筋トレしているのに痩せない?!そんなあなたの5つの失敗度をチェック!!【食事編】

U-STYLEトレーナーのケンケンです。

 

先日も初回体験の
ご予約のお電話をいただきました!!

コロナ禍でみなさん
スポーツジムにいくのが
怖い!!

 

っとおっしゃられる
お客様がとても多いです。

 

普通のスポーツジムと比べたら
パーソナルジムは

 

少しお値段も高いですが
その分、トレーニングの質と

 

安全・安心性は抜群です!!

 

しっかいご自身の体に
お金をかけていきましょう〜〜!!

 

それでは本日の、
ブログへいきましょう!!

 

ダイエットやボディメイクの為に
トレーニングを始めても
なかなか効果がでない。

 

そんな声をよく耳にします。

 

『なんでかな~』っと
悩んでいるだけでは
解決しません。

 

必ず原因があります。

 

痩せないあなたの
原因を探るために

 

失敗度をチェックしていきましょう!!

 

①朝食を食べない

 

朝食でのタンパク質の

 

・目玉焼き
・ウィンナー
・オートミール

     ・・・etc

 

朝食でのタンパク質の
摂取は脂肪燃焼の
スイッチです。

 

脂肪を燃やしたいなら
朝食をしっかり食べましょう!

 

②食事のバランスが悪い 

 

ダイエットやボディメイクの為に
食事制限をする。

 

というと

 

なぜか食事を
かたよらせる風習があります。

 

それは流行りダイエットからの
影響でしょう。

 

・果物ダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・ささみダイエット

       ・・・etc

 

ここでちょっと
理科っぽいお話し笑

 

牛は草食動物で
ライオンは肉食動物です。

 

草食動物は草だけをたべて
肉食動物は肉だけをたべて
生命維持ができます。

 

では人間は?

 

雑食動物です。

 

なので色々な食べ物から
栄養をとる必要があります。

 

果物だけ

とか

鶏のささみだけ

 

とか・・・

 

この様にかたよった食事では
必要な栄養が摂取できません。

 

バランスの良い食事を
日ごろから心がけましょう!

 

③おやつ大好き

 

ダイエット・ボディメイクの天敵です笑

 

おやつが1回だけならば
まだ良いですが・・・

 

知らない間に
パクっと食べてませんか?

 

それは余分な
糖質を食べている
ことに違いはありません。

 

仕事の合間やちょっと
小腹が空いたときの
おやつの食べ過ぎには
要注意ですよ!

 

お客様に食事レポートを
書いてもらった際のお話し・・・

 

なぜか一口で食べれる
おやつは記憶からなくなっている笑

 

一口で気軽に食べられる
おやつはなるべく
近くに置かない様にしましょう。

 

仕事場でもらうのであれば
断る勇気を持ちましょう笑

 

④飲み物がジュースか甘いコーヒー

 

食べ物は意識するのに
なぜか飲み物に対しては
無頓着な方が多い。

 

ジュースや甘いコーヒーには
砂糖がたくさん入っています!

 

それはあなたの脂肪として
蓄えられます。

 

言うまでもないですね笑

 

食べ物だけではなく
飲み物にも気を使いましょう!!

 

⑤遅い時間に食べる

 

筋肉の発達には
成長ホルモンの分泌が
カギになります。

 

この成長ホルモンには
多く分泌されるタイミングが
2つあります。

 

1つが筋トレの直後!

 

完全に解明されている
わけではありませんが

 

筋肉を修復するために
多く分泌されると言われています。

 

関連記事はコチラ↓↓

あなたにも必ず起こるトレーニング直後のからだの変化。

 

そして2つ目が
睡眠時です。

 

寝る子はよく育つ。

 

なんて言いますが
あながち間違っていません。

 

寝る前に炭水化物などを
摂取すると

 

成長ホルモンの分泌量が
減少すると言われています。

 

質の良い睡眠を
取るためには

 

寝る前の間食は避けましょう!

 

ダイエット・ボディメイク時の
食事には特に気を使います。

 

5つの項目を
紹介しましたが

 

あなたはいくつ当てはまりましたか?

 

ダイエット、ボディメイクを
高率的に進めるには・・・

全ての項目クリアを
目指しましょう笑

 

ですが!

 

ストレスのため込すぎには
ご注意です!

 

いきなり100点を
目指すのではなく
少しずつ進めましょう。

 

ダイエット、ボディメイクの為には
食事管理も必要になります。

 

できているつもり。

 

正しく行うこと。

 

この違いが
あなたの努力の結果に
大きく影響をあたえます。

 

ですが

 

1から色々な知識をつけるのは
大変なのも事実です。

 

そんな時は

 

わたしの知識・技術を
うまく活用してください。

 

あなたの努力が無駄に
ならない為にも
正しい知識は必要です。

 

痩せたい

 

変わりたい

 

でもひとりではできない。

 

そんなあなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

ご連絡おまちしてます。

 

054−221−7888

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

8月ご新規様募集人数は・・・

 

名!!

 

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現在初回体験ご予約者数3名

 

(※ご新規様、募集締め切り前にご予約いただければ募集人数がいっぱいになっても対応いたします。)

お早めのご予約お待ちしております。

 

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こちらをごらんください↓

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post by @karadamachi.chisato . 【30代女性 S様👩🏻 トレーニングで心も体もスッキリ!】 . 30代女性のS様 『お盆休み中に夏バテして体が重かったけど、やっぱりジムにきて体動かすとスッキリするね🏃』 . この暑さで夏バテしてしまう方も多いですが 夏バテ解消には”有酸素運動”がベスト👌🏻 . 筋トレは体を動かす事で脳もスッキリするのでストレス解消にも⭕️ . U-STYLEで大人気の有酸素運動の “バトルロープ”‼️ 楽しそうに見えて意外ときつい🏋️‍♀️ . 芸能人も取り入れているバトルロープを使って U-STYLEで心も体もリフレッシュしましょう😊 . . 本日のブログは… 『お金を払ってやらないとダイエットは上手くいかない。』 です😊‼️ こちらのプロフィール欄からご覧下さい↓↓ @u_stylegym . . . . 《8月の新規募集枠》 "5名"→"4名" . . 初回体験時にご契約される方が多いため入会をお考えの方はお早めにご連絡をお願いいたします📲📩 . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂ける環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 . #u_style_お客様写真 #バトルロープ#夏バテ解消 #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市トレーニングジム #静岡トレーニングジム #トレーニングジム静岡市#トレーニングジム #パーソナルトレーニングジム静岡市#ボディメイクジム静岡市 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せたい #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子

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