【筋力トレーニング】と【ランニング】どっちが痩せるの?!

どうもケンケンです!!

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ダイエットの目的と言えば
体重を落とすことですが

 

 

本当に落としたいのは
体重ではなく
余分な脂肪です。

 

『脂肪を落とすのって大変~』

 

 

と思うかもしれませんが・・・

 

食べなければ落ちます笑

 

ただし
健康的ではありません。

 

ではどうすれば
健康的に減量できるのか?

 

以前にもブログで
書きましたが

 

摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば
良いのです。

 

その数値は・・・

 

1ヶ月で約7,000kcal
1日で約1,200kcalです。

 

詳細はコチラ↓↓

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

食事制限ってしなくちゃいけないの??

 

目標を達成するには

 

摂取カロリーを減らすのか?
消費カロリーを増やすのか?

 

または両方!

 

努力なくして
結果はでませんよ笑

 

食べて~
ゴロゴロして~
痩せる!

 

なんてことは
出来ません笑

 

そこで本日は
消費カロリーに
スポットをあてて

 

筋トレとランニング
どちらが消費カロリーが
高いのか?

 

対決します笑

 

一般的に
ダイエットというと

 

ランニングなどの
有酸素運動を
思い浮かべる方が
多いと思います。

 

ではその消費カロリーが
どれくらいなのか?

 

体重60kgの人が
30分走った場合を
例にすると・・・

 

約250kcal!!

 

だいたいお茶碗
1杯分のカロリーです!

 

30分も走って
それだけかい笑

 

意外と少ないですねぇ。

 

もちろん走るペースや
体重などで前後しますが

 

その計算方法などは
また別の機会に
書きたいと思います。

 

では次に

 

フリーウェイトや
筋トレマシンでの
トレーニング!!

 

条件はランニングと
同じにします。

 

気になる
消費カロリーは・・・

 

約220kcal!!

 

 

あれま!
ランニングより少ない・・・

 

ということは

 

勝者は
有酸素運動の
ランニングです!笑

 

ですが!

 

どちらにも
メリットがあります。

 

筋力トレーニングを
することで

 

筋肉がふえて
基礎代謝が上がります。

 

つまり

 

太りにくい
からだになる!

 

そして
比較してわかったように
有酸素運動では

 

消費カロリーが高い!

 

つまり

 

脂肪燃焼させるなら
有酸素運動!!

 

どちらかだけ
ではなく

 

2種類のトレーニングを
取り入れることが

 

ダイエット・ボディメイクへの
近道なのです。

 

『バランスの良いトレーニングがしたい・・・』

 

あなたの脂肪と闘志を
燃え上がらせる
環境はここにあります。

 

かわりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんなあなたの
変われる環境が
ここにあります。

 

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