【ボディメイク基礎知識】筋肉を追い込むってどこまでやったら正解?!

【ボディメイク基礎知識】筋肉を追い込むってどこまでやったら正解?!

 

 

U-STYLEトレーナーのせいごりです。

 

ボディメイクやダイエットで
トレーニングをする際にも
筋肉を追い込む必要があります。

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はやく成果を出したいあなたに私からアドバイス。

 

 

限界をこえなければ
筋肉は進化しません。

 

 

ただの疲労で
終ってしまうことも・・・

 

 

無駄なトレーニングに
ならない為に追い込みの
目安をご説明しましょう。

 

 

まず、筋肉をつけたい
痩せたい人の
トレーニング重量ですが

 

 

10回3セットがギリギリ
出来るくらいが基本になります。

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ギリギリというのは
自力であげられる重さのことです。

 

 

限界に近い状態ですが
追い込みの一歩手前と
いったところです。

 

 

『え?これが追い込みじゃないの?』

 

 

と思ったあなた!
まだまだですよ~笑

 

 

ここからが勝負です!

 

 

わたくし
ブログを書きながら
ワクワクしてきました~笑

 

 

ここから1~2回で
本当の限界をむかえます。

 

 

その見極めは・・・

 

 

あなたが自力で
1回もあげられなくなった時。

 

 

これが本当の限界です!

 

 

この状態のことを
オールアウトと言います。

 

ここまできて初めて
筋肉を追い込んだことになります。

 

 

ひとりでベンチプレスを
追い込んだらギロチンに
なってしまいますね笑

 

 

ではひとりでは追い込めない?

 

 

と思うかもしれませんが
方法はいくつかあります。

 

 

・ドロップ方式
・マシン
・スミス

 

     ・・・etc

 

 

スポーツジムで追い込むなら
マシンをおすすめします。

 

 

フリーウェイトと違い
軌道が固定されていることと
重りが落下することがないので
安全にトレーニングができます。

 

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【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

 

 

さらに質の高い追い込みが
出来るのは
パーソナルトレーニング
になります。

 

 

フリーウェイトで
小筋群への
刺激が入りつつ

 

オールアウト寸前で
的確な補助が入るからです。

 

 

わたしが補助に入る時は
最小限の力しか助けません笑

 

 

限界ギリギリ~

 

もう上がらない~

 

あと少し~~~
       ↑
この辺りで補助に入ります笑

 

力加減でいうと指でバーを
持ち上げる程度です。

 

 

ほんの少しの補助で
お客様は無事に
上げきることができます。

 

 

結果、筋肉を使い果たすことが
できて追い込み完了です!!

 

 

お客様は気が付いてないかも
しれませんが

 

 

みなさんしっかりと
オールアウトまで追い込めています。

 

 

スポーツジムでひとりで
追い込むことも可能ですが

 

パーソナルジムならさらに
質の高いとレーニングが
行えることは間違いありません。

 

 

誰にでも
変わりたい。
と思うきっかけはあります。

 

 

・痩せたい
・キレイになりたい
・水着をきたい

 

      ・・・etc

 

変わるためには
努力は必要です。

 

 

ただし、間違った努力は
結果をうみだしません。

 

 

わたしなら確実に
あなたを追い込めます笑

 

 

あなたが目標へ
達成するために
何が必要なのか?

 

 

意味のないトレーニングは
もうやめにしましょう。

 

 

トレーニングがよくわからない。

 

ひとりでは不安。

 

 

そんな時は
わたしの技術・知識を

うまく活用してください。

 

 

あなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

 

ご連絡おまちしてます。

 

 

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トレーニングを始めるなら早いにこしたことはない👌😋 . こちら #ベンチプレス をカッコよく挙げているのは、20代女性Hさん👩🏻 . もともとスポーツジムに通い自分で鍛えていた彼女🏃‍♀️💨 . 『自分じゃイマイチわからなくて…💦正しいやり方を知りたくてパーソナルに通おうと思いました😆』 . 20代のうちから自分のカラダと向き合う姿勢はスバラシイです‼️👏 . 筋肉をつくれるのは20代がピーク☝️ . つまり自分史上でもっとも若い『今』こそ!!⏰ . トレーニングを始めるグッドタイミングなんです😆🎯 . 若い『今』から正しいやり方を学んで🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️✍️ . 自分らしいカラダづくりをはじめましょう❗️ . さて、本日のブログは 『【30代女性】サボるための言い訳をしない Tさんに脱帽!!』 です📝 . ⏬下のプロフィール欄よりご覧ください。 @u_stylegym . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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