食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

どうもU-STYLEのケンケンです!!

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さて本日のブログは、
【食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。】

・・・

 

そんな虫のいい話あるのかい!!笑

 

そう思う方もいるかもしれませんが

 

この後の話を聞いたら
納得かもしれません。

 

なんでもそうですが、
自分に有利にしたり

 

無茶を言って自分の
わがままを突き通すのに
必要なことをご存知ですか??

 

それは

 

計画的に行うことです。

 

行き当たりバッタリで
食事をとりながら

 

痩せるわけがありません!!!

 

あれもしたい
これもしたい

 

っとただ思っていたら

 

一つのこともうまくいきません。

 

都合よくこなすには
都合よくこなすなりの

 

苦労が必要。

 

それが計画につながります。

 

だから

 

①目標をまず立てましょう

 

まずあなたは
何キロ落としたいのか
明確にする。

 

ん??こんなの当たり前じゃないの??

 

 

そう思いましたか??

ここからですよ。

 

ここからが分かれ道。

 

食べながら痩せるならば緻密な
計算が必要になって来ます。

 

なぜか??

 

詰まるところ
ダイエットは

 

摂取したカロリーより
消費したカロリーが
多ければ体重は減っていくのです!!

 

だったら逆算すればいい話!!

 

②緻密な計算

 

 

単純に減らしたい体重から
計算を逆算して

 

その数字を追っていけば
いい話です。

 

例えばあなたが1ヶ月に5キロ
落としたいとしましょう。

 

食べながら痩せる
ということは
筋肉量は落ちない

 

という計算の元でお話しします。

 

体脂肪1キロ落とすのに
約7000kcal
必要だと言われています。

 

では、
体脂肪5キロ落とすとなると
35000kcal必要となりますね。

 

これを1ヶ月30日で割ります。

 

そうすると1日1200kcal。

 

つまり毎日-1200kcal
赤字にしていけばいいわけ。

 

標準体重から
必要カロリーの計算方法は

 

『身長(m)×身長(m)×22』です。

 

例えば
身長160cmであれば

 

1.6×1.6×22=56.32kg

 

約56kgとなります。

 

この体重に25〜30をかけた
数字が

 

必要摂取カロリーになります。

 

56×25=1400

56×30=1680

 

なので1日の必要摂取カロリーは
1400〜1680kcalとなります。

 

このカロリーを
超えている人は
体重はどんどん増えます笑

 

食べながら痩せるということは
このカロリーは摂取しながら
痩せるということ。

 

1ヶ月に5キロ落としたいなら。

 

1日に-1200calにしなければ
いけないんでしたよね??

 

っということは
このカロリーを摂取
しながら

 

1200kcal分運動をすれば
いいということです。

 

ちなみにだいたい1時間走って
約500kcalです笑

 

これじゃあ1ヶ月5キロは
難しいですね。

 

なので、食べながら痩せるなら

 

長い目で見た方がベスト。

 

これが2ヶ月で5キロならば
1日に消費しなければならない
カロリーは約600kcalです。

 

これならばいけそうな気がしますよね!!

 

体重だけを減らすだけの
ダイエットにこだわりすぎると

 

絶対に反動でリバウンドします。

 

体重を急激に落とす
ということは

 

摂取カロリーをとにかく
最低限に抑えていることは
間違いない。

 

つまり極端な食事制限を
しなければできるわけがない!!!1

 

それでいい人は
いいと思います。

 

ただ、私はあまりおすすめはしない。

 

もっと効果的に
行う方法が
ここにはあります。

 

それがここU-STYLE

 

ぜひ、効率の良い
ボディを作っていきましょう。

 

ご連絡お待ちしています。

 

 

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5名!!

 

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post by @karadamachi.kenta . 【🌺夏に綺麗な体でデニムを履きたい👖✨】 . . . 最近女性会員の方でそういった声が非常に多いです❗️ 笑顔がステキな20代N様もその一人😄 . スタッフと仲良くトレーニング👍 自転車で30分以上かけてジムに通ってくれています🚴‍♀️ . 当施設には屋根付き駐車場があります❗️ 車の方が楽なのにあえてそれをしない☝🏻 ソコが意識高いですよね😁 . こういう方は結果にあらわれます👠 ジムに通って満足しているだけではハッキリ言って効果は薄いです🙅‍♀️ . なぜ? . ジムにいる時間はたった1時間⌛️ あとは全て自分の思い通りになる時間だから❗️ . 普段の生活スタイルや食事をほんの少しでも変えたらどうなると思いますか❓🤔 . ちりも積もれば... できることは探せばいっぱいあります🏃‍♀️ 思い当たるところもあるのでは⁇ . 女性が輝く季節は刻々と近づいてます🌴 自分のカラダに自信を持つなら今‼️👙 初回体験のご予約はお早めに‼︎ . . . 《6月の新規募集枠》 "4名" . . . 本日のブログは… 『あなたの体型を本気でかえるのに必要なこと。』 . です! . こちらのプロフィール欄からご覧下さい↓↓ @u_stylegym . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂ける環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 . . . #u_style_スタッフ写真 #足痩せ #夏までに痩せる #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市トレーニングジム #静岡トレーニングジム #トレーニング動画 #トレーニングジム #静岡田町 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せたい #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子 #TRX

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