ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

どうもケンケンです!!

詳しいプロフィールはこちらから

 

トレーニングは『』という
数字がカギになることがあります。

 

それが3セット法です。

 

ダイエットや
ボディメイクのために
トレーニングを行うとき

よく耳にするのが
10回3セット。

 

この回数とセット数には
理由があります。

 

回数は目的別に分かれます。
RM法という理論です。

詳細記事はコチラ↓↓
中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

 

本日はセット数のについて
お話したいと思います。

 

筋肉が発達する為には
トレーニングでしっかりと
追い込む必要があります。

 

ではなぜ3セットなのか?

 

実は1セット10回で
使われている筋繊維は
全体の40%~50%ほど
しかありません。

 

全力でやっても
1セットで使われる
筋繊維はこんなものです。

 

たまにジムのお客様に

 

『1セットじゃダメ?』

 

とセット数を減らしたがる
方もいらっしゃいますが笑

 

ダメです笑

 

筋肉を発達させるには
これでは十分ではありません。

 

そこで残りの
筋繊維を使うために

 

疲労した筋繊維が
回復しないうちに
次のセットを行います。

 

それを3セット行うことで・・・

はじめて筋肉全体を
使いきることができます。

 

ダイエットや
ボディメイクで
トレーニングをするなら

 

疲れるだけで終わっては
意味がないのです。

 

重要なのは

追い込んで
筋肉全体を
しっかりと使いきること。

 

そうすることで
筋肉が発達する指令が
脳からだされます。

 

ただの疲労で終えないために
3セット法を意識しながら
トレーニングしましょう。

 

知識がそなわっても
実践するとなかなか
できない。

 

だってキツイんだもん笑

 

ひとりで追い込める人は

ドⅯ?

かもしれませんね笑

 

わたしはひとりでも
追い込めるので
ドM確定ですね笑

 

もちろんトレーニングに
関してですよ笑。

 

あなたの性格は
あなたが一番よく
わかっています。

 

トレーニングを
一人で追い込めない。

 

スポーツジムや
自宅でのトレーニングは
サボってしまう。

 

そんなあなたに
もっとも効果的なのは
パーソナルトレーニング。

 

これは間違いありません。

 

あとは
あなたがどうするか。

 

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post by @karadamachi.chisato . 【トレーニング後のストレッチの重要性‼️】 . 40歳女性O様👩🏻 『トレーニングはもちろんだけど、トレーニングの後のストレッチがあるのがU-STYLEのいいところよね😆👍』 . U-STYLEではトレーニング後に広いスペースを利用してストレッチをおこないます🙆🏻‍♀️ . O様のように体が硬い!という方でも大丈夫👌🏻 . U-STYLE随一の柔軟性の持ち主‼️ . 元チア部の真季トレーナー👱🏻‍♀️ ️ @karadamachi.maki がストレッチ法を細かく指導します🙆🏻‍♀️ . 体を鍛え柔軟性も高めトレーニングの疲れをためない💪🏼😊‼️ U-STYLEは完璧なカラダのケアを提供します😆 . . . 本日のブログは… 『トレーニングに大事なことそれは・・・【休息】!!』 です😊‼️ こちらのプロフィール欄からご覧下さい↓↓ @u_stylegym . . . . 《8月の新規募集枠》 "5名"→"2名" . . 初回体験時にご契約される方が多いため入会をお考えの方はお早めにご連絡をお願いいたします📲📩 . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂ける環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 . #u_style_お客様写真 #ストレッチ#開脚チャレンジ#静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市トレーニングジム #静岡トレーニングジム #トレーニングジム静岡市#トレーニングジム #パーソナルトレーニングジム静岡市#ボディメイクジム静岡市 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せたい #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子

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