ヨガにピラティス、グループレッスンのダイエット効果とは??

どうもトレーナーの川本せいごりです!!

 

U-STYLEに通っていた会員さんで
おおい例の一つが

 

グループレッスンに通っていた。
という会員様です。

グループレッスンとは、

 

ヨガやピラティスエアロビやバイパー
などといった

 

複数の人数でグループになって
おこなうトレーニングのことです。

 

この複数でおこなうトレーニングの
最大のメリットはなにか??

 

それは、

 

料金です。

 

月謝制やチケット制になるので
月々かかるお金は

 

4,000〜8,000円程度といったところ。

 

なので、通いやすいというのが
最大のメリットかと思います

 

では、トレーニングの質の話しになったら
どうでしょうか??

 

基本的にグループレッスンは

 

有酸素運動の分類になります。

 

筋力トレーニングのような
無酸素トレーニングの分類にははいりません。

 

これはどういったことを意味するのか??

 

ずばり、有酸素運動では
筋力は肥大つまり大きくなりません!!

 

からだの中の筋力を大きくするには
8回〜12回が限界という負荷のなかで

 

限界まで追い込まなければ
筋力は肥大していきません。

 

有酸素運動では、筋持久力といって
一定の力で運動をしつづけるという
筋力が成長します。

 

これは正直、ボディメイクやダイエット
にはむすびつきにくい。

 

むしろ少ないエネルギーで
うまくカラダを動かそうとするので

 

カラダの代謝は特によくはならない!

 

筋力をつけ代謝をよくしよう!!

 

ということはご存知のかたも多いかと思いますが

 

有酸素運動ではたいして
代謝がよくならない!!ということは

 

あまり知らないのではないのでしょうか??

 

まぁそれでも、運動経験のないかたや
食事をきをつければある程度
体重は落ちるかと思いますが

 

キレイなカラダ、美しいひきしまった
カラダにはなかなかなりません。

 

これは、あるトレーニングの経験のあるかた
知識のあるかたならば

 

当然のこと!!

 

はっきりいって

 

パーソナルトレーニングより
効果的で効率的な
トレーニングはありません。

 

プロがついて、トレーニングをみるんですから当然です。

 

安いお手頃な金額を払い、
やったきになるのか。

 

しっかりお金をかけて
カラダをつくるのか。

 

それはあなたの価値観です。

 

スポーツジムもグループレッスンも
やった気になってしまう場所。

 

ダイエット食品もダイエット器具も
やった気になってしまうもの。

 

あなたが本当にしたいことはなんですか??

 

キレイで美しいカラダになることではないのですか??

 

本質をしっかり考えましょう。

 

1人ではなかなか続かないあなた。

 

そのために私たちがいます。

 

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