【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

 

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

ウィーンガシャン
ウィーンガシャン

 

 

ロボットみたいな動きが
出来るズーキーです笑
(本当ですw)

 

 

 

 

私はダンスを17年やってます。

 

 

これはもう何度もブログにて
お話してます。

 

 

今後もダンス系のお話を
すると思いますが

 

どうか飽きずに
お付き合いください笑

 

 

あまり得意ではありませんが
ロボット的な動きも出来ます。

 

 

ロボットのマネをするときに
重要なのは動きを
制限することです。

 

 

人間はあるくときに
腕をふりますね。

 

 

このとき自然と肩と肘の
2つの関節が同時に動きます。

 

 

ですがロボットダンスの場合
肘関節を固めたまま
肩関節のみで腕をふります。

 

 

動きを制限することで
ロボット的な動きになります。

 

 

あなたも
ウィーンガシャンと
いいながら試してみて下さい。

 

 

・・・

 

 

その姿・・・

 

誰かに見られたら
完全に変な人です笑

 

 

ダンスに取り入れると
ロボットダンスになりますが

 

 

トレーニングの器具でも
動きを制限している
ものがあります。

 

 

それが筋トレマシン。

 

どこのスポーツジム行っても
目にしますね。

 

逆に制限なく動かせるものは
フリーウェイトといいます。

 

 

 

ダンベルやバーベルなどが
その部類になります。

 

 

本日は
【筋トレマシン】と
【フリーウェイト】の
違いについてお話します。

 

 

まずは
筋トレマシン

 

 

大きな特性としては
部位別になっていること。

 

 

胸には胸専用
脚には脚専用の
マシーンがあります。

 

 

動きが制限されているため
誰でも部位ごとに
トレーニングが行えます。

 

 

そして安全性が高い。

 

 

重りが落下したり
ふらついたりせず
安全にトレーニングが
可能です。

 

 

初心者や女性の方でも
安心してトレーニングが
できます。

 

 

デメリットとしては
軌道が制限されているため
筋肉がトレーニングに
慣れてしまう。

 

 

筋肉に対する刺激が
マンネリ化しやすい。

 

 

刺激をかえるために
いろいろなマシンを
使わなければなりません。

 

 

その為
トレーニングの時間が
長くなる。

 

 

スポーツジムでは
マシンが空くのを
待ったりする。

 

 

なんて事はよく
あることです。

 

トレーニングでも
ゆずり合い精神が
大切ですね~。

 

 

次に
フリーウェイト

 

 

大きな特徴として

 

支えがないので
自分のからだで
バランスをとる必要がある。

 

 

これにより
小筋群から大筋群まで
幅広く同時に
鍛えることができる。

 

 

バランスを保とうとするだけで
狙った部位以外の
筋肉にも刺激がはいります。

 

 

筋トレマシンと同じ部位を
狙ってトレーニングをしても
筋肉が刺激に対して
マンネリ化しにくくなります。

 

 

ただしデメリットとして

 

 

重りの落下などの
危険性があること。

 

正しいフォームを
理解していなければならない。

 

 

初めて利用する方には
少し難しいかもしれません。

 

なので始める前に
きちんとフォームを習うことが
必要になります。

 

 

ひと手間ひつようですが
トレーニングには
欠かせないことですね。

 

 

ここで疑問が・・・

 

【筋トレマシン】と【フリーウェイト】
ボディメイクにどちらが効果的か?

 

 

答えは

 

 

フリーウェイト!

 

 

と言いたいところですが

 

使い方や状況に応じて
両方扱うのがベストです。

 

 

【U-STYLE】での
トレーニングも
両方をうまく組み合わせて
トレーニングしています。

 

 

例えば

 

スクワットとベンチは
フリーウェイトで
がっつり鍛える。

 

 

背中のトレーニングは
女性が意識しにくい部位なので
マシンでしっかり鍛える。

 

 

部位や目的に応じて
マシンとフリーウェイトを
使い分けています。

 

 

効果的なトレーニング。

 

 

ここを意識したとき
重要になるのは

 

 

器具だけではなく
環境も大切です。

 

 

いきなりダンベルを
プレゼントされても
トレーニングなんて
続きませんよね笑

 

 

わたしはプロテイン
だったら喜びますが笑

 

 

あなたを変える環境は
周りにたくさんあります。

 

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス
・パーソナルジム

 

     ・・・etc

 

 

確実に効果的なのは
パーソナルジム

 

 

ですが

 

 

お金がかかることも事実です。

 

 

あとはあなたが
トレーニングに対して
高い価値観を
持てるかどうか。

 

関連記事はコチラ↓↓
価値観の違いがあなたの人生を左右する。

 

 

モデルや女優さん
だけではなく

 

 

美意識の高い人は
その価値に気がつき
既に動いています。

 

 

あなたも遅くはありません。

 

 

憧れの誰か

 

 

ではなく

 

 

理想のあなたに
なるために。

 

 

パーソナルジムを
利用することも
有効な手段と言えます。

 

 

あなたひとりでは
出来ない・・・

 

 

それならばサポート
してもらえばよい。

 

 

私の技術・知識を
うまく活用してください。

 

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

 

このチャンスを逃すな!!

夏に向けて短期でボディメイク!!

7/1より

夏季限定メニュースタート!!

・下半身集中コース

 1ヶ月12回/49800円

・完全ボディメイクコース

 1ヶ月12回/89800円

詳しくはこちらをどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

まもなく人数制限かかります!!

お得な【定額コース】ご好評いただいてます!!

・パーソナルトレーニング

・骨盤矯正&全身整体

・小顔整体

・美容整体

1ヶ月4回お好きなコースが

月額15,000円(税別)

で受けられる!!

詳しくはこちらをごらんください

インスタ更新中!!

 

#自宅でできる太ももエクササイズ 💪 【フロントラウンジ】です💪 . . 直立した状態から大きめに一歩前へ。 ひざは90度くらいまでしっかり曲げる様にしましょう! . . ヒップアップ効果もあります✨ スクワットも効果的ですが 刺激をかえることで筋肉のマンネリを防ぎます👍 . . 美しいボディラインを目指して 頑張りましょう~👍 . . 本日のブログは『ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

 

LINEでのご連絡はこちらから

 

【ジム×整体】ってなに??

なぜ【ジム×整体】が効果的なのか??

 

ジムに関する詳しい情報↓
パーソナルトレーニングジムU-STYLEオフィシャルサイト

 

整体に関する詳しい情報↓
ラヴィラント整体院ホームページ

ラ・ヴィラント整体院ブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。