筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

8月に入って
もう10日が過ぎましたね!

 

 

院長ともこんな会話をします。

 

『時が経つのが早え~~笑』
『こんなんじゃあっという間に
おじいちゃんになっちゃうよ笑』

 

 

 

 

大人になり生活が
安定すると時が経つのが
早く感じますね。

 

そして気が付けばもうお盆です!

 

久々に実家に帰って
のんびり過ごす方も
多いでしょう。

 

わたしは実家に帰って
『平凡だな~』と思う瞬間は
飼っている猫とゴロゴロ
している時です笑

 

 

院長には
『だから彼女ができないんだよ笑』

 

 

なんて言われますが汗
そんなことはお構いなしです笑

 

 

でもそんな平凡な日々が
毎日つづくと・・・

 

 

『暇だな~』
『なんんか面白いことないな~』

 

 

と飽きてきます。

 

 

そんな経験は
あなたにもありますよね?

 

 

実は筋肉も同じ!

 

 

同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。

 

 

まるで意志を
持っているかのようですね笑

 

 

では筋肉が
マンネリ化するとどうなるか?

 

 

発達が鈍くなる。

 

 

トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。

 

 

このケースに陥りやすいのが

 

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

 

続けていても
成果がでないのは

筋肉への刺激不足です。

 

 

『え~じゃあトレーニング意味ないじゃん!』

 

 

と諦めるのは早いですよ!

 

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【3セット法】が基本になります。

 

関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

 

ですが

 

 

発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。

 

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

 

低迷期に入る。

     

 

それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。

 

 

ポジティブに考えましょう笑

 

 

では低迷期の打開策は?

 

新しい刺激を入れる!

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

 

・種目の変更
・オーバーウェイト(ネガティブ意識)
・ドロップ方式

 

     ・・・etc

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

 

自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。

 

 

パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は

 

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。

 

 

本日はドロップ式について!

 

 

他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑

 

 

ドロップ式とは?

 

 

3セット法を行った後に・・・

 

ウェイトを落として
さらに10回3セット!

 

 

3セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

 

ですが

 

同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

 

ここで注意!!

 

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

 

新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。

 

 

ちなみに私は追い込むときに
9セット行います笑

 

 

お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑

 

 

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

 

あなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

 

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本日は月に1度のルーマカレーの日✨✨ 毎月第2金曜日です! 本日、食べれなかった方は次の機会には是非! . . 院長もお客様にまざって並んでました(笑) . . わたしはルーマカレーにトッピング全乗せ💪 卵にチキンにベーコンと タンパク質が豊富です✨ . 筋肉もよろこんでます(笑) . . 手軽ですばやく摂れるプロテインも大切ですが 食事から摂取することも心がけましょう💪 . . 本日のブログは『ズーキーがレクチャー!!あなたに合ったプロテイン選びと正しい飲み方。』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

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