ダイエット・ボディメイクについて

努力すれば良い結果がでる!!とは限らない。

努力すれば良い結果がでる!!とは限らない。

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

わたしは子供のころから
集団行動が苦手でした。

 

 

野球やバスケットボールの
ようにチームでたたかう
競技はとくに苦手です笑

 

 

ドッチボールでボールを
よけるのは得意でしたが笑

 

 

そんな私はもっぱら
個人プレーの方が得意。

 

 

長年つづけているダンスでも
チームで活動するよりも
1対1で行うバトルが好きです。

 

 

バトルで勝つために
自分なりに様々な
工夫をして練習をしていました。

 

 

東京に住んでいたころは
クリスマスも正月も
関係なく外で練習の日々。

 

 

今思い返しても
やはりダンス馬鹿ですね笑

 

 

あまり自分では言いたくは
ありませんが・・・
人一倍努力はしてきたと
思います。

 

 

でも

 

 

良い結果は出ませんでした。

 

 

努力をしたからといって
確実によい結果に
つながるとは限りません。

 

 

そんな時は一度
立ち止まって考える。

 

なぜ
良い結果につながらなかったのか?

 

 

しっかりと見つめなおして
考えることが大切です。

 

 

『失敗は成功のもと。』

 

 

という言葉がありあす。

 

 

とてもポジティブな言葉で
わたしは好きです。

 

 

わたしが行っていた
努力は間違ったものだった。

 

 

一度立ち止まって
自分と向き合ったことで
見えてきたことです。

 

 

答えは常にあるとは限りません。

 

 

実際にパーソナルジムに
通っているお客様で
なかなか体重が落ちない。

 

 

そんな方がいました。

 

 

そこで私がとった行動は
トレーニングメニューの
変更です。

 

 

今までは全く違う方法で
筋肉にアプローチしました。

 

 

変更前のメニュー

 

・10回3セット
・全身トレーニング

 

 

変更後のメニュー

 

・10回6セット(ドロップ式)
・ビック3特化

 

ドロップ式とビック3についての
関連記事はコチラ↓↓

筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

ダイエット・ボディメイクにおいての筋トレの正しい順番。

 

 

通常のメニューでは
慣れてしまって
発達するための刺激が足りない。

 

 

そう判断した私は
ドロップ式に変更しました。

 

 

このドロップ式
通常よりもさらに
追い込むため

 

 

キツイです笑

 

 

ですが効果は絶大。

 

 

ボディビルダーの選手も
取り入れている方法です。

 

 

なかなか成果が出なかった
お客様もこのドロップ式を
よく耐えぬきました👍

 

 

そして

 

 

ついに
壁を乗り越えたのです。

 

 

わたしも院長も思わず

『ヨッシャー!!』

と自分のことの様に
喜びました笑

 

 

もちろん
体脂肪が減って
筋肉量が増えた。
という意味です。

 

 

両方が減ってしまっては
意味がありません。

 

 

お客様の
1例をとってみましたが

 

 

あなたも努力を
しているのに
良い結果が出ない。

 

 

そんな時は
一度立ち止まって
自分を見つめなおしましょう。

 

 

失敗から学ぶことは
たくさんあります。

 

 

その失敗を糧に
次は別のアプローチを行う。

 

 

行動が止まってしまえば
前進することはありません。

 

 

これは間違いありません。

 

 

またダメだったら
別の方法を試す!

 

 

ボディメイク・ダイエットでは
停滞期は必ず来ます。

 

 

その時にあなたが
どんな行動をとるか?

 

 

努力だけでは成果が
出ないことはあります。

 

 

しかし諦めずに進めば
おのずと結果はやってきます。

 

 

自宅トレーニング
スポーツジムではできないこと。

 

 

それがパーソナルトレーニングでは
効率的で効果的にできることは
間違いありません。

 

 

努力はしている

 

 

でもなぜか変わらない・・・

 

 

そんな時は
私の知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

ひとりで出来ることには
限界があります。

 

 

自分に限界を感じたあたな!

 

 

一緒にその壁を乗り越えましょう!

 

 

あなたの
専属トレーナーはここにいる。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

ポチっとな↓
050ー3554ー8282

 

 

このチャンスを逃すな!!

夏に向けて短期でボディメイク!!

7/1より

夏季限定メニュースタート!!

・下半身集中コース

 1ヶ月12回/49800円

・完全ボディメイクコース

 1ヶ月12回/89800円

詳しくはこちらをどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

まもなく人数制限かかります!!

お得な【定額コース】ご好評いただいてます!!

・パーソナルトレーニング

・骨盤矯正&全身整体

・小顔整体

・美容整体

1ヶ月4回お好きなコースが

月額15,000円(税別)

で受けられる!!

詳しくはこちらをごらんください

インスタ毎日更新中!!

 

【U-STYLE】ではこんなレポートをお客様に書いてもらいます! . . 食事、運動量をしっかりと把握して アドバイスを出します。 . . 紙にかくことで、お客様にも現状を 理解してもらいやすい! . . 自宅トレーニング スポーツジムでは 出来ないことがここにはある👍 . . 気になる方のために 初回体験も受けられます💪 . . からだのことでお悩みのあなた! . . まずは気軽に パーソナルトレーニングを 体験してください(^^) . . 本日のブログは『筋肉もマンネリ化する?!成果を出すだめのトレーニング【ドロップ式】』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

 

LINEでのご連絡はこちらから

 

【ジム×整体】ってなに??

なぜ【ジム×整体】が効果的なのか??

 

ジムに関する詳しい情報↓
パーソナルトレーニングジムU-STYLEオフィシャルサイト

 

整体に関する詳しい情報↓
ラヴィラント整体院ホームページ

ラ・ヴィラント整体院ブログ

ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

もともと食が細いわたしは
食べることよりも
眠ることが大好きです。

 

 

そんなわたしの得意技は
どこでも熟睡できること笑

 

 

以前、シアトルに住む
ダンス友達に会いに
行ったときには・・・

 

 

成田~シアトルタコマ空港まで
約10時間のフライトで
9時間は寝てました笑

 

 

寝て起きたらもうシアトル!

 

 

一瞬で到着!!

 

わたしに
どこでもドアは
必要ないようです笑

 

 

寝て痩せることはありませんが

 

『食べて痩せる』

 

 

という
裏技があります。

 

 

それがチートデイ。

 

 

最近わたしのブログに
登場しているAYAも
この方法を取り入れています。

 

関連記事はコチラ↓↓

いま大人気の【クロスフィットトレーナーAYA】の美ボディがスゴすぎる!!

筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

 

 

このチートデイですが

 

 

ボクシングの選手などが
減量期におこなう
方法でもあります。

 

 

そもそもチートデイとは?

 

 

ボディメイクや
ダイエットなどで
食事制限をしている人が

 

 

週に1度好きなものを
食べれる日をもうける。

 

 

 

これがチートデイです。

 

 

ここで注意!!

 

 

普段
食事制限をしている人
ですよ!

 

毎日好きなものを
好きなだけ食べるのは
チートデイではありません!

 

 

そんな夢のような話では
ありません笑

 

 

ではなぜ痩せるのか?

 

 

食事制限をしていると
摂取できるエネルギーが
少なくなるために

 

 

消費するエネルギーを
抑えるようになります。

 

 

つまり

 

 

からだが省エネモードに
切り替わってしまう。

 

 

ダイエットで言うと
停滞期と呼ばれる
時期です。

 

 

あなたもダイエットで
経験はありませんか?

 

 

最初は順調に
おちていた体重が

 

 

途中からまったく落ちない・・・

 

 

それです!笑

 

 

この省エネモードから
消費モードに切り替えるための
方法として

 

 

チートデイがあります。

 

 

食事制限でおさえていた
摂取エネルギーを
一時的に増やすことで

 

エネルギーがちゃんと
補給されるから
省エネモードじゃなくても
大丈夫だよ~

 

と、からだに
認識させるのです。

 

 

そうすると・・・

 

 

からだは
エネルギーが
補給されたので

 

省エネモードから
消費モードへ切り替える。

 

 

無事に
停滞期脱出~

 

 

という流れです。

 

 

ですが!

 

 

このチートデイ・・・

 

 

一歩間違えると
リバウンドへの道
まっしぐらです笑

 

 

一度食べることによって
たかが外れて暴飲暴食・・・

 

 

これではリバウンドは
間違いなしです汗

 

 

たかが外れないためには

 

 

計画をたてて
計画通りにおこなう。

 

 

ダイエット・ボディメイクには
計画性が大切です。

 

 

ひとりで
なんとな~く
やっていると

 

 

もとの状態よりも
かえって悪化する。

 

良く耳にするお話です。

 

 

あなたがひとりで
我が道をいっても
わたしは止めません笑

 

 

でも

 

 

意味のない苦労は
する必要はないと思います。

 

 

あなたがからだのことで
悩んでいるのなら

 

 

私の知識・技術を
活用するのも
手段のひとつです。

 

 

ボディメイクには
パーソナルトレーニングが
最も効果的なのは間違いありません。

 

 

あとは、
あなたがどうするかどうか。

 

 

あなたの
専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

ご連絡おまちしてます。

 

 

050ー3554ー8282

 

 

このチャンスを逃すな!!

夏に向けて短期でボディメイク!!

7/1より

夏季限定メニュースタート!!

・下半身集中コース

 1ヶ月12回/49800円

・完全ボディメイクコース

 1ヶ月12回/89800円

詳しくはこちらをどうぞ!!

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

まもなく人数制限かかります!!

お得な【定額コース】ご好評いただいてます!!

・パーソナルトレーニング

・骨盤矯正&全身整体

・小顔整体

・美容整体

1ヶ月4回お好きなコースが

月額15,000円(税別)

で受けられる!!

詳しくはこちらをごらんください

インスタ更新中!!

 

本日のズーキーは大胸筋の日💪 一番好きなベンチプレス✨ . . . いまは分割法で胸、背中、脚の3つの部位に分けてトレーニングしてます。 (分割法:一度に全身ではなく分けてトレーニングする方法) . 終わったあとのパンプ感が たまらないですね~💪笑 . . たまに気持ちわるいって言われますが(笑) そんな事にかまってられません! . . 今後のズーキーの成長をお楽しみに~✨ . . 本日のブログは『筋トレ女子をけん引する【クロスフィットトレーナーAYA】が情熱大陸に出演!!』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

 

LINEでのご連絡はこちらから

 

【ジム×整体】ってなに??

なぜ【ジム×整体】が効果的なのか??

 

ジムに関する詳しい情報↓
パーソナルトレーニングジムU-STYLEオフィシャルサイト

 

整体に関する詳しい情報↓
ラヴィラント整体院ホームページ

ラ・ヴィラント整体院ブログ

筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

 

静岡に引っ越して
1ヶ月たった頃に
34インチのTVを
購入しました。

 

 

あまりTV番組を
観ないわたしですが
いくつか好きで
録画予約してます。

 

 

1、ダーウィンが来た!

 

野生動物の習性や独自の
進化などが見れる
ネイチャー番組。

 

これ一番好きです。笑

 

 

野生動物に
『頑張れー』っと
応援したくなる番組です。

 

 

2、モーガンフリーマン~時空を超えて

 

 

現在の科学では解明されていない
人間の未知なる能力を
追い求めるドキュメント番組。

 

 

ロマンを感じますね~笑

 

 

ちなみに2つともNHK!!
CMがなくて観やすい!笑

 

 

3、情熱大陸

 

ヒューマンドキュメント番組。
第一線で情熱を燃やし続ける
人達を熱く紹介する番組。

 

 

オープニングとクライマックスで
流れるあのメロディは
皆さんにもおなじみの
番組ですね。

 

 

観るだけで、感動だけでなく
やる気をふるい起こされる
刺激的な番組です。

 

 

この番組に・・・

 

 

以前ブログでも紹介した
ズーキーがファンになった
クロスフィットトレーナーAYA
が登場します!!

 

関連記事はコチラ↓↓
いま大人気の【クロスフィットトレーナーAYA】の美ボディがスゴすぎる!!

 

 

完全に追っかけか?
という感じですが笑

 

 

今をときめくモデル・女優が
こぞって指名する
スーパートレーナー。

 

 

土屋太鳳、すみれ、黒木メイサ、
西内まりや、伊藤あゆみ、、、etc

 

 

ちなみに私は
タレントの名前が
あまりわかりません笑

 

 

NHKばかり観ている
からかもしれませんね汗

 

 

それは置いといて・・・

 

 

モデル・女優は
美のプロフェッショナルです。

 

 

そのプロフェッショナルを
鍛えてさらに美しくする。

 

 

筋肉NGのモデル業界の
常識を大きくくつがえした
AYA。

 

 

とてつもない偉業と
いえるでしょう。

 

 

今、美のかたちは大きく
進化しています。

関連記事はコチラ↓↓
モデルで女優の【菜々緒の美ボディ】に絶賛の声!進化する美のかたち。

 

 

モデル・女優さんも
筋トレするのが当たりまえ。

 

 

目標が生まれれば
努力が必要になる。

 

 

これも当たりまえ。

 

 

 

あなたが今よりも
美しくなりたい。

 

 

そう思うのなら
ボディメイクは・・・

 

必要?

不要?

 

 

・・・

 

 

私は必要だと考えてます。

 

 

最先端のモデル・女優さんが
しているのと同じように。

 

 

もちろん
自宅でのトレーニンングでも
良いと思います。

 

 

でも美のプロフェッショナルが
どうしてパーソナルトレーニングを
利用するのか?

 

 

それは

『個』

では限界があるから。

 

 

あなたに
出来ること。
出来ないこと。

 

 

トレーニングで
自分を追い込む。

 

これも一人よりも
第三者がいた方が
確実に出来ます。

 

 

人の意志とは
弱くて当たりまえです。

 

 

出来ないことを
無理にするのではなく

 

 

出来る様にするためには
どうすれば良いのか?

 

 

そこを考えることも
大切ですね。

 

 

トレーニングしたいけど
出来ない。

 

 

そんなあなたの為に
わたしの技術がある。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

このチャンスを逃すな!!

夏に向けて短期でボディメイク!!

7/1より

夏季限定メニュースタート!!

・下半身集中コース

 1ヶ月12回/49800円

・完全ボディメイクコース

 1ヶ月12回/89800円

詳しくはこちらをどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

まもなく人数制限かかります!!

お得な【定額コース】ご好評いただいてます!!

・パーソナルトレーニング

・骨盤矯正&全身整体

・小顔整体

・美容整体

1ヶ月4回お好きなコースが

月額15,000円(税別)

で受けられる!!

詳しくはこちらをごらんください

インスタ毎日更新中!!

 

お客様が投稿してくれました💪 20代女性アパレルのMさん . . 夏に向けて気合い十分です💪 うっすら小麦色にやけて夏を 満喫する準備はととのってます👍 . . ちょっと過激なトレーニングウェアもモチベーションを上げる要素のひとつです💪😀 . . トレーニングを楽しむ為の工夫ですね! きついトレーニングも楽しく汗を流す! 女性らしい楽しみ方です👍 . . 本日のブログは『【体脂肪率8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . . . #Repost @mai.w0119 (@get_repost) ・・・ 梅雨も明けたということで本日もせっせとトレーニング💪🏻😎💓 #夏だからね #トレーニングウエアも #ショーパンはじめました #パリピも鍛えなあかん #workout #gym #パーソナルトレーニング #プロテイン女子 #筋肉女子 #静岡市ボディメイクジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ダイエット #静岡市 #ラヴィラント整体院 #ユースタイルジム

U-STYLE2017さん(@u_stylegym)がシェアした投稿 –

 

LINEでのご連絡はこちらから

 

【ジム×整体】ってなに??

なぜ【ジム×整体】が効果的なのか??

 

ジムに関する詳しい情報↓
パーソナルトレーニングジムU-STYLEオフィシャルサイト

 

整体に関する詳しい情報↓
ラヴィラント整体院ホームページ

ラ・ヴィラント整体院ブログ