こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)
【年を取ればとるほど痩せにくくなる】
昔と食生活は変わっていない
のになんだか太ってきた・・・。
昔はすぐ痩せたのに
今はなかなかやせないわ・・・
年を重ねるとなかなか
痩せなくなってきます。
「女性が年を重ねるにつれて
ダイエットをするのが難しくなる」
これは世の常識と
なってきています。
しかし、、、
今日のブログで
その常識を打ち破りましょう…
断言します。
年齢とダイエットのしやすさは
関係ありません！！
年齢を重ねて体型が崩れていくのは
ズバリ「筋肉量が減少していく」ためです。
ホルモン分泌量の減少などから、
若い頃と同じ運動や食生活では
「筋肉量を維持できない」
というのは当然のことなのです。
しかし、
筋力（筋肉量）は
歳を重ねてからでも
成長させることができるのです。
「痩せにくいのは筋肉量が減ったから」
何もしてないと
身体の筋肉は20歳ごろをピークに
年々衰えていきます。
筋肉が減る→基礎代謝量が落ちる。
筋肉が1キロ減少すると・・・
1日当たり50キロカロリーの基礎代謝量が
落ちてくとされます。
（引用）
『なによ〜50キロカロリーくらい大したことないじゃない！！』
そう思ったあなた・・・
未来のおデブちゃん決定笑！！！！
1日50キロカロリーだとしても、
年間にすると、、、
約2.5キロもの体脂肪が
増えるということになります・・・。
たかが50キロカロリー
されど50キロカロリーなんです。
たった1キロの筋肉量が減るだけで・・・
年間2.5キロ増加！！
これが何年も続いたら・・・
怖すぎる笑！！
筋肉量が減ると
健康被害もでてきます。
疲れやすくなったり、
肩こりや腰痛に
悩まされやすくなります。
つまり、運動習慣がないというのは
いいことなし！！
耳が痛い人もおおいはず笑
加齢と共に
「太りやすく痩せにくくなった」
と実感しているのであれば、
筋肉量が減っているのは
間違いないです。
痩せないからといって、
運動をせずに
過度な食事制限や有酸素運動をすると、
更に筋肉量は減少します！！
そして、代謝が悪くなり
食生活を元に戻したら
リバウンド決定笑！！
大切なのは、
筋肉を育みつつ
体脂肪をおとしていくこと。
計画的に正しい知識を身につけ
正しいトレーニングをしていけば
必ずカラダに変化は現れます。
無駄な努力ばかりして
いろんなダイエット法を
やっているだけでは
一生理想のからだは手にはいりません。
なにが最善の選択かしっかり判断していきましょう。
あなたのご連絡をお待ちしております。
当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。
筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？
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