間違った筋トレをしていませんか?!効果的に痩せるにはここからせめろ!!

どうもケンケンです!!

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・トレーニングを始めている人
・トレーニングをこれから始める人
・トレーニングを始めようか悩んでる人

そんなあなたに私からの勧めは。

 

痩せたいなら
まずは『大きな筋肉』から鍛えろ!

 

からだを鍛えると言っても
どこから鍛えれば良いか分からない!

 

初心者あるあるです。

 

でも、ご安心を。

 

私も最初は初心者でした!笑
誰でも最初は初心者です。

 

わからない事は経験者に
聞くのがてっとり早い!

 

私も初心者のころは
経験者から教わってました。

 

と、言うことで
今日はトレーニング初心者の方へ

 

最初に鍛えるべき筋肉を
お教えましょう!

 

そもそも『大きな筋肉』ってどこか
分かりますか?

 

・・・

 

ヒントは
『大きい・広い』です。笑

 

・・・

 

もう少しじらします笑

 

 

・・

 

・・・

 

 

はい!では答え合わせ!

 

筋肉に『』とか『』という
名称がついている部位が
大きい筋肉です!
(中には入ってない筋肉もあります。)

 

まず、上半身からいきます。

 

・僧帽筋
・大胸筋
・広背筋

 

この3カ所が上半身で
大きな筋肉になります。

 

トレーニングの種目は下記の通り。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・ラットプルダウン(僧帽筋・広背筋)
・デッドリフト(広背筋)

 

角度を変えたり、使う機材によって
種目はたくさんあります。

 

次に下半身!

 

・大腿四頭筋(太ももの前側)
・ハムストリングス群(太ももの後側)
・殿筋群(お尻の筋肉)

 

トレーニングの種目

 

・スクワット

 

下半身の場合はこの種目だけでも
上記の3部位が鍛えられます。

 

ちょっとお得な気分ですが・・・

 

上半身よりキツイ!
あるボディービルダーのコメントで
『脚のトレーニングは修行だと思え!』

 

なんてコメントも汗

 

個人の感覚によって違いますが、
私も下半身の方がキツイと思います。

 

少し脱線しましたね。
本題に戻って・・・

 

なぜ大きな筋肉から鍛えるか!?

 

それは簡単!!

 

大きな筋肉ほど多くのエネルギーを必要とするから。

 

車や飛行機などでもそうですよね!?

 

より大きいものの方が
より多くの燃料を必要とします。

 

人間のからだもそれと同じ!

 

小さな筋肉を鍛えるよりも
大きな筋肉から鍛えた方が
消費エネルギーが増える。

 

つまり!

 

燃費の悪いからだにすればよい笑

 

燃費が悪いというと
イメージが悪いかもしれませんが。

 

余分な摂取エネルギーはどうなるか?

 

それは
あなたの脂肪になります。

 

ダイエットにおいて必要ことは?

 

摂取エネルギーよりも
消費エネルギーを多くすること。

 

なんとなくダイエット。
なんとなくトレーニング。

 

これ一番ムダです。

 

場合によっては状態を
悪化させることも・・・

 

分からない!

なら

プロのもとで始めましょう!!

 

大事なのはあなたの覚悟と行動。

 

ご連絡お待ちしています。

 

054−221−7888

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post by @karadamachi.yuri . 【なにを食べたら太るのかが分かる遺伝子検査をみんなで初体験⁉️👀‼️】 . あなたがなにを食べたら太りやすい体質なのかがわかる『食に関する遺伝子検査』を . トレーナーみんなでやろうとなり!! . 先日!!! 『検査の結果』が出ました!!! . どうやって検査⁉️⁉️😳 と思った方もいる事でしょう!!笑 . ✅ 『唾液』を採取するだけで、自分の身体の体質・カラダの傾向が判明‼️ 自分が『太りやすい体質』『太り難い体質』なのか直ぐに分かってしまう! 優れもの💝👏👏 . 恐れ多いけれど、『身体の把握』 出来ますよね!!🙆🏼‍♀️🙆‍♂️💯 . 『検査自体は手軽で簡単!ここまで自分の事が分かるとは🤭自分達が思っていた体質とは全然違うね〜〜🤔』 川村 @karadamachi.kenta 山崎トレーナー @karadamachi.maki . 3人ともそれぞれの『遺伝子検査』💊の結果に興味津々!!笑笑 . U-STYLEにも取り入れるかどうか現在検討中です😆‼️ . 遺伝子検査までやってくれるパーソナルジムはなかなかない‼️☝️健康に特化した施設はここ!【カラダまち】😊😊‼️ . . 《8月の新規募集枠》 "5名"→"5名" . . すでに初回体験のご予約6名いただいております‼︎ 入会希望が多いため入会をお考えの方はお早めに📲📩 . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂ける環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。た . . . #u_style_スタッフ写真 #遺伝子検査#健康#肥満型#静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市トレーニングジム #や静岡トレーニングジム #トレーニング動画 #トレーニングジム #静岡田町 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せたい #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子

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