トレーニング中の水分補給は【スポーツドリンク】と【水】どっちがよい?!

トレーニング中の水分補給は【スポーツドリンク】と【水】どっちがよい?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

夏も終盤にさしかかり
少し暑さもやわらぎました。

 

 

しかし!
いまだにエアコンなしでは
夜ねむれません笑

 

 

タイマーを忘れれば
朝はさむいし・・・

 

 

体調を崩していないのが
奇跡的です笑

 

 

とくに暑いこの季節には
脱水症状や熱中症で
体調をくずす方が多いです。

 

 

私生活でもこまめな水分補給
欠かせませんが

 

 

ダイエット・ボディメイクのために
トレーニングをする上でも
水分補給は大切です。

 

 

一般成人の1日に
必要な摂取量は
1.5リットル~2リットルです。

 

 

結構多いですね笑

 

 

からだの60~75%が
水分で占めているので
それだけ多く必要になります。

 

 

命の源ともいえる
水ですが

 

 

あなたはどんな時に
水分補給していますか?

 

 

『のどが渇いてから!』

 

 

と答えたあなたは
要注意です。

 

 

それでは
遅いですよ~笑

 

 

のどが渇いている時点で
既に軽い脱水症状になっています。

 

 

脱水症状がすすむと
集中力が低下したり
痙攣(けいれん)を
引きおこしたりします。

 

 

今では考えられませんが

 

 

昭和の体育会系では
水を一切のませない。

 

 

という
謎の精神論がありました笑

 

 

科学的にみても
非効率的で危険です。

 

 

なのでのどが渇く前に
小まめに水分補給しましょう。

 

 

とは言っても・・・
補給できる液体はたくさんあります。

 

・水
・お茶
・スポーツドリンク

 

     ・・・etc

 

 

お客様からも
こんな質問がありました。

 

 

『トレーニング中の水分補給はスポーツドリンクどっちが良いですか?』

 

 

一般的にはお水とスポーツドリンクで
悩むかたが多いようですね。

 

 

わたしがお勧めするのは

 

 

です。

 

 

ダイエットが目的ならば
カロリーゼロがよいでしょう!

 

 

スポーツドリンクには
塩分も入っていますが
糖質も多く含まれています。

 

 

それが意外と多い!!!
↓↓↓

 

・・・

 

これを見たら飲む気がうせますね笑

 

 

せっかく運動しているのに
こんなに糖質をとったら・・・

 

 

どうなるかは分かりますよね笑

 

 

スポーツドリンク以外にも
注意する必要がある
飲み物があります。

 

 

・紅茶
・緑茶
・コーヒー

 

 

お茶やコーヒーは
水と同じくほとんど
カロリーはありませんが

 

 

これらの飲み物には
カフェインが含まれています。

 

 

カフェインには
利尿作用があり
尿を出そうとする

作用があります。

 

 

つまり

 

 

からだから水分が
外にでてしまう。

 

 

水分補給のつもりが
これでは逆効果です。

 

 

麦茶にはカフェインは
入っていませんが

 

 

トレーニング時には
スポーツドリンクやお茶ではなく
水を持参していきましょう~!

 

 

そしてのどが渇く前に
小まめに補給すること。

 

 

体調をくずさないためにも
ベストな状態で
トレーニングをする為にも

 

 

お水を飲むことを
心がけていきましょう。

 

 

本日のブログはお客様の
ささいな疑問をヒントに
書きました。

 

 

ささいな事でも疑問をもつ。

 

 

私は大切なことだと
考えています。

 

 

なぜならば

 

 

正しい知識を
欲している証拠だからです。

 

わたしのブログ効果でしょうか笑

 

 

何気ないことでも
わからならい事があったら
ズーキーに聞いてください笑

 

 

ダイエット・ボディメイクを
高率的にすすめるには
正しい知識が必要です。

 

 

・食事管理
・トレーニングプログラム
・からだの仕組み

 

     ・・・etc

 

 

ひとりで複数のことを
すすめるのは大変です。

 

 

そんな時は

 

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

変わりたい

 

 

けど

 

 

ひとりではできない

 

 

そんなあなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしています。

 

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