ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

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ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

あなたが効果的にボディメイクをするならば

 

大まかな筋肉の種類を知っておくべく必要があります。

筋肉には2種類ある。

 

大まかに分けると
筋肉は2種類あります。

 

細かく言うと筋繊維のことです。

・速筋(白筋)

・遅筋(赤筋)

と言います。

 

聞いたことありますか??

 

非常にわかりやすく言うと

 

速筋=短距離

遅筋=長距離

 

に使われる筋肉です。

 

短距離と長距離では使われている筋肉が違うと言うこと!!

 

この時に体内で作られている

 

エネルギーの方法も違います。

 

これは以前書きましたのでまだ読んでいない方はこちらをご覧ください。

無酸素・有酸素運動の体内のエネルギーの使われ方は全く違う

 

この筋の違いを
理解しないと

 

ボディメイクは
絶対に成功しません!!

 

ボディメイクを行う上で重要な筋は

 

速筋です!!

 

基礎代謝を上げるためには
速筋を鍛えないと
代謝は上がりません!!

 

長い時間歩いたり走ったりしても

 

長距離で使われる筋肉
遅筋が鍛えられても

 

代謝は良くならない。

 

むしろ・・・
どんどん代謝が
悪くなる可能性出ます。

 

長距離を走ると言うことは

 

体のエネルギーを
効率的に使うということ。

 

代謝がいいというのは

・よく汗をかく

・体温が高い

などです。

 

遅筋が発達すると
体内のエネルギーを

 

効果的に使うので
汗もかきにくい
代謝も上がらない。

 

という流れに
なります。

 

なので
ボディメイクを行う
ために重要なのは

 

速筋を鍛えることなんです!!

 

速筋を鍛えるためには??

 

速筋は瞬発力で使う
筋肉です。

 

しっかり強い負荷をかけないと筋力はつきません。

 

つまり
追い込まなければいけない!!

 

こういう話をすると

 

私、痩せたいけど
筋力はつけたくないんです。

 

なんて言う人が
いますが

 

しっかり筋肉がつく前に
脂肪が落ちますから
安心してください笑

 

女性の方が筋肉を目に見えて
つけようとしたら

 

かなりの努力をしないと
つきませんから笑

 

それくらい女性の
体は筋力がつきにくい

 

だから、ボディメイクをしたいと言い出したくらい
のあなたでは大丈夫です笑

 

つまり弱い負荷では
そうそうつかない。

 

体幹トレーニング
ピラティスなどの

 

自重トレーニングでは
そうそう痩せません。

 

これで体重が
落ちるのなら

 

あなたは相当怠けていた
と言うことです笑

 

もしくは最初は少し落ちても
すぐに頭打ちになるでしょう。

 

このトレーニングで目に見えて、
変化するというのは
なかなか難しいはずです。

 

あくまで私の
主観的な意見ですが

 

男性より女性の方が自分で追い込むことが
苦手な人が多いように思えます。

 

しかし、男性より
女性の方が優れている
部分もあります。

 

それは、楽しいことは
長く続けられる。

 

これは、男性にはない。

 

私は、ストリートダンスを
やっています。

 

ダンスを長く続ける人の
割合って女性が
ダントツ多いんです!!

 

男性は・・・
ちょっとうまくいかないと
すぐやめる笑

 

女性は、楽しいことが好きなのでなかなか
うまくならなくても頑張って続ける。

 

ここが、
ボディメイクを成功させる
ポイントだと私は思います。

 

つまり、体を鍛えることを
どれだけ楽しめるか!!

 

トレーニング自体の楽しさ

ボディが変化した時の楽しさ

パーソナルでやる楽しさ

 

ここをしっかり
理解することが大事。

 

トレーニングが
終わった時
みなさんいうセリフがあります。

 

ここまではなかなか
自分一人ではできないわよね〜!

 

そう言って
もらえるのが
私たちの褒め言葉。

 

そう思わなければ
パーソナルやっている
意味がありません。

 

お金をかけて
高いものを買う。

 

それもいいかもしれませんが

 

自分の体への投資も大事。

 

あなたは、まだご自分の体
と付き合っていかなければいけません。

 

自分が好きな体と過ごした方が
楽しい毎日が送れます!!

 

ぜひ、ボディメイクを初めてみましょう!!

 

あなたのご連絡お待ちしています。

 

 

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