1度にたくさんの刺激が得られる【ボクシング】の魅力とは?!

1度にたくさんの刺激が得られる【ボクシング】の魅力とは?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

ダイエットをしているけど
なかなか成果がでない・・・

 

 

そんな方の多くに
見られる悪い傾向

 

 

バランスが悪い!!

 

 

どうしても〇〇だけ!
とかたよりがでてしまう。

 

・有酸素運動だけ
・無酸素運動だけ
・食事制限だけ

 

      ・・・etc

 

なんどもお伝えしていますが
大切なのは

 

 

バランスですよ笑

 

 

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トレーニングを始める前に『上手くいかない理由』を知ることが大切。

 

 

最近では

 

 

TVなどで
トレーニング特集が
多く取り上げられて

 

 

鍛える=筋トレ

 

 

と考える人が
増えてきた様に思います。

 

 

半分正解で
半分不正解です!!笑

 

 

なぜならば・・・

 

 

有酸素運動も効率よく
取り入れる必要があるからです。

 

 

有酸素運動というと
一般的には

 

・ウォーキング
・ランニング

・水泳

 

     ・・・etc

 

などを思い浮かべると
思いますが

 

 

共通することは
持久力を要する
運動であること!

 

 

そしてもうひとつは・・・

 

 

有酸素運動のほとんどが
スポーツであること。

 

 

もう一度書きます↓笑

 

・ウォーキング(競歩
・ランニング(マラソン
・水泳(競泳

 

 

これを見ると

 

『あ!確かに!』
と思いますね笑

 

 

上記の運動も
有酸素運動として
十分なのですが・・・

 

 

どれも短調で
変化が少ない。

 

 

からだを鍛える上で
大切なことは
新しい刺激をいれる事です。

 

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

 

 

本日のブログでは

 

1度にたくさんの
刺激が得られる
有酸素運動をご紹介します。

 

 

それが・・・

 

 

ボクシング!!

 

 

ボクシングも
パンチするだけの
単調な運動でしょ?

 

 

と思うかもしれませんが

 

 

パンチを打つ!
という動作だけを
考えても

 

 

脚、腰、肩を使い
からだを大きくねじる
必要があります。

 

 

・ハムストリングス
・大腿四頭筋
・広背筋
・三角筋

 

      ・・・etc

 

ねじる動作や
ステップなどでは
体幹を使うので

 

 

腹筋や背筋も
自然と使われて

 

 

からだ全体の筋肉が
刺激されます。

 

 

そして
もうひとつ

 

 

通常の有酸素運動とは
異なる点があります。

 

 

それは

 

 

持久力瞬発力

 

 

2つの要素が
含まれていることです。

 

 

ここに大きな違いあり!!

 

 

ジョギングのように
長い時間走るだけならば
持久力のみですが

 

 

ボクシングは
持久力と瞬発力を
必要とするため

 

 

カロリー消費と
筋力アップの2つの
効果が1度で得られます。

 

 

ダイエット・ボディメイクの
どちらにも上手く
活用できるという訳です。

 

 

ここにトレーニングが
入れば鬼に金棒ですね笑

 

 

ウェイトトレーニングで
無酸素運動!

 

 

ボクシングで
有酸素運動!

 

 

私がお伝えしている
ダイエット・ボディメイクで
大切なことはいつも同じです。

 

 

・運動(無酸素運動/有酸素運動)
・食事
・休息

 

 

これらを
バランスよく
取り入れること。

 

 

ダイエットをしているけど
痩せない・・・

 

 

そんなあなたに
必要なのは正しい知識です。

 

 

ひとりではできない・・・

 

 

そんな時は
わたしの知識・経験を
うまく活用してください。

 

 

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