食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

食事を食べながら痩せる方法

 

そんな虫のいい話あるのかい!!

 

そう思う方もいるかもしれませんが

 

この後の話を聞いたら
納得かもしれません。

なんでもそうですが、
自分に有利にしたり

 

無茶を言って自分の
わがままを突き通すのに
必要なことを
ご存知ですか??

 

それは

 

計画的に行うことです。

 

行き当たりバッタリで
食事をとりながら

 

痩せるわけがありません!!!

 

あれもしたい
これもしたい

 

っとただ思っていたら

 

一つのこともうまくいきません。

 

都合よくこなすには
都合よくこなすなりの

 

苦労が必要。

 

それが計画につながります。

 

だから

 

①目標をまず立てましょう

 

 

 

 

 

 

 

まずあなたは
何キロ落としたいのか
明確にする。

 

ん??こんなの当たり前じゃないの??

 

 

そう思いましたか??

 

ここからですよ。

 

ここからが分かれ道。

 

食べながら痩せるならば緻密な
計算が必要になって来ます。

 

なぜか??

 

詰まるところ
ダイエットは

 

摂取したカロリーより
消費したカロリーが
多ければ

体重は減っていくのです!!

 

だったら逆算すればいい話!!

 

②緻密な計算

 

 

 

 

単純に減らしたい体重から
計算を逆算して

 

その数字を追っていけば
いい話です。

 

例えばあなたが1ヶ月に5キロ
落としたいとしましょう。

 

食べながら痩せる
ということは
筋肉量は落ちない

 

という計算の元でお話しします。

 

体脂肪1キロ落とすのに
約7000kcal
必要だと言われています。

 

では、
体脂肪5キロ落とすとなると
35000kcal必要となりますね。

 

これを1ヶ月30日で割ります。

 

そうすると1日1200kcal。

 

つまり毎日-1200kcal
赤字にしていけばいいわけ。

 

標準体重から
必要カロリーの計算方法は

 

『身長(m)×身長(m)×22』です。

 

例えば
身長160cmであれば

 

1.6×1.6×22=56.32kg

 

約56kgとなります。

 

この体重に25〜30をかけた
数字が

 

必要摂取カロリーになります。

 

56×25=1400

56×30=1680

 

なので1日の必要摂取カロリーは
1400〜1680kcalとなります。

 

このカロリーを
超えている人は
体重はどんどん増えます笑

 

食べながら痩せるということは
このカロリーは摂取しながら
痩せるということ。

 

1ヶ月に5キロ落としたいなら。

 

1日に-1200calにしなければ
いけないんでしたよね??

 

っということは
このカロリーを摂取
しながら

 

1200kcal分運動をすれば
いいということです。

 

ちなみにだいたい1時間走って
約500kcalです笑

 

これじゃあ1ヶ月5キロは
難しいですね。

 

なので、食べながら痩せるなら

 

長い目で見た方がベスト。

 

これが2ヶ月で5キロならば
1日に消費しなければならない
カロリーは約600kcalです。

 

これならばいけそうな気がしますよね!!

 

体重だけを減らすだけの
ダイエットにこだわりすぎると

 

絶対に反動でリバウンドします。

 

体重を急激に落とす
ということは

 

摂取カロリーをとにかく
最低限に抑えていることは
間違いない。

 

つまり極端な食事制限を
しなければできるわけがない!!!1

 

それでいい人は
いいと思います。

 

ただ、私は
あまりおすすめはしない。

 

もっと効果的に
行う方法が
ここにはあります。

 

それが
【ジム×整体】

 

ぜひ、効率の良い
ボディを作っていきましょう。

 

ご連絡お待ちしています!!

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

【5月限定プラン】受付終了!!

お得な3つの限定プランは下記にて確認!!

まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×16回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×12回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

局所的に効果を出したい方に!!

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング50分×8回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

 

継続できる環境が一番!!5月受付終了!!

【パーソナルジム定額コース】

パーソナルトレーニングが

1ヶ月4回受けられる!!

月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

⭐U-STYLE通信⭐ . . こんにちはー🌞 U-STYLE GYMのせいごりです🦍 . . 本日はあいにくの雨☔ 雨が降っていると外に出ようという気持ちが鈍くなりますよね、、、😣🌀 . . 家にこもっていると、ダラダラ過ごしてしまったり、お菓子などのあま〜〜い誘惑に負けてしまったり。。。⚠💥 . . しかしながら❗ 雨は、、、必ず降ります☂ (↑当たり前ですが😂笑) . . 「雨で運動不足になった」を許していては、この先あなたがダイエット・ボディメイク成功させることはできません❗❗ . . 【 雨の日でも運動を続けることができる習慣を身につける 】 . . ひいては、続けられる環境に身を置くことがとても大切😊✨ . . ぜひとも私せいごりとともに❗🍌 雨ニモ負ケズ風ニモ負ケズ、トレーニングライフを楽しんでみませんか❓😆 . . @u_stylegym 美しいカラダへ変わりたいあなたお待ちしてます🙆‍♂️🙆✨ . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。