筋力トレーニングは週に何回??ダイエットに効果のある頻度とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

筋力トレーニング
略して
筋トレ!笑

 

あなたは筋トレが
もっとも効果的
頻度を知っていますか?

 

せっかくやるんならば
しっかり結果を出したい!!

 

ボディメイクや
ダイエットを行うならば

 

やたらむやみにやっても
効果は望めません。

 

とても、基本的なこと
なのでしっかり覚えて
おきましょう。

 

1.休むことも筋トレの1つ

毎日やればやっただけ
筋力がつく。

 

そんな風に思っていませんか??

 

そんなことありません。。。

 

むしろ、筋トレのしすぎは筋力を低下させます。

 

オーバートレーニング。

 

せっかく頑張っても
筋力を低下させたら本末転倒。

 

ダイエット
ボディメイク
どころじゃなくなってしまいます。

 

正しい筋力のつけ方には主に
2つの考え方があります。

①超回復モデル

超回復という言葉は
聞いたことある方も
いるかもしれません。

 

これは、トレーニングを行い
低下した体力が適切な
休息によって回復し

 

元のレベルを超える
回復をもたらすという理論!!

 

この超回復が生じている期間は
超回復期間と呼ばれ

 

超回復期間を過ぎると
トレーニングの効果は
失われていきます。

 

この
疲労-回復-超回復を
繰り返すことにより

 

新たな超回復のレベルに
達するというものです!!

 

なので、適切な計画、管理が必要になってきます。

 

そしてここ最近、超回復モデルより
提案されている理論がこちら。

 

②フィットネスー疲労理論

 

トレーニング終了時点が
獲得されたフィットネスレベルは
もっとも高いです。

 

そして、休息されていくごとに
疲労もとれていくが
フィットネスレベルも下がる。

 

 

超回復理論は休息をしっかり
取った結果トレーニング前より
筋力が増えているという考え。

 

フィットネスー疲労理論は
その疲労が抜け切る前にトレーニング開始!!

 

そうすれば、超回復より
筋力つくじゃん!!

 

という考えです。

 

カギになるのは
疲労をいかにためないか!!

 

からだを管理していくことが大切になってきます。

 

これが、
【ジム×整体】が
ただのパーソナルトレーニングより

 

圧倒的に効果的な理由!!!!!

 

通常のパーソナルジムはトレーニングのみです。

 

疲労回復までは
面倒を見てくれません!!

 

しかも、あなたは
元々あまり運動を
していないはず・・・

 

怪我の心配だって
大いにあります。

 

つまり【ジム×整体】は
様々なメリットが生まれる!!

 

つまり、トレーニングは

 

うまく休息を挟みながらやることがとても大事。

 

計画的に行うことが大切。

 

適切な筋力トレーニングの頻度は

 

週に2〜3回です。

 

やりすぎも休みすぎもいけません。

 

メリハリをつけることが大切。

 

効果的な
ボディメイク
ダイエットには
正しい知識が必要です!

 

正しい努力で
自分を磨いていきましょう!!

 

変わりたい

けど

ひとりではできない

 

そんなあなたが
変われる環境がここにあります。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

10月ご新規様残り・・・

 

2名!!

 

体験コースのお申し込み多数
ご連絡いただいております!!

 

現在ご新規様受け入れ可能日は
10/17(水)以降となっています。

 

ご入会お考えの方はお早めにどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

継続できる環境が一番!!

【パーソナルジム定額コース】

パーソナルトレーニングが

1ヶ月4回受けられる!!

月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)

詳しくはこちらをご覧ください。

 

お客様の声多数掲載中!!!!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

お客さまの声📝 . 『食事もトレーニングも管理してもらえて、万が一の時は隣接している整体でのケアもあるので、運動初心者の私でも安心して追い込めています✊️😆』 . U-STYLEは提携グループのla vie lente整体院( @lavielente0107 )と連携しているため安全性やアフターケアまで充実🙆‍♂️ . 運動が苦手な人でも安心して通える環境がここにあります🏃‍♀️✨ . あなたのご連絡をお待ちしております😊🌟 . 本日のブログは『U-STYLEと他店のダイエットジムとの決定的な2つの違い。』です😌 ⏬プロフィール欄よりご覧ください。 @u_stylegym . . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEオフィシャルHPはこちらから

 

SNSでもご購読できます。

コメントを残す