2018年 7月 の投稿一覧

初めてパーソナルトレーニングをやる人に絶対に知っておいて欲しい2つのこと。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

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静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
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初めてパーソナルトレーニングをやる人に知っておいて欲しい2つのこと。

 

あなたが、これから
パーソナルトレーニングを
おこなうにあたり

 

絶対に知っておいて欲しいことを
2つお話しします。

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ダイエット成功の近道は【習慣化】が一番!!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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ダイエット成功の近道は【習慣化】が一番!!

どうも川本せいごりです!!

 

ダイエットやボディメイクにおいて
大事なことはただ一つ!!!!

 

継続!!

 

継続すなわち【習慣】

 

これにつきます!!!!

 

科学的なデーターによると
3ヶ月で習慣かすると言われています。

 

すなわち!!

 

3ヶ月は頑張らなければ
いけないということです!!!!

 

3日坊主でおわっているあなた・・・

 

道のりは長いですね笑!!!

 

新しく始めることを
習慣かするということは
簡単なことではありません。。。

 

特に、ダイエットに関しては
短期間で頑張って
体重を落としたとしても

 

リバウンドという結末が待っています。

 

つまり、短期間で頑張っても
理想の体は手に入らない!!

 

『そんなことわかっているわよ!!』

『なにあたりまえのこといっているの!!』

 

そんな声が聞こえてきそうですが・・・

 

そんな当たり前のことができないんです。

 

ご自身を見つめ直してみましょう。

 

何度小手先のダイエットに手を出しては
失敗しているのでしょうか??

 

それはやったきになっているだけ。

 

一時的にやってもそれを習慣的にするのは
ほぼ無理だと思います。

 

その理由はただ一つ!!

 

飽きる笑!!

 

ダイエット食品も
ダイエット機器もあきてしまう。

 

長いあいだ続けていくのは
『楽しい』というのが
大前提です!!

 

『楽しい』ことは
自然に続けていけます。

 

運動が好きな人は
一人でも続けていけるでしょう。

 

しかし、問題は運動が嫌いな人たち。

 

この人たちは、からだを動かすということに
たいしてとてもネガティブな
イメージを持っています。

 

しかし、私たちトレーナーは
はっきりいってそんなことは
重々承知です笑

 

そういった方々を
どう『楽しく』

 

そして、効果的に
トレーニング効果を上げていくのかという

 

ノウハウを持っています。

 

そういったプロを使い
【習慣化】をつくっていけば

 

今まで辛かった
ダイエットやボディメイクも
自然とできてしまいます。

 

つまりあなたがどんな環境に身を置くかが
とても大事になってくるのです。

 

今までと同じ失敗を繰り返すのは
もうやめにしませんか??

 

しっかり自分自身とむきあい
何が懸命な判断か
しっかり判断しましょう。

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

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ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

あなたが効果的にボディメイクをするならば

 

大まかな筋肉の種類を知っておくべく必要があります。

筋肉には2種類ある。

 

大まかに分けると
筋肉は2種類あります。

 

細かく言うと筋繊維のことです。

・速筋(白筋)

・遅筋(赤筋)

と言います。

 

聞いたことありますか??

 

非常にわかりやすく言うと

 

速筋=短距離

遅筋=長距離

 

に使われる筋肉です。

 

短距離と長距離では使われている筋肉が違うと言うこと!!

 

この時に体内で作られている

 

エネルギーの方法も違います。

 

これは以前書きましたのでまだ読んでいない方はこちらをご覧ください。

無酸素・有酸素運動の体内のエネルギーの使われ方は全く違う

 

この筋の違いを
理解しないと

 

ボディメイクは
絶対に成功しません!!

 

ボディメイクを行う上で重要な筋は

 

速筋です!!

 

基礎代謝を上げるためには
速筋を鍛えないと
代謝は上がりません!!

 

長い時間歩いたり走ったりしても

 

長距離で使われる筋肉
遅筋が鍛えられても

 

代謝は良くならない。

 

むしろ・・・
どんどん代謝が
悪くなる可能性出ます。

 

長距離を走ると言うことは

 

体のエネルギーを
効率的に使うということ。

 

代謝がいいというのは

・よく汗をかく

・体温が高い

などです。

 

遅筋が発達すると
体内のエネルギーを

 

効果的に使うので
汗もかきにくい
代謝も上がらない。

 

という流れに
なります。

 

なので
ボディメイクを行う
ために重要なのは

 

速筋を鍛えることなんです!!

 

速筋を鍛えるためには??

 

速筋は瞬発力で使う
筋肉です。

 

しっかり強い負荷をかけないと筋力はつきません。

 

つまり
追い込まなければいけない!!

 

こういう話をすると

 

私、痩せたいけど
筋力はつけたくないんです。

 

なんて言う人が
いますが

 

しっかり筋肉がつく前に
脂肪が落ちますから
安心してください笑

 

女性の方が筋肉を目に見えて
つけようとしたら

 

かなりの努力をしないと
つきませんから笑

 

それくらい女性の
体は筋力がつきにくい

 

だから、ボディメイクをしたいと言い出したくらい
のあなたでは大丈夫です笑

 

つまり弱い負荷では
そうそうつかない。

 

体幹トレーニング
ピラティスなどの

 

自重トレーニングでは
そうそう痩せません。

 

これで体重が
落ちるのなら

 

あなたは相当怠けていた
と言うことです笑

 

もしくは最初は少し落ちても
すぐに頭打ちになるでしょう。

 

このトレーニングで目に見えて、
変化するというのは
なかなか難しいはずです。

 

あくまで私の
主観的な意見ですが

 

男性より女性の方が自分で追い込むことが
苦手な人が多いように思えます。

 

しかし、男性より
女性の方が優れている
部分もあります。

 

それは、楽しいことは
長く続けられる。

 

これは、男性にはない。

 

私は、ストリートダンスを
やっています。

 

ダンスを長く続ける人の
割合って女性が
ダントツ多いんです!!

 

男性は・・・
ちょっとうまくいかないと
すぐやめる笑

 

女性は、楽しいことが好きなのでなかなか
うまくならなくても頑張って続ける。

 

ここが、
ボディメイクを成功させる
ポイントだと私は思います。

 

つまり、体を鍛えることを
どれだけ楽しめるか!!

 

トレーニング自体の楽しさ

ボディが変化した時の楽しさ

パーソナルでやる楽しさ

 

ここをしっかり
理解することが大事。

 

トレーニングが
終わった時
みなさんいうセリフがあります。

 

ここまではなかなか
自分一人ではできないわよね〜!

 

そう言って
もらえるのが
私たちの褒め言葉。

 

そう思わなければ
パーソナルやっている
意味がありません。

 

お金をかけて
高いものを買う。

 

それもいいかもしれませんが

 

自分の体への投資も大事。

 

あなたは、まだご自分の体
と付き合っていかなければいけません。

 

自分が好きな体と過ごした方が
楽しい毎日が送れます!!

 

ぜひ、ボディメイクを初めてみましょう!!

 

あなたのご連絡お待ちしています。

 

 

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『今月、残り1名!!お悩みの方はお早めに!!』

どーも川本せいごりです!!

 

先日は、日本最大のスポーツ・健康産業総合展示会
スポルテック2018へ
いってまいりましたー!!!!!

 

私、せいごり・・・
東京ビックサイト・・・

 

はじめていきました!!!!!

 

感想としては・・・

 

広すぎる・・・。

 

こんなにこの業界が
賑わっているものなのかと
びっくりしました!!

 

そして・・・
新しいトレーニング機器、設備などにふれ

 

とても勉強になりました!!!!!

 

どんどん会員のみなさんに
還元していきたいと
思っています!!!!

 

そして、先日
U-STYLEスタンダードボディメイクコースに
S様がご入会いただきました!!

 

よって、残りご新規様
受け入れ可能枠・・・

 

1名!!!!

 

U-STYLEは完全個室の
マンツーマンとなりますので

 

どうしても受け入れ人数に
制限がでてきてしまいます。。。

 

どうしようかな〜〜
いついこうかな〜
っと悩んでいてもはじまりません。

 

正直、新しいことを
始める時というのは

 

『勢い』も大事だと
私は考えております。

 

やりたい!!
かっこいいからだになりたい!!

 

そう思った時がはじめどきです!!

 

あなたの専属トレーナーになり
私が理想のカラダに導きましょう!!

 

もう、ダイエット食品や
ダイエット機器に振り回されるのは
やめましょう。

 

カラダはいくつになっても
嘘をつきません。

 

正しいカラダづくりをしていきましょう。

 

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先日、講義してきました。

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『先日、講義をしてきました。』

どうも、トレーナーの川本せいごりです!!

 

先日は、アイワ不動産さん主催の
シェアハウス内でのイベントにて

 

簡単エクササイズの講義をしてきました!!

今年の5月にできた
C-plusという草薙のシェアハウス。

 

20人以上が入居できるという
シェアハウス内で
簡単な講義をさせていただきました!!

 

鈴木将太トレーナーと
私、せいごりトレーナーと
2人で、

 

カラダのテストと
自宅でできるからだの
引締めトレーニングを

 

やらせていただきました!!

 

普段とは違う場所で
知らない人への講義は

 

少し緊張しましたが
なかなか楽しいものでした!!

 

経験をつむと
気持ちがかわるものですね。

 

これでより一層
皆さまへのトレーニングに対して
気持ちが入るというものです!!!

 

夏に突入しご新規さまが
続々、ご入会いただいております!!

 

今の体型に危機感を覚えているあなた・・・

 

自分のからだとむきあうべく
パーソナルトレーニングを
はじめていきましょう!!

 

あなたの専属トレーナーは
私におまかせください!!

 

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ボディメイク・ダイエットに効果的な朝食の取り方とは?

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ボディメイク・ダイエットに効果的な朝食の取り方とは?

どうも、川本せいごりです。

ボディメイク・ダイエットをするうえで
効果的な朝食はなにか?

 

今日はそこをお話しします。

 

キーワードとなる
栄養素は

たんぱく質!!

 

何度もたんぱく質の重要性は
言っています。

 

これからも
口が酸っぱくなるほど
言いつづけます!笑

 

ボディメイクをおこなううえで
それだけ重要!!

 

では、
消化によいタンパク質とは??

 

・卵白

・プロテイン

・牛乳

 

ただし!!

 

牛乳は
脂質、糖質があるので
取りすぎは注意です!

 

牛乳が好きな人は
脂肪カットのものを選びましょう。

 

わたしのおすすめは・・・

 

プロテイン!!

 

『プロテインなんて飲んだことないし〜』

『マッチョになりたくないし〜』

 

とかおもっているあなた笑!!

 

プロテインはたんぱく質を
摂取するには一番
手軽で安価です。

 

しかも味も色々あって
美味しい!

 

たんぱく質を積極的に
摂取することを
意識することが

 

あなたが理想のボディを
作り上げるためには

 

かかせないパーツ!!

 

なぜタンパク質を
積極的に摂取しなければ
いけないのか??

 

それは・・・

 

あなたのからだの全ては
タンパク質でできています。

 

・髪の毛

・皮膚

・筋肉

・臓器

 

形として存在しているものは

 

全てタンパク質でできています!!

 

なので
ボディメイクにとって
必要なものというわけではなく!!

 

成長期のお子さん
赤ちゃんにとっても
すごく大事!!

 

あなたがボディメイクを
おこなっていくうえで

 

必要となってくる知識は

 

いろんなところで
いかされてきます。

 

なぜなら
ひとのからだの作りは
みんな一緒!!

 

足は2本です!!

頭は1つです!!

 

2つも3つもある人は
いません!!
(あるかたは深刻な病気のかたです)

 

あなたが自分のからだと
向き合い得るものは

 

あなたが思っている
以上におおきい。

 

ぜひ、ご自身のからだと
しっかり向き合っていきましょう。

 

一人じゃうまく向き合えないあなた。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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U-STYLEのメニューを一新しまして
早速、先日【スタンダードボディメイクコース】
に入会いただいたT様がこんなこといってました。

 

『ダイエット常にしてるんですけど全然やせませーん。。。』

 

体型、体重は女性は常に気にする
ものだと私は考えています。

 

『私はおでぶちゃんでいいの〜〜これがわたしだらか〜〜』

 

っとポジティブマインド全開の
人はなかなかいないと思います笑

 

あなたは真剣に考えたことが
ありますか??

 

『なぜ、ダイエットが成功しないのだろうかっと』

 

それは、簡単です。

 

ダイエットを引き算だと考えているからです。

 

どういうことか??

 

体重を減らすということに
特化をすれば

 

カロリーの摂取量を減らせば
いい話なので

 

食事をとらなければいいだけの話です。

 

これなら誰でも痩せます。

 

つまり、ダイエット食品を
食べればいいのです。

 

ダイエット食品は
カロリーも低くできていますし

 

食べ続ければ体重は落ちるでしょう。

 

しかし、ここで問題が起きます。

 

あきる・・・・笑

 

食は人間の最大欲求のひとつです。

 

それをセーブするわけですから
あなた自身にかかるストレスは
半端じゃありません。

 

こんなの長く続くわけではありません。

 

これが引き算の考え方です。

 

では続いて足し算の考え方。

 

これもとてもシンプルです。

 

足し算の意味は

 

動くです。

 

つまり【カラダを動かす】ということです。

 

今の状態からプラスアルファ
からだを動かしボディを作っていくということ。

 

なーーんだこんなことか。

 

そう思ったあなた。

 

こんな簡単なことができないんです!!!!

 

カラダを動かそうと思っても・・・

 

歩けばいいの??

走ればいいの??

どんなトレーニングをしたらいいの??

 

っとそこから行動にうつすのが
大変なのです。

 

そしてなんとなく
スポーツジムにいったり

 

夜歩いたりするけれど
効果もそんなでることなく

 

気づいたらやらなくなっている。。。

 

これが、大体のひとの行動パターンです。

 

ではどうすれば??

 

これは間違いなくパーソナルトレーニングが
一番効果があります。

 

なぜならば、マンツーマンでトレーニングをみるから。

 

だから、プロの選手だって
自己流ではなく
専属トレーナーをつけているんです。

 

しかし、その分お金がかかります。

 

これは・・・

 

仕方ない!!笑

 

一人のプロのトレーナーをつけたら
それはお金がかかって当然です笑!!

 

大事なのは

 

あなたが有効的なお金の使い方をするかどうか!!

 

ダイエット食品や
ダイエット機器にお金をつかっても

 

チリも積もればなんとかで
総合的に考えたら

 

とんでもない金額をつかっている
わけです。

 

しかも、今も変わらずに。

 

ならば、ある程度しっかり
お金をだして

 

継続的にしかも確実に
体型を変化させていったほうが

 

いいにきまっている。

 

もう、無駄なお金を使い方をするのはやめませんか??

 

カラダはとても正直で嘘をつきません。

 

間違った選択をしているのはあなた自身です。

 

正しい選択をしていきましょう。

 

もうあきらめていませんか??

 

カラダの変化に年齢は関係ありません。

 

変化したいあなた。

 

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050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
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『【VIP】ボディメイクコース始めます!!』

 

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U-STYLEのメニューは3種類。

 

・【VIP】ボディメイクコース

・スタンダードボディメイクコース

・定額プラン

 

となります。

【VIP】ボディメイクコース

〈コース内容〉

・完全オーダーメイドプラン作成

・姿勢透析アプリ【peek a body】測定3回

・ラ・ヴィラント整体院の施術プラン作成3~4回

・トレーニング後の筋膜リリースorストレッチ

・パーソナルトレーニング50分×16回

となっています。

 

【VIP】ボディメイクコースのポイントをいくつかお話しします!

 

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

どうも川本せいごりです。

 

同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。

 

今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。

 

まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑

 

筋肉が
マンネリ化するとどうなるか?

 

発達が鈍くなる。

 

トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。

 

このケースに陥りやすいのが

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

続けていても
成果がでないのは

筋肉への刺激不足です。

 

『え~じゃあトレーニング意味ないじゃん!』

 

と諦めるのは早いですよ!

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【3セット法】が基本になります。

 

関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

ですが

 

発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

低迷期に入る。

     

それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。

 

ポジティブに考えましょう笑

 

では低迷期の打開策は?

新しい刺激を入れる!

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

・種目の変更
・オーバーウェイト(ネガティブ意識)
・ドロップ方式

 

・・・etc

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。

 

パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。

 

本日はドロップ式について!

 

他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑

 

ドロップ式とは?

 

3セット法を行った後に・・・

ウェイトを落として
さらに10回3セット!

 

3セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

ですが

同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

ここで注意!!

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。

 

ちなみに私は追い込むときに
9セット行います笑

 

お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑

 

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

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まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

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2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

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局所的に効果を出したい方に!!

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お金で覚悟を買うのも時には大事。

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『お金で覚悟を買うのも時には大事。』

どーも川本 せいごりです!!

 

よく今の若者はモノに興味が
なくなったのだの

 

車が売れないだの
購買意欲が少ないなどど
言われるニュースをみます。

 

しかーし!!!!

 

私はそうは思いません!!

 

私が思うには
現代の若者は【体験】に
お金を払っていると思います。

 

例えば私は
ダンスをやっているのですが

 

一昔前は、
上手なダンサーをみにいったり

 

いろんな場所に行って
お金を払ってダンスを見にいく
人がとても多かったのですが

 

今は、お金を払って
自分が舞台にでたい!!

 

こういう人が多いです。

 

つまりダンスの発表会などです。

 

これはまさしく【体験】

 

お金を払って
何かをする。

 

これは、とても大切だと
私は考えています。

 

特に、パーソナルトレーニングは
ある程度お金を払わないと
うまくいかないと思っています。

 

お金払うというのは=覚悟につながります。

 

これはU-STYLEの統計的なデータなのですが

 

お金を払って
高いプランに入会した人ほど
最後までやりきり

 

体型が大きく変わる人が多い。

 

まぁもちろん
高いお金を払えば
提供するサービスの質もかわるので

 

当然ちゃあ当然なのですが

 

何よりその会員さんの頑張りが違う。

 

これは、トレーニングをみていて
とても切に思います。

 

トレーニングをサポートすることは
できても

 

実際トレーニングをするのは
あなた自身です。

 

こちら側がいくら
やる気でも

 

あなたがやる気がなければ
何の意味もありません

 

お金をしっかり払うことによって

 

『よしっ、やるぞ。』

 

っと覚悟が決まります。

 

ボディメイクがうまくいくかいかないかは
あなたの覚悟がとても大切です。

 

あなたが今まで
なぜダイエットや
ボディメイクがうまくいかなかったのか

 

考えたことはありますか??

 

それは【覚悟】をもって
やることができなかったからです。

 

たべちゃうよね〜甘いもの〜〜
なんていってすぐ甘いものを
食べてしまうからです笑

 

振り返れば自分に嫌気がさすことも
あるかと思います。

 

あなたは今のままのカラダで満足ですか??

 

【覚悟】をもち私たちとともに分け合いませんか??

 

一人だからうまくいかないんです。

 

トレーニングをプロにみてもらって
効果的なトレーニングをしていきましょう。

 

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お客さまの声😊📝 . . 30代女性、一児のママSさん👩🏻 . 『きのう食べ過ぎたーーー💦だから夜にちゃんとスクワットやりました😂❗』 . . 今まであまり運動をしてこなかったSさん😅 . パーソナルトレーニングをはじめて、体の正しい使い方や運動の楽しさを知ってくれたご様子👍🏻✨ . 自宅でも筋トレをするようになり、カラダに対する意識が大きく変わりました🙆🙆‍♂️ . 目標の体脂肪率20%まで着々と落としてきているので、ここからの成長に期待です😁❗ . . さて、7月の受け入れ人数は残り【 3 名 】🌻🌊🏄‍♀️ 平成最後の夏、、、迷ったらやりましょう🔥😆 . 本日のブログは『なぜU-STYLEはスポーツジムからの乗り換えが多いのか??』です😊(プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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