【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

 

ども、川本 せいごりです!!

 

今日は筋トレのマシンについて
お話ししたいと思います!!

 

それは
【筋トレマシン】と【フリーウエイト】

この2つにおいて

動きを制限している
ものがあります。

 

それが筋トレマシン。

 

 

 

 

 

 

どこのスポーツジム行っても
目にしますね。

 

要は一般的なスポーツジムなんかにあるマシンです。

 

そして逆に制限なく動かせるものは
フリーウェイトといいます。

 

 

 

 

 

 

 

ダンベルやバーベルなどが
その部類になります。

 

U-STYLEにもありますね〜〜

 

本日は
【筋トレマシン】と
【フリーウェイト】の
違いについてお話します。

 

まずは
筋トレマシン

 

大きな特性としては
部位別になっていること。

 

胸には胸専用
脚には脚専用の
マシーンがあります。

 

動きが制限されているため
誰でも部位ごとに
トレーニングが行えます。

 

そして何より安全性が高い。

 

重りが落下したり
ふらついたりせず
安全にトレーニングが
可能です。

 

初心者や女性の方でも
安心してトレーニングが
できます。

 

なので、スポーツジムで
使われるわけです。

 

しかし、デメリットも存在します。

 

デメリットとしては
軌道が制限されているため
筋肉がトレーニングに慣れてしまう。

 

筋肉に対する刺激が
マンネリ化しやすい。

 

なので効果的に使うには
刺激をかえるためにいろいろなマシンを
使わなければなりません。

 

その為トレーニングの時間が長くなる。

 

スポーツジムでマシンが空くのを
待ったりする。

 

なんて事はよくあることです。

トレーニングでも
ゆずり合い精神が
大切ですね~。

 

次に【フリーウェイト】

 

大きな特徴として

支えがないので自分のからだで
バランスをとる必要があります。

 

これにより
小筋群から大筋群まで
幅広く同時に
鍛えることができる。

 

バランスを保とうとするだけで
狙った部位以外の
筋肉にも刺激がはいります。

 

筋トレマシンと同じ部位を
狙ってトレーニングをしても
筋肉が刺激に対してマンネリ化しにくくなります。

 

ただしデメリットとして

 

重りの落下などの
危険性があること。

そして正しいフォームを
理解していなければならない。

 

なので初めて利用する方には
少し難しいかもしれません。

初めての人は
きちんとフォームを習うことが
必要になります。

 

ひと手間ひつようですが
これはトレーニングには
欠かせないことです。

 

そしてここで疑問が・・・

【筋トレマシン】と【フリーウェイト】
ボディメイクにどちらが効果的?!

 

 

答えは

 

フリーウェイト!

 

と言いたいところですが

使い方や状況に応じて
両方扱うのがベストです。

 

【U-STYLE】でのトレーニングも
両方をうまく組み合わせて
トレーニングしています。

 

例えば

 

スクワットとベンチは
フリーウェイトでがっつり鍛える。

 

背中のトレーニングは
女性が意識しにくい部位なので
マシンでしっかり鍛える。

 

部位や目的に応じて
マシンとフリーウェイトを
使い分けています。

 

効果的なトレーニング。

 

ここを意識したとき
重要になるのは

 

器具だけではなく
環境も大切です。

 

いきなりダンベルをプレゼントされても
トレーニングなんて続きません笑

 

わたしはプロテイン
だったら喜びますが笑

 

あなたを変える環境は
周りにたくさんあります。

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス
・パーソナルジム

 

     ・・・etc

 

 

このなかで確実に効果的なのはパーソナルジム

 

ですが

 

お金がかかることも事実です。

 

あとはあなたがトレーニングに対して
高い価値観を持てるかどうか。

 

関連記事はコチラ↓↓
価値観の違いがあなたの人生を左右する。

 

 

モデルや女優さんだけではなく

 

美意識の高い人はその価値に気がつき
既に動いています。

 

あなたも遅くはありません。

 

憧れの誰か

 

ではなく

 

理想のあなたに
なるために。

 

パーソナルジムを
利用することも
有効な手段と言えます。

 

あなたひとりでは
出来ない・・・

 

それならばサポート
してもらえばよい。

 

私の技術・知識を
うまく活用してください。

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

054−204−2144

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

 

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

 

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 

限界まで追い込むことがダイジ❗️🏃‍♀️🔥 . #TRXプランク を頑張り抜いたSさん👏✨ . 正しいフォームをキープしながら ギリギリまでこらえ切った後のお写真😂📸 . 【 限界まで追い込む✊ 】 . これがボディメイクにおいてはとても大切!🤝 . 自分1人ではなかなか ここまでは追い込めません。。😅💥 . U-STYLEではフォームの指導はもちろん👌 メンタル面もサポートします😁❗️ . 一緒に限界まで追い込んで 理想のカラダを手に入れましょう!!🏃‍♂️🏃‍♀️💨 . 今月の受け入れ人数はあと2名❗️📣 . ご連絡お待ちしております😌 . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

継続できる環境が一番!!

【まちビト】プラン

パーソナルトレーニングが

1ヶ月4回受けられる!!

月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)

詳しくはこちらをご覧ください。

 

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区田町3丁目2番3階 カラダまち内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEオフィシャルHPはこちらから

 

SNSでもご購読できます。

コメントを残す