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ちょっと待って!あなたのその糖質制限、正しく行えてますか?!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”

のはもう古い。

“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

平日  10:00~21:00(最終受付)
土日祝 10:00~18:00(最終受付)
不定休

 

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ランニングやウォーキングだけで痩せることができるのか?

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【ランニングやウォーキングで痩せることができるのか?】

 

 

こんにちはー!
U-STYLEトレーナーの
せいごりです(^^)

 

 

さて、今日はランニング
(ウォーキング)について
書いていこうとおもいます。

 

 

スポーツジムには
必ず置いてあるアイツ…

 

 

ランニングマシン!!

 

 

最近ではテレビなんかも付いて
ドラマを見ながら有酸素運動~♪

 

 

・・・優雅でいいですね笑

 

 

うちのジムにも
巨大スクリーンが付いて

 

 

映画を流しながら
パーソナルトレーニング、、、

 

 

院長にお願いしてみようかな?笑

 

 

すいません!
話がそれてしまいました笑

 

 

U-STYLE会員さまの
お話を聞いていると、

 

 

スポーツジムへ通うも
結局ランニングマシンや
エアロバイクといった

 

 

有酸素運動しかやらない人が
非常に多いです。

 

 

なぜなら筋トレよりも
動きが単純でとっかかりやすい!

 

 

運動初心者のかたでも
長時間トレーニングでき、

 

 

『今日ワタシ、がんばった…!!』
という満足感も得やすい!

 

 

しかし、
それだけで果たして
やせることができるのでしょうか?

 

 

以前のブログでも
摂取カロリーと消費カロリーの観点で
筋トレと比較しましたね!

【筋力トレーニング】と【ランニング】どっちが消費カロリーが多いの?!

 

 

そこで、今回は
ランニング(ウォーキング)の
メリットとデメリットをあげていきます。

 

 

●ランニング(ウォーキング)のメリット

・脂肪をエネルギーとして
 消費できるので痩せる

・摂取カロリーを
 消費するので痩せる

 

●ランニング(ウォーキング)のデメリット

・筋肉もエネルギーとして
 消費するので筋肉量も減る

 

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

 

あれ?
ランニングで痩せるならいいじゃん。
なんでダメなの?

 

 

そう思った方、、、

 

 

その通りです。

 

 

適度にランニングをするのは
私も強くおすすめします!

 

 

しかし、、、
デメリットのところにある

 

 

『筋肉もエネルギーとして
 消費するので筋肉量も減る』

 

 

こいつがなかなか厄介なんです…。

 

 

筋肉量が減るということは
「基礎代謝」というものも
下がってしまいます。

 

 

「基礎代謝」は何もしなくても
消費してくれるエネルギー。

 

 

筋肉が減るってことは
それだけ基礎代謝が
落ちてしまう…。

 

 

つまり、
リバウンドしやすい身体
になってしまいます。

 

 

一時的に痩せても
リバウンドしたら意味がないですよね。

 

 

なので、

 

私がランニング(ウォーキング)か
筋トレかどっちの運動を優先したら
「痩せる」のかと聞かれたら

 

 

必ず「筋トレ」とお答えします。

 

 

一時的に痩せるだけならともかく、
長期でキレイな痩せている体型を目指す場合、
リバウンドは絶対にNGです。

 

 

リバウンドの理由は
大きく分けて2つ!

 

➀ダイエットのストレスで
 暴飲暴食に走る

②筋肉量が減ることで
 基礎代謝が大きく下がる

 

 

この2つの理由のうち、
暴飲暴食は論外ですね笑
気持ちを強く持ってください。。。

 

 

しかし、
基礎代謝が大きく下がることは
かなり慎重に考えましょう。

 

 

女性はただでさえ
筋肉量が少ないんです。

 

 

それが年齢が上がるにつれて
さらに筋肉量が減少することは
逃れられない現実。。。

 

 

自分では食事を
抑えているつもりでも

 

 

いつの間にか
摂取カロリー>消費カロリー
となっているのです。

 

 

そして、
なぜランニングよりも

筋トレをすすめるのか。

 

 

それは筋トレを優先することで、
身体のなかの筋肉量を

増やすことができるからです。

 

 

体型をキレイに
見せる意味でも、

 

 

基礎代謝をあげて
リバウンドしにくい身体
を作る意味でも、

 

 

まず最初は筋トレで
筋肉量を増やしてから

 

 

ランニング(ウォーキング)で
脂肪を減らすのが非常に効果的!

 

 

ちなみにU-STYLEでは
筋トレと有酸素運動は
必ず両方メニューにいれます!

 

 

筋トレがわからない方や、
有酸素運動が嫌いな人も!

 

 

『有酸素運動は
一人だと心が折れそう…』

 

 

、、、なんて方には
私が隣で一緒にやって付きそいます!

 

 

【筋トレと有酸素運動】

 

この二つをバランスよく、
そして理解しながら

 

 

楽しく追い込める環境が
ここにあります。

 

 

あなたのご連絡お待ちしております。

 

050ー3554ー8282

 

ご新規様、

1月受け入れ可能人数

残り1名!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

【1月2月限定プラン】

お得な3つの限定プランは下記にて確認!!

 

まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×16回

・食事管理

 

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング50分×12回

・食事管理

 

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

局所的に効果を出したい方に!!

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング50分×8回

・食事管理

 

詳しく知りたい方はこちらから

インスタグラム更新中!!

 

⭐︎U-STYLEトレーニングメモ⭐︎ . . 今日ご紹介するトレーニングは U-STYLEでもお馴染みになりました #TRXトレーニング です❗️🏃 . . TRXは自分の体重を使ったトレーニングです🔥 . 筋力はもちろんバランス力や筋肉の柔軟性、 さらにインナーマッスルだけでなく 体の安定性も効果的に鍛えられます💪 . . 今回はせいごりトレーナー自らの トレーニング姿を本邦初公開‼️🎥 . 最後はテンションが上がって踊っています😂💥 . . 普段の #TRXトレーニング ではやりませんので ご安心くださいませ!笑🙏🏻 . . さて、本日のブログは『ランニングやウォーキングだけで痩せることができるのか?』です😊(プロフィール欄からご覧になれます) @u_stylegym 美しいカラダへ変わりたいあなたお待ちしてます💫 . . #実はテイク4ぐらい撮ってる#最後のドヤ顔#良い子は真似しないでください#静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

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1月2月限定プランにご加入いただいた30代女性Nさんのお話。

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こんにちはー!
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

 

 

さぁ~~!
気づけば1月も
残り一週間を切りました!

 

 

ついこの間
年が明けたと思ったら…

 

 

やはり時間が進むのは
早いですねー。。。

 

 

ちなみに本日1/25は
中華まんの日!

 

 

寒い日は中華まんが
おいしいですよね~。

 

 

みなさんは何まんがお好きですか?

 

 

私は邪道と言われますが
絶対にあんまんです!!

 

 

寒空のした、
湯気立つ中華まんを食べるのは
なかなか乙ですよね!

 

 

そんな寒い日に
中華まんを食べて
温まってもらおうと

 

 

日本の最低気温の日に
あてたことが始まりだそうです。

 

 

みなさん今日は
「寒~~い!!」
…なんて言いながら

 

 

コンビニへ駈け込んで
中華まんをほおばってみては
いかがでしょう?!

 

 

…もちろん
食べっぱなしは
よくありませんよ笑

 

 

中華まんを食べて!

 

 

それをガソリンに
カラダを動かして!

 

 

この寒い日を
暖かく、そして熱く
乗りきりましょう♪

 

 

さて、
1月のU-STYLEの目玉といえば
もちろんコヤツ!

 

 

『1月2月限定プラン』!!

 

 

発表されて10日ではありますが、
ありがたいことにお問い合わせを
多数いただいております!

 

 

すでにこのプランへ
ご加入されたお客さまもおり、

 

 

ご予約等の関係上、
このプランはあと1名で
締め切らせていただきます。

 

 

もし、興味のある方は
ぜひお早めに!

 

 

トレーニングに不安がある方や
プランについて直接話を聞きたい方は
初回体験コースもご用意しております。
初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

 

あわせてご利用ください♪

 

 

ちなみに
1月2月限定プランへ
ご加入された30代女性Nさんは、

 

 

半年ほど前に
スポーツジムへ入会。

 

そこから週2~3回のペースで
定期的に通っていましたが・・・

 

 

結果が出ず。。。

 

 

そして時間とお金の効率を見直し。

 

パーソナルトレーニングへ
シフトチェンジ!!

 

以下はNさんがおっしゃっていたことです

 

Nさん             
『フリーウェイトの器具は
いつもマッチョな方々に
占領されてまして・・・』

 

 

『マシンを使ってみても
正しい使い方や重さなどが
いまいちよくわからなくて・・・』

 

 

『気づいたら
ランニングマシンやエアロバイク
ばかりやっていました。』

 

スポーツジムに通っている
かたは、とてもよくわかる
ことばかりではないでしょうか??

 

「変わりたい!」という
気持ちがあるからスポーツジムにいく。

 

行動はできているんです。

 

しかし、、、

 

定期的に通っても
しっかりトレーニングが
できていなければ

 

 

効果は得られません。

 

 

『月の会費は確かに安かったんです…』

 

『でもこんなに結果が出ないんじゃ
時間もお金も
結局浪費になってると思って、』

 

 

『きちんとお金をだして
自分に投資した方が効率的だと思い
パーソナルを選びました!』

 

 

・・・

 

 

・・・

 

 

Nさんそれ

 

 

正解!!!!

 

 

あとは、私たちにおまかせください!!

 

 

あなたと一緒に
あなたのカラダと向き合い、

 

 

目標に向かって
全力でサポートします。

 

 

どうしても痩せたい
キレイになりたい方

 

 

トレーニングしているけど
今の自分のボディメイクに
自信がない…

 

そんな方はぜひ一度

 

U-STYLEにご相談ください!!

 

ご連絡お待ちしております。

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⭐️U-STYLE のお客さま⭐️ . 30代女性Tさん👩🏻✨ 『エイサー大好きです❗️ボクシングのパフォーマンスをもっと上げられるように追い込みます🥊🔥』 . . 沖縄の伝統芸能”エイサー”をやりながら ボクシングジムに通うアクティブウーマンです😳👏🏻 . . ボクシングには欠かせないフットワーク🏃‍♀️ その土台となる持久力の向上や、 体幹トレーニングを中心に鍛えております💪 . . U-STYLEでは会員さまの目的に合わせて ボディメイクメニューを組んでおります😊📖 . . 「痩せる」ことはもちろん「強化する」まで 様々なご要望に寄りそうことができる📣 . そこがパーソナルジム @u_stylegym の強みです👍🏻✨ . . さて、本日のブログは『1月2月限定プランにご加入いただいた30代女性Nさんのお話。』です❗️(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい🙇 . . . #無駄のないパーソナルガード#パーソナルジャブからの…#パーソナルストレート#テクニカルボディメイク#静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

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こんにちはー!
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

 

 

今日のブログは
最近目にすることが
多くなってきた、

 

 

『女性パーソナルトレーナー』
について書いていこうと思います。

 

 

パーソナルトレーナーは
まだまだ男性のイメージが
強いかもしれません。

 

 

スポーツトレーナー
=短髪マッチョな男性

 

 

私がトレーナーになる前の
イメージ方程式は
こんな感じでした笑

 

 

しかし!

 

 

最近は女性でも
パーソナルトレーナーとして
活躍されている方も非常に多い!

 

 

以前のブログでも紹介した
クロスフィットトレーナーの
Ayaさんなんかもその第一人者!

 

 


筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

 

 

 

 

トレーナーは
自分のカラダが名刺といわれる
理由が痛いほどわかります。。。

 

 

そんなAyaさんを筆頭に
今活躍されている女性トレーナーは
総じてみなさん、、、

 

 

お美しい。。。

 

 

コンテスト等で優勝経験を持つ方や、


トレーナー  くみさん

 

 

モデルさん顔負けの美貌、、、


トレーナー  ひとみさん

 

 

写真の写り方がもはや芸能人です笑


トレーナー  かりんさん

 

 

そして、せいごりは、、、

トレーナー せいごり

 

あ、これはただのゴリラでした。

 

 

冗談はさておき、、、

 

 

私は女性トレーナーがこうして
増えてきたことは
非常に良いことだと思っています。

 

 

パーソナルトレーナー、
パーソナルトレーニングといった言葉は
まだまだ知られていません。

 

 

私の親も最近まで
パーソナルコンピュータートレーナー
などと、

 

謎の単語と
ゴチャゴチャになっていました。。。

 

 

そんなまだ世の中に
なじみ始めたばかりの
パーソナルトレーニング。

 

こういった見た目にも華があり、
影響力のある方々が活躍されることで

 

パーソナルトレーナーの認知度も
さらに増したのではないかと思います。

 

 

そして、この方々が
いまこうして理想のカラダで
輝いているということは

 

 

あなたも必ずなりたい自分に
なれるはずです。

 

 

正しい知識と方法、
そしてそれをやり抜く
覚悟さえあれば。

 

 

そしてそれが一人では難しい。。。

 

 

そんなあなたに知ってほしいのが
このパーソナルトレーニングなんです。

 

 

「キレイになりたい」

「けど何をすればいいか
わからない・・・」

「ダイエットが続かない」

 

 

『そうだ!
パーソナルトレーニングにいこう!』

 

 

これが当たり前になる日も
近いのでは、、?

 

そう思うせいごりでした(^^)

 

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