優里が教える!!正しいストレッチのタイミングとやり方。

U-STYLEトレーナー望月優里です!!

詳しいプロフィールはこちら

 

お久しぶりの投稿です!!
みなさんどうぞ
お付き合いください〜!

私の持ち味はなんといっても
国家資格も含めた資格の数!!

 

今日は、みなさんに役立つこと
間違いない【ストレッチ】に
関してお話ししたいと思います!!

 

皆さんはどんな時に
ストレッチをしますか?

 

・運動する前?

・運動した後?

・お風呂の前後?

「ストレッチ 肩」の画像検索結果

ストレッチをいつやるのが
ベストなのかあなたは
しっかり理解していまか??

 

実はこれは、

 

やるタイミングによって
ストレッチをやる
メリットが変わってくるんです!!

 

まずは、【運動する前】

 

これは単純に怪我防止!!

 

いきなり運動をするとアキレス腱がブチ!っといってしまったり

 

肉離れなど外傷の怪我を起こしやすくなってしまいます。

 

その為に準備運動としてやるストレッチです。

 

しかしその際、

 

正しいストレッチでカラダを
動かさなければ競技の

 

パフォーマンスを
おとすことがあります!

 

気にしてストレッチをしているのに
パフォーマンスを落とすなんて

 

アホらしすぎます!!笑

 

なので、競技をとしてスポーツを
やっている人は

 

運動前のストレッチから
しっかり気にしなければ
いけません!!

 

人によりこれは様々なので、
気になる方は私に
直接お聞きください(o^^o)

 

そして、次【運動した後】

 

これは、運動の疲れをなるべく
あとに残さないようにするために
行うストレッチです。

 

運動をするということは

 

筋肉を収縮させてカラダを動かしているため

 

運動終了後、しっかり筋肉を伸張してあげることにより

 

血流がよくなり、
運動の疲れが翌日に
残りにくくなります!!

 

なので、疲れを
残さないようにするには

 

この運動後のストレッチがとても大事!!

 

やりっぱなしで
そのまま終わるというのは
1番よくありません!!

 

トレーニングを重ねてくると
疲労をどうやって

取り除いていくかが
とてもカギになってきます。

 

なかなか疲労が抜けないかたは運動直後のストレッチ、、、おすすめです!!

 

そして、ラスト【お風呂の後】

 

お風呂の後は先ほどお話した
疲労回復の効果と
もう一つあります。

 

それは、筋肉の柔軟性を
高めるということです!

 

つまりカラダを
柔らかくしたいというかたは

 

お風呂上がりの
ストレッチが1番効果的!!

 

なぜか?!

 

お風呂に入ったことにより
カラダが温まり筋肉も
柔らかい状態になっています。

 

なので、この状態でストレッチを
してみたら普段やっている時より

 

カラダが柔らかいと感じるはず!

 

つまり、普段だったらイタタタ。となるところでも

 

お風呂上がりだと、、、

 

ん?いつもこの辺りで痛いのに痛くない。

 

っとなるわけです。

 

そこからさらにストレッチをかけ

 

いた気持ちいいラインまで
しっかり伸ばしてあげることにより

 

普段伸びないところまで
筋肉が伸びていく!!

 

なので、カラダを今以上に
柔らかくしたいと
おもっているひとは

 

お風呂上がりにしっかり
時間をかけて筋肉を
伸ばすストレッチをしてあげることが

 

1番効果的!!ということです。

 

ストレッチという言葉は
皆さんにとっても

 

身近な言葉に
なっているとおもいます。

 

しかし、効果的におこなうには
実はやるタイミングが
とても大切だということです!!

 

そして

 

ストレッチの正しい基本が
分かっていないとケガにも
繋がってしまうこともあるんです!!

 

なので怪我をしないために
正しいストレッチの基本を
ここに紹介させていただきます

 

ストレッチの基本事項

1 呼吸を止めない      

2   反動を付けない

3 痛気持ちいい所まで

 

呼吸は、息を吸って吐きながら伸ばし

ボート漕ぎの様に反動を付けず、一回で息吐ききるまで伸ばし

自分が行っていて、心地いいな・イタ気持ちと思う所まで伸ばす

 

この3つを気を付けて頂ければ

 

安心して心地の良い
ストレッチが可能!

 

意外と間違ったストレッチ
行っている人多いんですよね・・・

 

ストレッチで身体を壊しては、
本末転倒

 

正しいやり方を
正しいタイミングで

 

日常に上手く習慣化
していくことが大事!

 

U-STYLEではストレッチの資格を
持つトレーナーも
在籍しております。(わたしも笑!!)

 

トレーニングの指導ができる
パーソナルジムは
たくさんあると思いますが

 

こうして、ストレッチや
トレーニング以外の知識を

 

しっかり教えてくれる
くれるジムはなかなかない。

 

2020年が明け

 

今年こそは、、、

 

っと意気込んでいるあなたが

 

ぴったりなパーソナルジムはここにあります。

 

始めるなら、思い立ったが吉日!!

 

お早めのご連絡おまちしております。

 

6月ご新規様募集人数は・・・

 

5名!!

 

残り2名となります!!

 

現在初回体験ご予約人数1名!!

 

お早めのご連絡お待ちしております!!

 

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店内のコロナ対策に対しましては
こちらをごらんください↓

施設内コロナウイルス対策に関して

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

 

 
 
 
 
 
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post by @karadamachi.yuri . 【一度辞めるも、再度ご入会のお客様30代女性T様‼️】 . 皆様こんばんは! 本日もトレーニングしてますか??🔥 . U-STYLEには本日も朝から 沢山のお客様で賑わっていました!🌞 『休日』トレーニング 素敵〜〜🏃‍♂️🏃‍♀️💨 . 昨年までご入会していた お客様T様に再会‼️ . お仕事のご都合で一度退会したものの、本日U-STYLEへ 帰還!笑 戻ってきてくれました〜👏 . 『辞めてから、自分でも自宅でトレーニングしていたのですが、効果が出なくて自分でやる気起こすのが出来なくて甘えてしまって・・orz また皆様にトレーニングをお願いしたくて…🤝』 . T様嬉しいお言葉、ありがとうございます😂😂望月も感激😭💖 . 一人一人にマンツーマンで トレーニング指導! 一からしっかり教えます! 夏に向けて💪💪 身体作り始めていきましょう🔥 . . 《6月の新規募集枠》 "2名" . . 本日のブログは… 『あなたが1ヶ月で落としてもよい体重とは?!』 . です。 . こちらのプロフィール欄からご覧下さい↓↓ @u_stylegym . . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂ける環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 . . . #u_style_お客様写真 #腹筋女子 #足痩せ #お腹痩せ #自重トレーニング #夏までに痩せる #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市トレーニングジム #静岡トレーニングジム #トレーニング動画 #トレーニングジム #静岡田町 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せたい #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子

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