2017年 7月 の投稿一覧

ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

もともと食が細いわたしは
食べることよりも
眠ることが大好きです。

 

 

そんなわたしの得意技は
どこでも熟睡できること笑

 

 

以前、シアトルに住む
ダンス友達に会いに
行ったときには・・・

 

 

成田~シアトルタコマ空港まで
約10時間のフライトで
9時間は寝てました笑

 

 

寝て起きたらもうシアトル!

 

 

一瞬で到着!!

 

わたしに
どこでもドアは
必要ないようです笑

 

 

寝て痩せることはありませんが

 

『食べて痩せる』

 

 

という
裏技があります。

 

 

それがチートデイ。

 

 

最近わたしのブログに
登場しているAYAも
この方法を取り入れています。

 

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このチートデイですが

 

 

ボクシングの選手などが
減量期におこなう
方法でもあります。

 

 

そもそもチートデイとは?

 

 

ボディメイクや
ダイエットなどで
食事制限をしている人が

 

 

週に1度好きなものを
食べれる日をもうける。

 

 

 

これがチートデイです。

 

 

ここで注意!!

 

 

普段
食事制限をしている人
ですよ!

 

毎日好きなものを
好きなだけ食べるのは
チートデイではありません!

 

 

そんな夢のような話では
ありません笑

 

 

ではなぜ痩せるのか?

 

 

食事制限をしていると
摂取できるエネルギーが
少なくなるために

 

 

消費するエネルギーを
抑えるようになります。

 

 

つまり

 

 

からだが省エネモードに
切り替わってしまう。

 

 

ダイエットで言うと
停滞期と呼ばれる
時期です。

 

 

あなたもダイエットで
経験はありませんか?

 

 

最初は順調に
おちていた体重が

 

 

途中からまったく落ちない・・・

 

 

それです!笑

 

 

この省エネモードから
消費モードに切り替えるための
方法として

 

 

チートデイがあります。

 

 

食事制限でおさえていた
摂取エネルギーを
一時的に増やすことで

 

エネルギーがちゃんと
補給されるから
省エネモードじゃなくても
大丈夫だよ~

 

と、からだに
認識させるのです。

 

 

そうすると・・・

 

 

からだは
エネルギーが
補給されたので

 

省エネモードから
消費モードへ切り替える。

 

 

無事に
停滞期脱出~

 

 

という流れです。

 

 

ですが!

 

 

このチートデイ・・・

 

 

一歩間違えると
リバウンドへの道
まっしぐらです笑

 

 

一度食べることによって
たかが外れて暴飲暴食・・・

 

 

これではリバウンドは
間違いなしです汗

 

 

たかが外れないためには

 

 

計画をたてて
計画通りにおこなう。

 

 

ダイエット・ボディメイクには
計画性が大切です。

 

 

ひとりで
なんとな~く
やっていると

 

 

もとの状態よりも
かえって悪化する。

 

良く耳にするお話です。

 

 

あなたがひとりで
我が道をいっても
わたしは止めません笑

 

 

でも

 

 

意味のない苦労は
する必要はないと思います。

 

 

あなたがからだのことで
悩んでいるのなら

 

 

私の知識・技術を
活用するのも
手段のひとつです。

 

 

ボディメイクには
パーソナルトレーニングが
最も効果的なのは間違いありません。

 

 

あとは、
あなたがどうするかどうか。

 

 

あなたの
専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

ご連絡おまちしてます。

 

 

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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

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本日のズーキーは大胸筋の日💪 一番好きなベンチプレス✨ . . . いまは分割法で胸、背中、脚の3つの部位に分けてトレーニングしてます。 (分割法:一度に全身ではなく分けてトレーニングする方法) . 終わったあとのパンプ感が たまらないですね~💪笑 . . たまに気持ちわるいって言われますが(笑) そんな事にかまってられません! . . 今後のズーキーの成長をお楽しみに~✨ . . 本日のブログは『筋トレ女子をけん引する【クロスフィットトレーナーAYA】が情熱大陸に出演!!』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

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美意識のたかい女性はパーソナルジムの価値に気づいている。

美意識のたかい女性はパーソナルジムの価値に気づいている。

 

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

SNSや最新のことに
ちょっとウトい私ですが

 

 

最近やっとインスタグラムを
使いこなしてきた気がします笑

 

 

毎日、更新していることで
やっと慣れてきました。

 

 

U-STYLEのインスタ登録が
まだお済でない方は是非!

 

 

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U-STYLEインスタグラム

 

 

登録された方には
ズーキーからプレゼントが
ありますよ!

 

 

ついこの間、お客様には
『いらない!』
の一言でしたが笑

 

 

プレゼントの内容は
秘密です笑

 

 

インスタを見る機会が
増えた私ですが
最近思う事が・・・

 

 

かっこよく美意識の高い女性は
必ず何かやっている。

 

 

その代表が

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

モデル・女優さんの中では
からだを鍛えることは
当たりになってます。

 

 

今では
筋肉質なからだが
美しい。

 

 

これが主流になっています。

 

 

鍛えるといっても
適当ではありません。

 

 

どこの筋肉を
どんな方法で鍛えて
美しくみせるか。

 

 

考え抜かれた
トレーニングが必要です。

 

 

『個』ではなかなか難しい。

 

 

だから
パーソナルトレーニング!

 

 

そして
美意識の高い女性は
すでにパーソナルジムに
通っている。

 

 

つまり、

 

パーソナルジムの
価値に気づき行動している。

 

 

当店をご利用のお客様にも
同じことが言えるでしょう。

 

 

パーソナルジムの価値とは?

 

 

・正しい知識と方法
・運動の習慣化
・栄養サポート
・あなたに合った最適な
    トレーニングメニュー

 

          ・・・etc

 

トレーニングに対して
ここまで一人で
調整するのは難しいです。

 

 

そんな時のために
わたしの技術・知識が
役にたちます。

 

 

美意識の高い女性は
すべてにおいて
スマート。

 

 

無駄な努力
無駄な時間は過ごしません。

 

 

効果があるのか
わからない流行りの
ダイエットなんて
誰もしたくないですよねぇ。

 

 

よく考えれば答えは
見えてきますね~

 

 

効率的に

 

効果的に

 

トレーニングをするなら・・・

 

 

もう答えはあなたにも
わかるはずです。

 

 

こんな発想もありです。

 

 

パーソナルトレーニングを
始めるということは

 

 

かっこいい女性の仲間入り。

 

 

そう考えてもよいですね。
ポジティブが一番笑

 

 

ネットやSNSが普及した現代。

 

 

情報の検索はすぐにできるように
なりました。

 

 

それと同時に・・・

 

 

情報量が多すぎて
本当に必要なモノが
埋もれていることも事実です。

 

 

わたしに出来ることは
インスタやブログを
毎日更新して発信し続けること。

 

 

からだのことで
お悩みのあなたに

 

 

必要な情報を提供できるように。

 

 

そこから先は
あなたの一歩が必要です。

 

 

私があなたの代わりに
運動しても意味がありません笑

 

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

 

静岡に引っ越して
1ヶ月たった頃に
34インチのTVを
購入しました。

 

 

あまりTV番組を
観ないわたしですが
いくつか好きで
録画予約してます。

 

 

1、ダーウィンが来た!

 

野生動物の習性や独自の
進化などが見れる
ネイチャー番組。

 

これ一番好きです。笑

 

 

野生動物に
『頑張れー』っと
応援したくなる番組です。

 

 

2、モーガンフリーマン~時空を超えて

 

 

現在の科学では解明されていない
人間の未知なる能力を
追い求めるドキュメント番組。

 

 

ロマンを感じますね~笑

 

 

ちなみに2つともNHK!!
CMがなくて観やすい!笑

 

 

3、情熱大陸

 

ヒューマンドキュメント番組。
第一線で情熱を燃やし続ける
人達を熱く紹介する番組。

 

 

オープニングとクライマックスで
流れるあのメロディは
皆さんにもおなじみの
番組ですね。

 

 

観るだけで、感動だけでなく
やる気をふるい起こされる
刺激的な番組です。

 

 

この番組に・・・

 

 

以前ブログでも紹介した
ズーキーがファンになった
クロスフィットトレーナーAYA
が登場します!!

 

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完全に追っかけか?
という感じですが笑

 

 

今をときめくモデル・女優が
こぞって指名する
スーパートレーナー。

 

 

土屋太鳳、すみれ、黒木メイサ、
西内まりや、伊藤あゆみ、、、etc

 

 

ちなみに私は
タレントの名前が
あまりわかりません笑

 

 

NHKばかり観ている
からかもしれませんね汗

 

 

それは置いといて・・・

 

 

モデル・女優は
美のプロフェッショナルです。

 

 

そのプロフェッショナルを
鍛えてさらに美しくする。

 

 

筋肉NGのモデル業界の
常識を大きくくつがえした
AYA。

 

 

とてつもない偉業と
いえるでしょう。

 

 

今、美のかたちは大きく
進化しています。

関連記事はコチラ↓↓
モデルで女優の【菜々緒の美ボディ】に絶賛の声!進化する美のかたち。

 

 

モデル・女優さんも
筋トレするのが当たりまえ。

 

 

目標が生まれれば
努力が必要になる。

 

 

これも当たりまえ。

 

 

 

あなたが今よりも
美しくなりたい。

 

 

そう思うのなら
ボディメイクは・・・

 

必要?

不要?

 

 

・・・

 

 

私は必要だと考えてます。

 

 

最先端のモデル・女優さんが
しているのと同じように。

 

 

もちろん
自宅でのトレーニンングでも
良いと思います。

 

 

でも美のプロフェッショナルが
どうしてパーソナルトレーニングを
利用するのか?

 

 

それは

『個』

では限界があるから。

 

 

あなたに
出来ること。
出来ないこと。

 

 

トレーニングで
自分を追い込む。

 

これも一人よりも
第三者がいた方が
確実に出来ます。

 

 

人の意志とは
弱くて当たりまえです。

 

 

出来ないことを
無理にするのではなく

 

 

出来る様にするためには
どうすれば良いのか?

 

 

そこを考えることも
大切ですね。

 

 

トレーニングしたいけど
出来ない。

 

 

そんなあなたの為に
わたしの技術がある。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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7/1より

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お客様が投稿してくれました💪 20代女性アパレルのMさん . . 夏に向けて気合い十分です💪 うっすら小麦色にやけて夏を 満喫する準備はととのってます👍 . . ちょっと過激なトレーニングウェアもモチベーションを上げる要素のひとつです💪😀 . . トレーニングを楽しむ為の工夫ですね! きついトレーニングも楽しく汗を流す! 女性らしい楽しみ方です👍 . . 本日のブログは『【体脂肪率8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . . . #Repost @mai.w0119 (@get_repost) ・・・ 梅雨も明けたということで本日もせっせとトレーニング💪🏻😎💓 #夏だからね #トレーニングウエアも #ショーパンはじめました #パリピも鍛えなあかん #workout #gym #パーソナルトレーニング #プロテイン女子 #筋肉女子 #静岡市ボディメイクジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ダイエット #静岡市 #ラヴィラント整体院 #ユースタイルジム

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