 

あなたのボディメイクは

U-STYLEにお任せください。

 

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⭐️U-STYLEメソッド⭐️ . 寒くなってきましたが体調いかがでしょうか❓🤧 . 気温が下がりカラダもカチコチに固まった冬に いきなり動き出すのは怪我の原因となります💥 . . U-STYLEではトレーニングの前に必ず バイクなどの準備体操とストレッチをします☝🏻 . . 最初は小さめに動かしていき、 身体が温まってくるにつれてだんだん 大きい動きで体をほぐしてしていきましょう😆💫 . . さて、本日のブログは『【お客さまからよくあるご質問】「筋トレって何回やるの?!」』です❗️(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい🙇 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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