ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが１ヶ月で落としてもよい体重】とは？！
ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが１ヶ月で落としてもよい体重】とは？！
U-STYLEトレーナーのズーキーです。
ご新規のお客様には
必ず問診をとります。
そして最後に目標はありますか？
と質問をするのですが
よくある返答は
１０kg痩せたいです！
など具体的な数値で
体重を落とすことを
目標するかたが多いです。
目標を明確にすることは
とても大切です。
ここまでは良いのですが・・・
『１ヶ月で５kgは落としたい！』
『〇〇月までに１０kg落としたい！』
というご要望。
お気持ちはわかりますが
わたしはオススメしません。
なぜならば
１ヶ月で落してもよい
体重があるからです。
医学的に
１ヶ月に体重の５％以下
までの減量にとどめるのが
良いとされています。
その理由は
５％以上の減量は
からだへの負担が大きく
体調をくずしてしまうからです。
体重が６０kgならば
６０kg × ０.０５ ＝ ３kg
１ヶ月で落としてもよい
体重は３kgまでです。
数学は苦手ですが
算数ならなんとかできました笑
ボクシングなど
重量制限があるスポーツでは
過酷な減量をしますが
みんなぐったりしてますね笑
負担が大きすぎて
からだがついていけない
状態だからです。
最後にはお水も飲めないですからね汗
ぐったりするのも当たりまえです笑
目標はたかければ
良いというものではありません。
そんなお客様には
はっきりとお伝えします。
『無茶なダイエットなら可能です。
でも健康面を考えるなら無理です。』
もちろん
わたしは後者の考えです。
ダイエット・ボディメイクの目的は
様々ですが共通していることは
今よりも良くなりたい。
無茶なダイエットをして
体重が落ちても
体調をくずしては意味がありません。
良くなる = 体重が減る
ではありませんよ笑
わたしが一番大切にすることは
健康的に！！
健康が一番です笑
正しい知識をつけたくても
なにが正解なのか？
迷ってしまうことは
あると思います。
だって情報多すぎるんだもん笑
そんな時に
わたしが基準にするのは２つ
・健康的か
・根拠があるか
ほとんどの流行りダイエットには
この２つが欠けています。
なのでわたしは
お客様には絶対にすすめません。
ダイエット・ボディメイクを
健康的にすすめるには
正しい知識が必要です。
無茶なダイエットをしてきた
あなたならもう身に染みて
わかっているはずです。
ですが
ひとりで複数のことを
進めるのは大変なことです。
・運動
・食事管理
・スケジュール管理
・・・etc
そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。
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