結論から答えましょう。
体重が
増える＝太る
この概念は間違っています。
あなたはこの写真をみてどう思いますか？
ボディメイク前と後で
どちらがスリムで健康的に
見えますか？
一目瞭然ですよね？
ボディメイク後の方が
体重は多くても、
スリムで健康的に見える。
つまり、太ることと
体重が増えることは違う！！
ココを勘違いしてはいけません！
本当の意味で太ることとは
余計な脂肪が増えることです。
何が良くて何が悪いのか？
改めて見つめ直しましょう。
あなたは体重をはかるとき
体重をひとくくりに
考えていませんか？
体重をひとくくりに考えず、
筋肉と脂肪の２つを意識すること。
ただ単に体重の増減だけで
『太った』『痩せた』
と、捉えるのは大きな間違い！
意識するべきことは
『脂肪』と『筋肉』の両方です！
・脂肪が多くて筋肉が少ない 肥満
・脂肪が少なくて筋肉が多い 健康的
・脂肪が少なくて筋肉も少ない 細身(非健康的な)
ここで忘れてはいけないことが
１つあります。
それは
筋肉は脂肪よりも重い。
運動をして順調に
脂肪がおちてきても、
筋肉が増えると体重は
重くなります。
ここで
『また太った～』
と勘違いしないように！
あくまで目的は脂肪を落とす事です。
こんな時には要注意。
『とにかく痩せたい！』
『体重を減らしたい！』
ここでやってはいけない事は
・かたよった食生活
・過剰な食事制限
これをすれば体重は落せます。
ただし、
一緒に筋肉も落ちます。
これは同時に・・・
筋肉が低下したことで、
脂肪が落ちにくい体質に！！
そしていつもの食生活に戻すと？
・・・
リバウンドです。
もとの体重よりも増え、
筋肉量も低下・・・
これは最悪の展開でもあり
よくある展開でもあります。
あなたの思い込みを
正しい方向に変えるだけで
最悪の状態は回避できます。
あなたがあなたの為に
大切にすること。
正しい知識と正しい方法。
でもひとりでは限界かも・・・
正しい知識と正しい方法を
理解している人に頼るのは
あなたにとって悪ですか？
私はそう思いません。
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それがわたしの仕事です。
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