鍛えるだけじゃダメ…!?あなたは筋肉をちゃんとほぐせてますか?

こんにちはー!
せいごりです(^^)

 

 

あなたは、

「最近運動不足で体力が落ちてきたし、
 ちょっと鍛えようかな?」

と言って、
いきなりトレーニングをしたり
急にたくさん走ったりして、

 

逆に身体を痛めてしまった。。。

 

 

…な~んて経験ありませんか?

 

自分の状態を過信してしまい

「多分できるだろう」

 

と、根拠のない
謎の自信。笑

 

 

身体が硬いのに
いきなりハードな運動をして

 

筋や関節を痛めてしまう
ということをよく聞きます。

 

予備知識なしに
見切り発車よろしく、
自分一人でやろうとすると

 

そうと知らずに
間違ったことをしてしまい、

 

失敗する場合が多い。

 

何事もそうです。

 

中途半端はかえって
ことを仕損じます。

 

 

 

普段まったく運動をしていない、

 

また特に何のケアもせず、
ほったらかしにしている筋肉は

 

【硬く固まってしまっている】
=【疲労が蓄積している】

状態です。

 

 

その疲労が取れていないうちに
トレーニングをしてしまうと、

 

 

さらに筋肉に負担をかかる、、、

 

 

すなわち余計に
疲労が溜まります。

 

すると、
身体を鍛えられるどころか
筋疲労が増大&蓄積し、

 

回復が追い付かない。

 

ただしんどいだけで
終わってしまうのです。

 

 

そもそも硬くなった筋肉は、

【トレーニングどころではない】

状態なんです。

 

カチカチに固まった筋肉を
ほぐすことなくいきなり鍛えるのは、

 

「トレーニングをした」という
「気分」や「満足感」を
味わえるだけ。。。

 

 

実際には、
いいのは気分だけで
身体は悲鳴を上げているんです。。。

 

 

もちろん、
弱い筋肉は
鍛えて強くする必要があります。

 

 

これは大前提です。
絶対にブレません。

 

 

しかし、
硬く固まってしまった筋肉は、

 

それより前に
まず緊張をゆるめ、

 

筋肉をほぐすことで

「鍛えても大丈夫な状態」

にまでもっていくべきです。

 

 

何かスポーツをする時でも
それをする前は

 

準備体操やストレッチをしますよね。

 

 

トレーニングも同じです。

 

その負荷に耐えられるように

 

まず身体の状態を
整える必要があります。

 

 

もし「身体を鍛えたい」と思ったなら、
その前にカチカチになった身体をほぐして
鍛えるための準備をしましょう!

 

この「身体をほぐす」
ということについて、

【筋膜リリース】
とても優れた方法です。

 

 

トリガーポイントなら、
使い方を習得すれば、

 

 

あなたの筋肉の状態に応じて
「柔軟に」、そして「簡単に」
筋膜リリースを行うことが

 

 

できます。
筋膜リリースとは?

 

 

少しずつ筋肉をゆるめて
柔らかくしていくイメージで、

 

 

何か他のトレーニングや
スポーツをする人にとっても、

 

心と身体の調整をサポートする
とても有効な手段です。

 

何か身体を鍛えようとする前に

 

まずは筋肉をゆるめて
ほぐしましょう。

 

身体を痛めたり
怪我をすることのないよう、

 

「安全に」、そして「健康な」
ボディメイクをしていきましょう!

 

 

 

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