慢性的な腰痛。下半身トレーニングの重要性

皆様、こんにちは!

ユースタイルトレーナー 
望月優里です!

世間を騒がせている・・・
コロナウイルス

皆様健康管理は
十分でしょうか?

 

私は、元気いっぱいです笑!!

 

みなさんもウイルスなんかには
負けないメンタルで頑張りましょう!!!!

さあ、本題へ・・・
腰痛

腰の痛み。

「反り腰」の画像検索結果

運動してから痛くなったり、
お仕事柄、
長時間のデスクワーク作業

人によって
腰痛の要因は
様々!

腰を
前傾させた時に痛い場合(猫背)
後傾させた場合

この2つで大きな違いが、、!

まず、1つ目

腰を前傾させた時に
痛い場合、
要因としては

・前かがみ姿勢(猫背)
・買い物袋を急に持とうとした場合

前かがみになった
時に使用している「筋肉」

 

それは主にお腹の筋肉

腹直筋
外・内腹斜筋

「お腹の筋力」の画像検索結果

この筋肉を使って
私たちは
腰を曲げています。

 

背中側の筋肉より
お腹の筋肉が弱いかたは

 

前にかがんだ時に
腰が痛い!!

 

というかたが多いです。

腰を後傾させた時に
痛い場合

要因としては

・椅子に長時間座っている

この時に使用している「筋肉」
主に背中の筋肉

脊柱起立筋
(最長筋、腸肋筋、棘筋)

「背筋の筋」の画像検索結果

腹筋と背筋の筋力の衰えにより
背骨の左右差
上手く曲がらない

楽な姿勢は
自然と猫背の姿勢に….

「猫背」の画像検索結果

それが腰に大きく負担となり
腰痛が発生する原因に

さぁ!!!
本日のまとめ!

腰痛改善に必要な事。
それは2つ!!!

ここが重要★

1、下半身の筋力強化
2、体幹(お腹・背中)のバランス系強化
「猫背」の画像検索結果

腰が痛いから
「身体が疲れている・・・」
「身体をマッサージしてもらおう。。」


普通はそう捉えますよね

でも実は、違うんです
「下半身の筋肉」
の状態が

一番腰痛に影響を及ぼす

U-STYLEでは
痩せたいという人以外にも
姿勢改善の為、

ボディメイクする方も
沢山いらっしゃいます!

もちろん今回の
「慢性的な腰痛を改善したい」
という、
個別的なご相談にも対応可!

 

ただパーソナルトレーニングだけ
やっているような

 

お店ではここまで対応できません。

 

ここカラダまち
施設内には
整骨院が
付属されております

私、含め
国家資格を持った
スタッフ在籍!

ストレッチに関しての資格
多数取得済!

お身体のお悩み
早めに対処しましょう!

慢性的な腰痛の方!
まずは、お家での

ストレッチ習慣
初めてみましょう!

 

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