ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLE公式HPはこちらから

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

トレーニングは『』という
数字がカギになることがあります。

 

それが3セット法です。

 

ダイエットや
ボディメイクのために
トレーニングを行うとき

 

よく耳にするのが
10回3セット。

 

この回数とセット数には
理由があります。

 

回数は目的別に分かれます。
RM法という理論です。

詳細記事はコチラ↓↓
中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

 

本日はセット数のについて
お話したいと思います。

 

筋肉が発達する為には
トレーニングでしっかりと
追い込む必要があります。

 

ではなぜ3セットなのか?

 

実は1セット10回で
使われている筋繊維は
全体の40%~50%ほど
しかありません。

 

全力でやっても
1セットで使われる
筋繊維はこんなものです。

 

たまにジムのお客様に

 

『1セットじゃダメ?』

 

とセット数を減らしたがる
方もいらっしゃいますが笑

 

ダメです笑

 

筋肉を発達させるには
これでは十分ではありません。

 

そこで残りの
筋繊維を使うために

 

疲労した筋繊維が
回復しないうちに
次のセットを行います。

 

それを3セット行うことで・・・

はじめて筋肉全体を
使いきることができます。

 

ダイエットや
ボディメイクで
トレーニングをするなら

 

疲れるだけで終わっては
意味がないのです。

 

重要なのは

追い込んで
筋肉全体を
しっかりと使いきること。

 

そうすることで
筋肉が発達する指令が
脳からだされます。

 

ただの疲労で終えないために
3セット法を意識しながら
トレーニングしましょう。

 

知識がそなわっても
実践するとなかなか
できない。

 

だってキツイんだもん笑

 

ひとりで追い込める人は

ドⅯ?

かもしれませんね笑

 

わたしはひとりでも
追い込めるので
ドM確定ですね笑

 

もちろんトレーニングに
関してですよ笑。

 

あなたの性格は
あなたが一番よく
わかっています。

 

トレーニングを
一人で追い込めない。

 

スポーツジムや
自宅でのトレーニングは
サボってしまう。

 

そんなあなたに
もっとも効果的なのは
パーソナルトレーニング。

 

これは間違いありません。

 

あとは
あなたがどうするか。

 

あなたの
専属トレーナーは
ここにいます。

 

ご連絡おまちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

【6月限定プラン】

お得な3つの限定プランは下記にて確認!!

まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×16回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×12回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

局所的に効果を出したい方に!!

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング50分×8回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

継続できる環境が一番!!

【パーソナルジム定額コース】

パーソナルトレーニングが

1ヶ月4回受けられる!!

月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

 

. . U-STYLE【 定額コース 】に通っている40代女性Mさん🌹✨ . 『40歳を超えて日に日にカラダの衰えを実感してます。。😂過去のベスト体型だった自分に勝ちます💪🔥』 . . サングラスとチャーミングな笑顔がバッチリ似合っています👍🕶 . 最初から充分スリムな印象でしたが、美しい女性はボディメイクに余念がありません🏃‍♀️💨 やはりストイックですね🥊💥 . . お仕事はタイ古式マッサージをやられており、ついこの間セイゴリもほぐされてきました🇹🇭💆‍♂️✨(写真とるのわすれたーー😱泣) . とても丁寧な施術で、お店の居心地も良く、何よりMさんがとても気さくで時間が経つのがあっという間でした❗ . はじめての方にぜひおススメしたいサロンです😊🙆‍♂️ . . ・・・U-STYLEでトレーニングにした後なんかに行ったら最高ですね😏笑 . . さて、6月ももうすぐ折り返し❗☔ . 夏は必ずやってきます…🌻 @u_stylegym で一緒に夏のカラダ作りをしていきましょう😆🔥 . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

SNSでもご購読できます。

コメントを残す