食事制限ってしなくちゃいけないの??

食事制限ってしなくちゃいけないの??

 

どーも佐々木です。

 

おかげさまで、
【定額プラン】がご好評
いただいてまして

 

パーソナルトレーニングご利用の
お客様も増えてきました。

 

からだを鍛えるというのは
みなさん理由があります。

 

・痩せたい

・健康のために

・綺麗な体になりたい

 

人によってその理由は様々です。

 

先日こんなお客様がいらっしゃいました。

 

Aさん
『体重を10kg落としたいんです』

 

こういう発言をするということは

 

このお客様は

 

痩せたい!!

 

が希望のお客様です。

 

つまり
ダイエットです。

 

わたし
『それだけの体重を落とすなら食事も気をつけなければいけませんね』

 

Aさん
『食事気をつけるのは無理です』

 

こう言われました笑

 

わたしははっきりいいました。

 

『それでは10kg減量は難しいです』っと。

 

減量つまり
ダイエットをするなら

 

食事管理は必須。

 

しかし、わたしは
糖質制限、断食など
過剰な食事制限はおすすめしません。

 

過去記事
糖質制限ダイエットがもたらす恐怖と現状。

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

 

シンプルに物事を考えます。

 

摂取カロリーが消費カロリーを
うわまわれば
体重は増えるでしょう。

 

逆に消費カロリーがうわまれば
体重は減ります。

 

ここを管理していかなければ
体重は減ることはありえません。
(それでも減ったら病気です)

 

体重1kgを減らすのに必要な
消費カロリーは

 

7000kcalといわれています。

 

つまり消費カロリーを
毎日貯金していって

 

7000kcalをこえないと
体重は減らないということです。

 

食べなければ摂取カロリーは
ふえないので

 

体重は落ちます。

 

しかし、筋肉量も低下してしまうので

 

代謝が落ち
食事を元にもどしたら

 

リバウンドします。

 

食事を制限するにも

 

トレーニングをするにも

 

過剰なものはいけない!!

 

ということです。

 

っということは

 

長い目で少しづつ落としていく

 

筋力をつけながら
体重をおとしていかなければ

 

理想のボディはてにいれられない。

 

あなたがどんな環境に身を置くかが
大切になってきます。

 

何が、ベストなのかしっかり
ご自身でお考えください。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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