効果的なトレーニングをしたい!そんなあなたに必要な2つの【期間】とは?!

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効果的なトレーニングをしたい!そんなあなたに必要な2つの【期間】とは?!

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

ダイエット・ボディメイクの為に
トレーニングを始める人が
増えてきています。

 

 

筋肉をつけることで
スタイルがよくなる!

 

 

だけでなく

 

 

からだを鍛えることで
体調不良の改善や
予防にも繋がります。

 

 

・貧血
・腰痛
・冷え性
・糖尿病

 

    ・・・etc

 

 

 

わたしには
からだを鍛えて
良いことしか見当たりません。

 

 

スタイルもよくなり
健康促進にもつながる
トレーニングですが・・・

 

 

よくある質問が

 

 

『どれくらいの頻度で
行うのが効果的ですか?』

 

 

何気ない質問ですが
効果的なトレーニングを
おこなうには

 

頻度がとても重要です。

 

 

効果的な頻度は
スポーツ科学に
よって証明されています。

 

関連記事はコチラ↓↓

トレーニングする前に知っておきたい。発達の仕組みと2つの理論。

 

・超回復理論
・フィットネス-疲労理論

 

 

この2つの理論に
共通していることは

 

 

次のトレーニングをおこなう
タイミングが重要であること。

 

 

あなたがダイエット
ボディメイクを
効果的にすすめるには

 

トレーニングの頻度は
週に2~3回必要です。

 

 

休息期間が長すぎれば
トレーニングで得た効果が
うすれてしまいます。

 

 

本気でかわりたい!

 

 

と思うのなら

 

週に2~3回のペースで
しっかり鍛えましょう。

 

 

そしてあなたが目標を
達成した後・・・

 

 

引き締まったからだを
維持するためには

 

 

運動を続けていく
ことも必要です。

 

 

からだが仕上がったあと
週に1~2回の頻度で
体型を維持することはできます。

 

 

いくら効果的な
トレーニングを
行っても

 

 

辞めてしまえば
もとに戻ってしまう・・・

 

 

それはあなただけでは
ありません。

 

ボディビルダーのような
トレーニング上級者でも
同じことが言えます。

 

 

つまり

 

 

からだを作る期間

 

 

維持する期間

 

 

この2つを
うまくコントロールする
必要があります。

 

 

とは言え
ひとりで複数のことを
管理するのは大変です。

 

 

・運動
・食事管理
・スケジュール管理

 

 

そんな時こそ
習慣化できる環境に
身を置くことが大切です。

 

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環境が人を作る。

 

運動を習慣化し
長い目で目標に
向うことが大切です。

 

 

変わりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

 

あなたの
変われる環境は
ここにあります。

 

必要なのは
あなたの勇気ある
一歩です。

 

 

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