ダイエット中の体重が落ちにくくなる時期はなぜくるのか?

U-STYLEトレーナーの川本です!

 

 

ダイエットのスランプとでも
言いましょうか。

 

 

はじめは順調に
落ちていた体重が
急に落ちなくなる!

 

 

ダイエットを試みた
人にはよくある話。

 

 

それを期に
ダイエットが嫌になる笑

 

 

なんてことも
よく耳にするお話しです。

 

 

辞めてしまっては
結果は分かり切ってます笑!

 

 

でもやる気がなくなって
しまうこの時期に多いのが

 

 

嫌気がさして、ついつい食べちゃう・・・

 

 

そしてリバウンド!

 

 

この流れも
冷静に考えれば
当たりまえですね。

 

 

食事制限や運動を
急にやめて
ゴロゴロ怠けて~
バクバク食べて~

 

 

そりゃリバウンドします笑

 

 

そんなダイエット経験者が
誰もが味わうこの現象・・・

 

 

最初は順調に落ちていた
体重が急に落ちなくった!

 

 

そこからしばらく体重が落ちない!

 

 

しばらくどころか一向に落ちない!

 

 

この現象を
『停滞期』と言います。

 

 

なんとなく聞いたことありますかね~?

 

 

停滞期とは文字のとおり

 

停まって!
滞る!
時期!です笑

 

 

体重が減らなくなって停まる!
そのゾーンから抜け出せなくなる!

 

これが
てい~たい~き~
(ドラえもん風)

 

 

もう覚えましたね笑

 

 

世のダイエッターのやる気を
いっきに削ぐこの停滞期には
ちょっとしたカラクリがあります。

 

 

本日はその仕組みをご説明します。

 

 

ダイエットをしている時の
あなたのからだに起こる
変化をみましょう。

 

 

ダイエット=体重を減らしたい
何か行動しなきゃ!

     ↓

食事制限 + 運動 を開始!

 

・食事制限
 取りすぎのカロリーを抑える。
     ↓
 摂取カロリーの低下

・運動
 運動不足解消
     ↓
 消費カロリーの増加

 

ダイエットする前と比べて
あきらかな変化は

 

・摂取カロリーの減少
・消費カロリーの増加

 

この2つが起こります。

 

ダイエット開始直後は
この状態で順調に
体重は落ちていきます。

 

しばらくして
停滞期に入ると
あなたのからだに変化が!

 

からだが省エネモードになる!

 

車での省エネは
ありがたいですが笑

ダイエッターにとっては
頭を悩ませる状態です。

 

なぜこんな変化が
起きるかと言うと・・・

 

摂取カロリーが減った分
からだは効率よく
カロリーを使おうとします。

 

そして、
省エネになった結果・・・

 

 

体重が落ちなくなる!

 

 

これが停滞期のカラクリです。

 

フムフム・・・

 

 

じゃあどうすればいいの?笑

 

 

それは簡単

 

 

・・・

 

 

もっと動きましょう!!笑
運動量を上げれば良いんです。

 

 

ここで注意!

 

ただ運動量だけを
意識しすぎると
オーバーワークに陥りやすい。

 

 

極端な考えはやめましょう。

 

からだを壊しては
運動そのものが
出来なくなる。

 

これでは
本末転倒です。

 

いったん冷静に
自分を見つめ直しましょう。

 

・運動の方法が悪い?
・努力不足?
・食事が悪い?

 

冷静に見つめ直し、
ダイエット生活を
ブラッシュアップすれば
おのずと変化はでます。

 

あなたひとりでは
わからない事は
わかる人に相談する。

 

それも一つの手段です。

 

ダイエットする目的の多くは
体重を落とすこと!

 

これが一番にくるかと思います。

 

でも、

 

あなたはボクシングの選手の様に
体重が〇〇kgにならないと
試合に出れない!

 

なんて状態ではありません。

 

数字よりも
からだの変化に
気づくことが大切。

 

運動、食事、睡眠
これらが正されれば
自然とからだも正されます。

 

本当の一番に考えるべき目的。

 

それは健康であること。

 

わたしはそう考えてます。

 

その目的のために
動くのはあなたです。

 

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