2018年 2月 の投稿一覧

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”

のはもう古い。

“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

平日　　10:00～21:00（最終受付）
土日祝　10:00～18:00（最終受付）
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

今日のブログは
タイトルにもあるとおり、

とある会員さまのお話をしたいと思います。

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【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”

のはもう古い。

“美しく、健康なボディメイクを”

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こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

みなさん！
筋トレしてますかー！？

え、昨日した？
いいですね～～♪
サスガです！！

ん、一週間サボってる？
むむむ．．．。
それは喝っ！！です笑

U-STYLEでは
毎回のトレーニング前に、

・筋肉痛の状態
（前回のトレーニング振り返り）

・ジム以外での運動の有無
（宿題筋トレのチェック）

・食事内容
（レシピ、栄養バランス確認）

…を聞きます。

ジムでのトレーニング内容は
もちろん重要ですが、

それと同じぐらい、
いやそれ以上にジム以外の行動が
ボディメイクのカギを握っています。

だってパーソナルトレーニングは
一回約５０分。。。

圧倒的にジム以外で
過ごす時間の方が多い！！笑

なので、ジム以外での過ごし方も
か～な～り～～大切！！

ジムでのトレーニングが
無駄にならない生活習慣を
いっしょにつくりましょう！！

さて、今日のブログは
タイトルにもある通り

ジム以外での過ごし方にまつわるお話し。

先日、定額プランに通われる
３０代女性会員Yさんとの会話です。

Yさん
『ハァ、、ハァ、、、
（息をきらしながら）
今日も追い込めたーーーー。。。』

『明日も絶対に筋肉痛がくるー笑』

せいごり
『うれしそうですね(笑)』

『また筋肉痛がきた部位を
おしえてください！』

Yさん
『はーーい！』

『よーし！
今やる気に満ち溢れているから
明日からまた家でも腹筋やるぞー！！』

『・・・てアレ？
筋トレって毎日すると
よくないんだっけ？』

はい。でました。

【筋トレは毎日していいのか】

・・・論争！！

結論から言わせてもらいます。

あなたの筋肉痛の様子、
その筋トレのレベルによります。

もし、
毎日するのであれば
鍛える部位を変えたり、

筋肉痛の様子をみて
負荷を変えるなど

ある程度の工夫が必要です。

【筋トレを毎日してはいけない】

その理由としてよく言われるのが、、、

「超回復」

この超回復というのは、
2～3日間隔を開けて筋トレするのが

「筋肥大にはいちばん効果的」
・・・という理論です。

「そもそもこの超回復って何なの？
回復の前についてる超ってなに！？
スーパーサイヤ人的な感じ！？」

と、疑問に思われている方のために、
超回復についておさらいしましょう。

１．筋トレによって、
　　筋繊維(筋肉の)に大きな負荷がかかる

２．ダメージを受けた筋肉は筋力が低下する

３．筋肉を元の状態に戻そうとする(回復)

４．次に同等の負荷が来ても
　　耐えられるように筋力をアップ(超回復)

筋肉が回復しても、
前と同じ状態じゃ、

またすぐ筋肉が耐えられずに
ボロボロになってしまいますよね。

そうならないように、
前より筋肉をパワーアップする。

このカラダのはたらきが
超回復というワケです。

この回復にかかる期間が
だいたい48～72時間と言われています。

つまり！

この間隔で筋トレを続ければ、
効率よく筋肉が大きくなっていく
ということです。

これがすなわち

「筋トレは2～3日おきがいちばん効果的」

と言われる所以なんですね。

【毎日の筋トレが良くない】
とされているのは、

超回復期間に入る前に、
さらに負荷を与えてしまうと、

「筋肉量がさらに低下してしまうから」
と言われています。

カロリー消費の面から考えれば、
毎日筋トレをやったほうが
効果があると思いがち、、、

しかし！！

アスリートではない一般の人が
やせ体質作り・ボディメイクを
目的とする場合は、

週に2～3日行うのがベスト！！

【何を目的としてトレーニングするか】

【継続できるのはどの方法か】

自分の性格・ライフスタイルと
照らし合わせながら、

無理なく続けられる方法で行うのが
最もよいペース。

先にも書きましたが、

毎日筋トレしたい人は、
いつも同じ部位を行うのではなく、

曜日ごとに鍛える部位を変えて、
少しずつトレーニングするのが効果的です。

そして、
そんなあなたに合った
運動習慣・トレーニングサイクルを

実際にやりながら学べて、
身につけられるのが
U-STYLE GYM！！

運動初心者、運動にブランクがあり、
トレーニングについていけるか不安な方や、

トレーニングに関して
なーんにも知らないよ！
・・・という方。

「痩せたい！」「変わりたい！」
そんな気持ちはあるけど
行動に移せていない方は

ぜひわたしにお任せください！！

あなたに合った
オリジナルのトレーニング習慣を

U-STYLEで見つけましょう！！

あなたのご連絡おまちしております。

０５０ー３５５４ー８２８２

ご新規様、

２月受け入れ可能人数

残り１名！！

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから３つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい？！

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？

【１月２月限定プラン】

お得な３つの限定プランは下記にて確認！！

まずは２カ月みっちりとボディメイク！！

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング５０分×１６回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

２カ月続けられるか不安な方にオススメ！！

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング５０分×１２回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

局所的に効果を出したい方に！！

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング５０分×８回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

インスタグラム更新中！！

 

⭐U-STYLEお客さまの声⭐ . 『あーーこれフォーム大事ですね😅ちょっと意識を変えるだけでツライ部分が全然ちがいます、、注意しないと楽しちゃってますね😂💥』 . . U-STYLE会員、20代女性Kさんによる #ブルガリアンスクワット です💪💥 . . 正しいフォームはなかなか難しい。。🌀 そして、意識しないと楽をしてしまうのが人間の性です😂⚠ . . 『この筋トレ、ほんとにフォーム合ってるのかしら？🤔』 . 『頭ではわかってるんだけど、自分じゃ追い込めませーーん🤷‍♀️』 . . 中途半端はあなたのトレーニングを無駄にしてしまいます☝🏻👀 . . わたしはあなたの専属トレーナー🤓📝 フォームの不安や追い込みはお任せあれ👍🏻🔥 . . さて、本日のブログは『【筋トレは毎日していいのか】よく聞く「超回復」って一体なに！？』です❗(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい🙇 . . #ブルガリアンスクワットはかなり辛い #目指すは美尻 #またの名を美尻アンスクワット #とは言わない #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 – 2月 20, 2018 at 12:01午前 PST

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こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

【１月２月限定プラン】２月残り１名！！

先日、こちらのブログにて
【１月２月限定プラン】を発表させて
いただきました！！

詳しく知りたい方はこちらから

こちらのプランの定員、
２月は限定３名となっています！！
（ご予約の都合上）

発表して間もなくして
こちらのプランに入会したいお客様が！！

U-STYLEはじめてのボディメイクコースプランにご入会いただきました(^^)

まずは１６回のトレーニングを
頑張っていきましょう！！

ということは２月も
まだ２週間と少しですが、

残り・・・

１名！！！！

だんだんと暖かくなり
アウターを脱ぐ機会も
増えてまいりました！！

お肌の露出の準備は
できていますか？！

季節は待ってくれません！

基礎代謝があがる
この寒い時期に
始められるかどうかが

大きなカギをにぎっています！！

ボディメイクに必要なのは
一歩踏み出すという行動力のみ！！

知識やトレーニングは
わたくしにお任せあれ！！

あなたのご連絡お待ちしております。

０５０ー３５５４ー８２８２

ご新規様、

２月受け入れ可能人数

残り１名！！

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから３つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい？！

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？

【１月２月限定プラン】

お得な３つの限定プランは下記にて確認！！

まずは２カ月みっちりとボディメイク！！

【U-STYLEはじめてのボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング５０分×１６回

・食事管理

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２カ月続けられるか不安な方にオススメ！！

【U-STYLE短期集中ボディメイクコース】

・パーソナルトレーニング５０分×１２回

・食事管理

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局所的に効果を出したい方に！！

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング５０分×８回

・食事管理

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⭐U-STYLEトレーニングメモ⭐ . 『肩の筋肉をつけた〜〜い❗💪🔥』 . そんな方にオススメのトレーニングがこちらの #アーノルドプレス ☝🏻✨ . . アーノルド・シュワルツェネッガー氏が好んでやってことから名づけられた「 #アーノルドプレス 」😳💥 . シュワちゃんがやってたので、マッチョの人がやる筋トレかと思いきや‼ 美ボディを手に入れたい方必見のメリットがたくさんあります😆🙏🏻 . . ☑肩が厚くなる、肩幅が広くなる⤴ ☑肩幅が広くなる事で顔が小さく見える👸🏻💫 ☑肩幅が広くなる事でウエストが細く見える👀 ☑筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる😆🙌🏻🎊 . . わたくし、せいごりもシュワちゃんになりきって愛用しております😂🔥 . . さて、本日のブログは『【1月2月限定プラン】2月残り1名！！』です❗(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい🙇 . #いつかシュワちゃんの前でアーノルドプレスを #ハリウッドトレーニング #せいごりプレスという筋トレもつくりたい #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#美意識#女子力#健康#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 – 2月 18, 2018 at 12:21午前 PST

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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“ただ痩せる”

のはもう古い。

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不定休

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こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

寒さもすこし和らいできましたねー！

と、同時に
鼻の方もムズムズなってきましたが…

それは気にしないでおきましょう笑！

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『U-STYLE』

“ただ痩せる”

のはもう古い。

“美しく、健康なボディメイクを”

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不定休

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こんにちはー！
U-STYLEトレーナーのせいごりです(^^)

いよいよオリンピックが
はじまりましたねー！！

わたしの注目選手は、
日本中の視線を
くぎ付けにするこのお方、、、

羽生結弦選手！！

コンディションや周囲の期待など
かなりのプレッシャーが
のしかかっていると思いますが…

彼ならそんなの跳ねのけて、

「絶対王者」の名に恥じない
すばらしい演技を
見せてくれるはず！

がんばれ！羽生くん！
がんばれ！にっぽん！！

遠く離れてはいますが、、、
せいごりは応援しております。

さぁ～
本日のブログは
U-STYLE会員さまについてです！

U-STYLE会員さまには
ほんとうにさまざまな地域から
通っていただいております。

中にはなんと毎回1時間以上かけて
通っていただいている方も！

ありがたいですね。。

スポーツジムやパーソナルジムも
増えてきたこのご時世、

自分で調べて、
自分で選んで、
自分で決める！

…ということが必要。

片道１時間半かけて
来てくださっているKさんもまた、

U-STYLEへたどり着く前に
ご自身でたくさん調べられたそう。

『カラダづくりのことで
自分ひとりじゃよくわからず
いろいろ悩んでて、、』

『ネットでジムを探してたら
ここのお店のブログを見つけて！』

『読んでるうちに
行ってみようかなと思い
お訪ねしました！』

すばらしい！！

なにが素晴らしいって
U-STYLEのブログを
読んでくれてるってとこですよね！！

・・・

すいません。
調子にのりました笑

自分でさがして、
見つけて、うごく！

簡単なように聞こえますが、

実際に行動へうつすところまで行かず

ただただ悩んで
時間が過ぎてしまう、、、

そんな方は少なくないです。

『あ！ここなんだか良さそう！』

なんて思っても
調べすすめていくと、

時間帯が合わなかったり、
お金的な面でマッチしなかったり、

自分との条件が合うものがなく
結果的に

『まぁ、もうちょっと探せば
いいものが見つかるよね！』

な～んて、
答えを保留にしがち…。

いまブログを読んでる
あなたも心当たりがあるのでは？笑

彼女の話へもどります！

納得のいくジム選び、

彼女のもっとも素晴らしいところは
妥協をしなかったというところ！！

通うのに１時間以上。。。

ここで大半のひとは

『とおいなぁ、、、
近くで似たとこないのかな？』

と思う方も多いはず。

お店を選ぶうえで
アクセスやかかる時間なども
決め手のひとつになりますよね。

しかし！

目的達成において、
ときには

『これだけは譲れない、、！！』

と、優先順位や条件を
最低限にしぼることも
かなり大切です。

彼女の場合、
『距離』という条件よりも

ジムやトレーナーの雰囲気、
プランやマシンなどの設備、

そして、
『ここで自分の求めている
ボディメイクができるのか』

…を自分で
イメージできるか。

そこに重きを
置いたわけです。

さて、

あなたは何にこだわって
ジム選びをしますか？

お金、時間、距離、スタッフ、雰囲気…etc.

『理想のカラダを手にいれたい』

『本気で自分を変えたい』

そんな本気の想いを！

そして、勇気あるあなたのご決断を！

わたしは決して無駄にはさせません！！

わたしも本気です。

あなたのご連絡お待ちしております。

０５０ー３５５４ー８２８２

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２月受け入れ可能人数

残り３名！！

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【１月２月限定プラン】

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まずは２カ月みっちりとボディメイク！！

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・パーソナルトレーニング５０分×１６回

・食事管理

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・パーソナルトレーニング５０分×１２回

・食事管理

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局所的に効果を出したい方に！！

【U-STYLE上・下半身コース】

・パーソナルトレーニング５０分×８回

・食事管理

詳しく知りたい方はこちらから

インスタグラム更新中！！

 

⭐U-STYLEお客さまの声⭐ . 20代女性Nさん👩🏻✨ 『ここ来たあとはどこの部分を鍛えたかヨユーでわかるぐらい筋肉痛がきます‼😂』 . . 筋肉痛はトレーニングの答え合わせ😊📝 . 『今このトレーニングは一体カラダのどこを鍛えているのか❓』を理解しながら追い込んでいくと効果が上がりますよ💪⤴ . . また『どこの部分を鍛えたいか』にも深〜〜く関わってきます、、、みなさん！頭を使いながら鍛えていきましょー🤓💡 . . ガムシャラに走ったり、なんとな〜くマシンでトレーニングする時代は終わりました☝🏻⚠ . . 無駄にならない効率的なボディメイクは @u_stylegym にございます😊👍🏻 . . #頭と体を使ったトレーニング #毎回筋肉痛の答えあわせをします #全問正解の方は筋肉痛を贈呈 #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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