トレーニングを始める前に『上手くいかない理由』を知ることが大切。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

トレーニングを始める前に『上手くいかない理由』を知ることが大切。

 

 

U-STYLEトレーナーの川本です。

 

 

GWも明けて早2週間、、、

 

いよいよ夏の『な』の字が見えてきましたね!

 

 

見えてきました、、よね!?笑

 

 

沖縄なんかでは
すでに梅雨入りしたそうですよ。。。

 

 

梅雨の2~3週間が明けたら、

 

 

もう、夏です。

 

 

 

・・・

 

 

時間は待ってくれません笑

 

 

みなさん、現実をうけとめましょう笑笑

 

 

そんなタイミングもあってか、
ただいまU-STYLEは
新規の方のお問い合わせが殺到しております!!

 

 

そんな、

 

『トレーニングを今から始めるぞ!!』

 

という方に共通して言えることがあります。。。

 

 

それは、

 

【トレーニングに対して不安を抱えている。】

 

ということです。

 

 

そこで、今日のブログでは
❝トレーニング初心者が『上手くいかない理由』❞
をご紹介していきます!

 

 

まずは、
トレーニングの3原則

 

・運動
・栄養
・休息

 

これをちゃんと認識すること。

なんどもお伝えしていますが、
今日はもう少し細かく説明します。

 

まずは、運動から。

 

運動には2種類あります。

 

・有酸素運動
・無酸素運動

 

有酸素運動には・・・

・ウォーキング
・ランニング
・エアロビクス
・低負荷高回数のトレーニング

共通することは、
持久力を要する運動!

 

そして
無酸素運動には・・・

・短距離走
・砲丸投げ
・高負荷低回数のトレーニング

 

無酸素系の共通点は
約30秒~45秒で
すべての力を使い切りる。

短期決戦の
スポーツやトレーニングです。

 

一口に運動をする!

 

と言っても目的に
応じたプログラムが
必要となります。

 

ダイエット・ボディメイクを
効率的に行うには、

この二つの運動をバランスよく
プログラムする必要があります。

 

つまり
どちらかだけ!

 

ではダメです。(効果が半減)

 

上手く複合することで
効率があがります。

 

 

次に栄養について。

 

私も口酸っぱく
たんぱく質が大切です!
と断言していますが。

 

よくジムに来るお客様からも
こんな質問が・・・

 

『鶏肉のささみを食べればよい?』
『プロテインは本当によい?』
『ご飯は食べない方がよい?』

 

なんて声を聞きます。

 

答えは
半分正解で半分不正解です!

 

なぜなら

ほとんどの方が
極端な食事制限をしてしまう!

 

例として・・・

 

・ご飯(炭水化物)を一切食べない。
・鶏肉のささみしか食べない。
・1日1食しか食べない。

 

何度もたんぱく質は重要です!

 

と伝えていますが・・・

 

『鶏肉のささみだけを食べてください!』
『ご飯は一切食べないでください!』

 

なんて事は
言ったことありません笑

 

ただ私の伝え方が下手だったのかも・・・

 

私、反省してます。

 

その誤解を解くためにも
今日は少し細かく説明します。

 

まず、プロテインについて。

 

プロテインはとても良い!と
断言しました!

 

これは今でも変わりません。

 

プロテインの良い所は
コスパと簡単にたんぱく質が
摂取できること!

 

ここが魅力的!

 

そして
運動をする・しないに
関係なくたんぱく質が
重要な栄養素である。

 

これも断言できます。

 

が、

 

たんぱく質だけではダメ!

 

人間が生きていくには
他にもたくさんのモノが必要です。

 

・水分
・カリウム
・カルシウム
・ビタミン
・亜鉛


 

挙げたらきりがありません笑

 

 

では、私がなぜ
プロテインを推したのか?

 

それは・・・

 

栄養素がバランスよく
入っているから!

 

はい!!ここで注意です。

 

プロテインは、

 

筋肉をつけるための
栄養素がバランスよく
入っている!

 

という意味です。

 

 

すべての食事を
プロテインだけにする!

 

なんてことは辞めてください。

 

たんぱく質を含め栄養は
食事で摂取するのが一番です。

 

食事で気を付けてもらいたいのは
バランス!

 

動物性たんぱく質もかたよらせずに

 

・魚介
・鶏肉
・豚肉
・牛肉

 

これらの食材を色々な種類を
食べることをお勧めします。

 

 

なんとなくわかりましたか?

 

 

かたより

 

ではなく

 

バランス

 

が大切なんです。

 

 

そして最後に休息について。

 

毎日筋トレ!では
からだの疲労がぬけず
逆効果になります。

 

このことを何というか?

 

・・・

 

何度もお伝えしているので
もうわかりますよね?

 

 

・・・

 

 

正解は・・・

 

オーバーワークです。

 

焦ってはよい効果は
期待できません。

 

トレーニングをしたら
しっかり休息をとりましょう。

 

 

トレーニングの3原則を
しっかり意識して

 

かたよらず

バランス良く

 

あなたが

あなたのために

 

 

 

分からないことは
わたしたちにお任せを!

 

夏は目前です!
夏がさるまえに・・・

 

なりたい自分になりましょう!!

 

ご連絡はお早めに!!

050ー3554ー8282

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

【5月限定プラン】

お得な3つの限定プランは下記にて確認!!

まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×16回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×12回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

局所的に効果を出したい方に!!

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング50分×8回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

継続できる環境が一番!!

【パーソナルジム定額コース】

パーソナルトレーニングが

1ヶ月4回受けられる!!

月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

⭐U-STYLEお客さまの声⭐ . . 『GWに新しいトレーニングウェアを買ったんだー🎶見た目はもちろん気に入ってるけど、それ以上に動きやすくて快適〜〜😆💥』 . . ボディメイクは“ 環境 ”が大事☝🏻🙆‍♂️🙆 . . それはどこに自分の身を置くかは当たり前として、身につけるものから意識すると見えてくるものが違ってきますよ😊✨ . . 『シャツの後ろが開いてるから、背中の筋肉が使えてるかどうかわかっちゃうね〜〜ヒャーがんばります❗😂』 . . 今まで本格的なトレーニングウェアを買ったことのなかった40代女性Mさん👩🏻 . . 新しいウェアをまとった彼女は少し照れながらも、目がキラキラ輝いていました😊💫 . . それを見て、せいごりもなんだか嬉しい気持ちになりました❗🙈笑 . . 私もなにか変えてイメージチェンジしてみようかな、、🤔😂 . . . さて、本日のブログは『変化は恐れず、楽しむもの。』です😊(プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym 美しいカラダへ変わりたいあなたお待ちしてます✨ . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。