筋トレしているのに痩せない?そんなあなたの5つの失敗度をチェック!!【食事編】

筋トレしているのに痩せない?そんなあなたの5つの失敗度をチェック!!【食事編】

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

ダイエットやボディメイクの為に
トレーニングを始めても
なかなか効果がでない。

 

 

そんな声をよく耳にします。

 

 

『なんでかな~』っと
悩んでいるだけでは
解決しません。

 

 

ですが必ず原因はあります。

 

 

痩せないあなたの
原因を探るために

 

失敗度をチェック
していきましょう!!

 

 

①朝食を食べない

 

朝食でのタンパク質の

 

・目玉焼き
・ウィンナー
・オートミール

     ・・・etc

 

 

朝食でのタンパク質の
摂取は脂肪燃焼の
スイッチです。

 

 

脂肪を燃やしたいなら
朝食をしっかり食べましょう!

 

 

②食事のバランスが悪い 

 

ダイエットやボディメイクの為に
食事制限をする。

 

 

というと

 

 

なぜか食事を
かたよらせる風習があります。

 

 

それは流行りダイエットからの
影響でしょう。

 

 

・果物ダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・ささみダイエット

       ・・・etc

 

 

ここでちょっと
理科っぽいお話し笑

 

牛は草食動物で
ライオンは肉食動物です。

 

 

草食動物は草だけをたべて
肉食動物は肉だけをたべて
生命維持ができます。

 

 

では人間は?

 

 

雑食動物です。

 

 

なので色々な食べ物から
栄養をとる必要があります。

 

 

果物だけ

 

とか

 

鶏のささみだけ

 

とか・・・

 

 

この様にかたよった食事では
必要な栄養が摂取できません。

 

 

バランスの良い食事を
日ごろから心がけましょう!

 

③おやつ大好き

 

ダイエット・ボディメイクの
天敵です笑

 

 

おやつと言うと
『3時のおやつは文明堂~』

 

 

というカステラのCMを
思い出します笑

 

 

若い人は知らないかも・・・

 

 

ジェネレーションギャップ
というヤツですね泣

 

 

おやつが1回だけならば
まだ良いですが・・・

 

 

知らない間に
パクっと食べてませんか?

 

 

それは余分な
糖質を食べている
ことに違いはありません。

 

 

仕事の合間やちょっと
小腹が空いたときの
おやつの食べ過ぎには
要注意ですよ!

 

 

お客様に食事レポートを
書いてもらった際のお話し・・・

 

 

なぜか一口で食べれる
おやつは記憶からなくなっている笑

 

 

一口で気軽に食べられる
おやつはなるべく
近くに置かない様にしましょう。

 

 

仕事場でもらうのであれば
断る勇気を持ちましょう笑

 

 

④飲み物がジュースか甘いコーヒー

 

 

食べ物は意識するのに
なぜか飲み物に対しては
無頓着な方が多い。

 

 

ジュースや甘いコーヒーには
砂糖がたくさん入っています!

 

 

それはあなたの脂肪として
蓄えられます。

 

 

言うまでもないですね笑

 

 

食べ物だけではなく
飲み物にも気を使いましょう!!

 

 

⑤遅い時間に食べる

 

筋肉の発達には
成長ホルモンの分泌が
カギになります。

 

 

この成長ホルモンには
多く分泌されるタイミングが
2つあります。

 

 

1つが筋トレの直後!

 

 

完全に解明されている
わけではありませんが

 

 

筋肉を修復するために
多く分泌されると言われています。

 

関連記事はコチラ↓↓

あなたにも必ず起こるトレーニング直後のからだの変化。

 

 

そして2つ目が
睡眠時です。

 

 

寝る子はよく育つ。

 

 

なんて言いますが
あながち間違っていません。

 

 

寝る前に炭水化物などを
摂取すると

 

成長ホルモンの分泌量が
減少すると言われています。

 

 

質の良い睡眠を
取るためには

 

寝る前の間食は避けましょう!

 

 

ダイエット・ボディメイク時の
食事には特に気を使います。

 

 

5つの項目を
紹介しましたが

 

 

あなたはいくつ当てはまりましたか?

 

 

ダイエット、ボディメイクを
高率的に進めるには・・・

 

全ての項目クリアを
目指しましょう笑

 

 

ですが!

 

 

ストレスのため込すぎには
ご注意です!

 

 

いきなり100点を
目指すのではなく
少しずつ進めましょう。

 

 

ダイエット、ボディメイクの為には
食事管理も必要になります。

 

 

できているつもり。

 

正しく行うこと。

 

 

この違いが
あなたの努力の結果に
大きく影響をあたえます。

 

 

ですが

 

 

1から色々な知識をつけるのは
大変なのも事実です。

 

 

そんな時は

 

 

わたしの知識・技術を
うまく活用してください。

 

 

あなたの努力が無駄に
ならない為にも
正しい知識は必要です。

 

 

痩せたい

 

 

変わりたい

 

 

でもひとりではできない。

 

 

そんなあなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

 

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