トレーニング初心者にしか得られないこと

 

トレーニング初心者にしか得られないこと

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

初心者にしか得られない効果。
って何かわかりますか??

 

 

 

・・・

 

考えてみて・・・

 

・・・

 

もうすこし考えて・・・

 

 

・・・

 

 

何かうかびました?笑

 

 

そもそも
久しぶりにトレーニングや
体を動かす人は

 

体内の筋力を
全て使えていません

 

自分のもっている
筋力6〜7割程度しか
使えていない。

 

 

他の筋肉は・・・

 

冬眠中笑

 

眠っています。

 

まずは今もっている
自分の筋力を最大限に
使えるようになる。

 

そしてここから!!

 

これが、トレーニング初心者にしかない効果!!

 

それは

 

筋力が飛躍的に増加!!!!

 

 

トレーニングを始めて
間もない時期に起こる
この効果のことを

 

『初期効果』

 

と言います。

 

 

トレーニングを
始めて間もない人。
長年つきつめた人。

 

 

伸びしろで考えたら・・・

 

 

始めて間もない人の方が
断然大きい。

 

 

でもここで勘違いしては
いけません!

 

 

じゃあトレーニング始めるなら
最初からガンガン攻めよう!

 

 

というのは危険です。

 

なぜならば、先ほど説明したとおり
自分の筋力を全て使えていないから。

 

 

 

なので私が初めてのかたに
トレーニングメニューを
プログラムする際に、
注意していることがあります。

 

それは、

 

体力測定もかねて
軽めにメニューを組むこと。

 

 

なぜか?

 

 

からだを久しぶりに動かす人が
いきなり全力で
トレーニングをすると・・・

 

 

筋肉痛がひどい笑!!

 

もう半端じゃない笑

 

私生活に悪影響がでます。

 

 

これでは
トレーニングしたくない・・・

 

 

とネガティブな思想に
陥ってしまいます。

 

 

なのでまずは眠っている
からだを目覚めさせる!

 

 

まずは
そこに焦点をあてます。

 

 

2回目、3回目から
初回と同じメニューでも
ほぼ筋肉痛が来ません。

 

 

それは筋肉が目覚め、
トレーニングに
慣れてくるからです。

 

 

なので目覚めはじめた
3回目~4回目から
重量を調整します。

 

 

 

初期効果が得られる期間。

 

先ほどもいいました。

 

これはからだにも
変化が起こりやすい期間です。

 

 

からだに変化が起こると、
自然とやる気がでる。

 

こうなれば、
あなたのダイエットや
ボディメイクは・・・

 

成功したも当然!!

 

成功体験が身につくから。

 

小さな結果がでたとこで

 

トレーニングに対して
ポジティブになる。

 

そして、

 

特にこの効果が
得られるのが3ヶ月!

 

 

まずはこの3ヶ月を頑張る。

 

ただやみくもにやっても
効果はでません。

 

 

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