ダイエット・ボディメイクについて

ボディメイク・ダイエットをするうえでお金をかけるメリット。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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のはもう古い。
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住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

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ボディメイク・ダイエットをするうえでお金をかけるメリット。

どうも川本せいごりです。

 

パーソナルジム
スポーツジム
など体を鍛える施設は

 

今、とてもたくさんできています。

 

静岡にも新しい施設が
たくさんできています。

 

スポーツジムなら
1ヶ月10000円前後。
安ければ7000円程。

 

岩盤浴なんかもついていたり
する施設もあります。

 

パーソナルトレーニングも
2ヶ月30万円のところもあれば

 

1回5000円程度のところもあります。

 

どこにいけばいいの?!

 

っと思う人も多いかと思います。

 

ここで大事なのは

 

あなたがまずどうなりたいのかです。

 

施設の設備、環境なんかに
振り回されがちですが

 

大切なのはそこでは
ありません。

 

ボディメイクやダイエットは自分磨き。

 

磨くためには
多少なりとも
努力が必要になってきます。

 

ということは

 

あなたが自分磨きを
しっかり努力できる環境を
選ぶべきだということです。

 

どんなに綺麗な施設であっても

 

トレーニングで
しっかり追い込めなければ
意味がないですし。

 

ここは安いし・・・っといって
トレーニングはご自由に。

 

って言われたっていきなり
効果的なトレーニングは
できません。

 

よくよく考えてみてください。

 

トレーニングといったって
毎日やるわけではありません。

 

3日に1回としたら72時間のうちの60分。

2日に1回だとしたら48時間のうちの60分。

 

この時間だけです。

 

岩盤浴も付いているし
ちょっと汗を流してこよう〜
という1時間と

 

ボディメイクのために
効果的なトレーニングに
追い込む1時間と

 

どちらがいいでしょうか??

 

これをふまえてあなたが選択すればいいだけの話です。

 

安かろう悪かろうではありませんが

 

効率よくやろうとしたり
効果的にやろうとしたら
お金はかかるものです。

 

お金をかけずにやるならば

 

ご自身でプログラムを考え
追い込み、食事を気をつければ
いいはなし。

 

そんな遠回りをするよりも
プロに頼み、学ぶほうが
効率的だと思うならば
お金を払えばよい。

 

ただこれだけの話。

 

わたしも自分1人だと
すぐ回数を減らしたり
重りを軽くしてしまいそうになる笑

 

だめだとわかっているのに笑!!

 

しかし・・・

 

これが人間。。。

 

あなたには日常があります。

 

トレーニングやダイエットの
ことで日常が頭がいっぱいに
なってしまっては

 

生活が充実しません。

 

そのために私たちがいます。

 

からだのケアはわたしたちにお任せ下さい。

 

ご連絡おまちしています。

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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お客さまの声😊📝 . . Guest: @mai.w0119 さん🏃‍♀️ . 『ショーケース踊ったときにすごくバテバテで…💦体力をつけたいっ✊🏻❗️』 . スタミナがないことに悩んでいたマイさん💨 . 体のバランスを整えながら筋肉の持久力をアップさせる事ができる「体幹トレーニング」を中心にワークアウト💪🔥 . これを継続して疲れにくいカラダを手に入れましょう😆👍 . . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . . さて、本日のブログは『ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。』です😊 プロフィール欄よりご覧ください🌟 @u_stylegym . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。

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ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。

どうもトレーナーの川本せいごりです。

 

よくよく考えたことありますか??

 

あなたは、なぜ痩せたいと思うのでしょうか??

 

それは、

 

美しくいたいから!!ですよね!!

 

この美しくいたい!!

 

という気持ちは

女性は常に持ち続けているもの。

または持ち続けなければいけないものです。

 

だから流行りのダイエット器具や
健康食品などダイエットにかんする話題が
つきないわけです。

 

美しいボディ=痩せる

 

こう思っている人・・・

 

間違い!!

 

ひと昔前はそうだったかもしれません!!

 

でも今は、
食事を抜いたり制限して

 

ダイエットをしても【リバウンド】するだけ。

 

このことが世の中にも
知られてきています。

 

だからからだを
トレーニングする人が
増えてきているわけです。

 

トレーニングすると当然ながら【筋肉】がついてきます。

 

正しいトレーニングをすればですが笑!!

 

美しいからだ作りの最大の敵は【脂肪】

 

たるんだボディ

 

だらしないボディ

 

全て脂肪です笑

 

ご存知の通り
女性は男性より
脂肪が圧倒的に多い。

 

そして、筋肉は
男性と比べたら
つきにくい。

 

よって、女性は
筋トレをたくさんしても
男性のように

 

マッチョなボディになることはほぼありません。

 

筋肉つけたくないとかいう
女性がいますが

 

そんなつかないからいらない心配です笑!!!

 

だから、思う存分
筋トレしてもらって大丈夫笑!!

 

筋トレをしてもらった際に
理解してほしいこと
それは・・・

 

筋肉は脂肪より重いということ!!

 

密度が違うんです。

 

脂肪組織密度=0,907g/cm3

 

脂肪以外の除脂肪組織(筋肉、骨など)の密度=1,100g/cm3

 

その差なんと約0.2g!!

 

数字が小さすぎてわかりにくいので
2リットルのペットボトルで例えてみましょう。

 

脂肪   :2000cm3×0,900g=1800g

除脂肪  :2000cm3×1,100g=2100g

 

その差400gです!!

 

まだわかりにくい??笑

 

つまり筋トレをして
ボディメイクをしてくると
こういう現象が起きてくる。

 

 

 

 

 

 

 

体重が同じなのに

 

見た目が明らかに変わってくる!!!!

 

これは、筋肉と脂肪の
重さに差があるから!!

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりこんな現象が起こってくる。

 

このケースにかんしては

 

体重増えてますね笑!!

 

でも、右側の方が美しいからだをしています。

 

まさに、◯kg痩せました!!
なんていうダイエット広告とは逆!!

 

パーソナルトレーニングで
◯kg太りました!!

 

ってことです笑

 

もう数字に惑わされるのはやめましょう。

 

しっかり筋肉をつけて
ボディメイクすれば

 

リバウンドもしません。

 

ただ痩せるよりも

 

美しいボディになります。

 

パーソナルトレーニングで
なりたい自分になりましょう。

 

あなたのカラダにおいて
効果的なのは

 

間違いなくパーソナルトレーニングです!!

 

 

8月ご新規様【残り1名】となっています。

 

 

お早目のご連絡お待ちしています。

 

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トレーニング初心者にしか得られないこと

どうも川本せいごりです!!

 

突然ですが!!
トレーニング初心者にしか得られない効果。

って何かわかりますか??

 

・・・

 

考えてみて・・・

 

・・・

 

もうすこし考えて・・・

 

・・・

 

何かうかびました?笑

 

そもそも
久しぶりにトレーニングや
体を動かす人は

 

体内の筋力を
全て使えていません。

 

自分のもっている
筋力6〜7割程度しか
使えていない。

 

他の筋肉は・・・

 

冬眠中笑

 

眠っています。

 

まずは今もっている
自分の筋力を最大限に
使えるようになる。

 

そしてここから!!

 

これが、トレーニング初心者にしかない効果!!

 

それは

 

筋力が飛躍的に増加!!!!

 

トレーニングを始めて
間もない時期に起こる
この効果のことを

『初期効果』

と言います。

 

トレーニングを
始めて間もない人。
長年つきつめた人。

 

伸びしろで考えたら・・・

 

始めて間もない人の方が
断然大きい。

 

でもここで勘違いしてはいけません!

 

じゃあトレーニング始めるなら
最初からガンガン攻めよう!

 

というのは危険です。

 

なぜならば、先ほど説明したとおり
自分の筋力を全て使えていないから。

 

なので私が初めてのかたに
トレーニングメニューを
プログラムする際に注意していることがあります。

 

それは、

 

体力測定もかねて
軽めにメニューを組むこと。

 

なぜか?

 

からだを久しぶりに動かす人が
いきなり全力で
トレーニングをすると・・・

 

筋肉痛がひどい笑!!

 

もう半端じゃない笑

 

私生活に悪影響がでます。

 

これでは
トレーニングしたくない・・・

 

とネガティブな思想に
陥ってしまいます。

 

なのでまずは眠っている
からだを目覚めさせる!

 

まずはそこに焦点をあてます。

 

2回目、3回目から
初回と同じメニューでも
ほぼ筋肉痛が来ません。

 

それは筋肉が目覚め、
トレーニングに
慣れてくるからです。

 

なので目覚めはじめた
3回目~4回目から
重量を調整します。

 

初期効果が得られる期間。

 

先ほどもいいました。

 

これはからだにも
変化が起こりやすい期間です。

 

からだに変化が起こると、
自然とやる気がでる。

 

こうなれば、
あなたのダイエットや
ボディメイクは・・・

 

成功したも当然!!

 

成功体験が身につくから。

 

小さな結果がでたとこで

トレーニングに対して
ポジティブになる。

 

そして、

 

特にこの効果が
得られるのが3ヶ月!

 

まずはこの3ヶ月を頑張る。

 

ただやみくもにやっても
効果はでません。

 

本気で変わりたい

 

けど方法がわからない。

 

そんなあなたを
全力でサポートします。

 

素早い変化がほしいあなた・・・

 

今すぐご連絡を!!

 

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お客さまの声😊📝 . . Guest:30代女性、一児のママYさん👩🏻 . 『お盆休みでいろいろ食べたし、、、あんまり動けませんでしたー😭💦』 . . ………と、体組成計を測定する前から自己申告していただいたYさん😂 . 自分の生活を日々しっかり振り返ることが大事🙆‍♂️ . そしてさらに大事なのが振り返った後に行動へ移すこと☝🏻❗️ . 食べた分は動く🏋️‍♀️🔥 . ということでこの日も土砂降りだったにも関わらずご来店いただきました😅☔️ . 1人だとやる気はなかなか続きません。。🚶💭 . 続けられる環境に身を置くことが成功の秘訣👍😆 . さて、8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . 初回体験もただいま受け付ております📝 興味のある方はお早めにご連絡くださいませ😌 . 本日のブログは『痩せたいけど何をしたら良いかわからないあなたへ。』です😊 (プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym . 変わりたい…けど1人ではできない… そんなあなたのご連絡お待ちしています😊❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗️ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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運動嫌いだけど、ボディメイクには興味があるあなたへ。

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運動嫌いだけど、ボディメイクには興味があるあなたへ。

どうも川本せいごりです!!

 

8/11~13までU-STYLEは
お盆休みいただいています〜

 

ご連絡はメールかLINEでお願いします!!

 

でもでも、ブログは更新しちゃいますよ〜〜〜!!

 

U-STYLEにご来店いただく
お客様の8割ほどの
お客様は

 

学生時代、
運動をされていた方達。

 

つまり体を動かすことが
好きな人たち

 

残りの2割の人は・・・

 

運動が嫌いな人たち!!

 

20年以上運動した記憶がない!!

 

という人もいれば。

 

学生時代から運動することを
さけてきたという人ツワモノも笑

 

運動が嫌いというより

 

辛いことが嫌い。

 

っといった方が
正しいでしょうか。

 

あなたはどちらでしょうか??

 

運動が嫌いな人も・・・

 

やらなくてはいけない!!

 

という気持ちは持っているんです。

 

でも、腰が重い笑

 

わたしは、運動嫌いだから
やらないもーんっと

 

開き直っている人は

 

なかなかいない笑

 

そんな、運動嫌いなお客様は
パーソナルトレーニング
終了後、こう言います。

 

『トレーナーさんのおかげで
思ったより楽しかった!!』

 

この言葉を聞くと

 

私たちも嬉しい気持ちで
いっぱいになります。

 

楽しく、ボディメイク。

 

これは、絶対条件。

 

なぜなら、時間をかけて
体を作ることが
一番大切だから。

 

プロにみてもらいながら
やるトレーニングなんて

 

なかなかない!

 

そんな環境を
身近にあなたに
提供します。

 

質の高い
ボディメイクを
おこなっていきましょう。

 

あなたのご連絡・・・

 

お待ちしています!!

 

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糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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お客さまの声😊📝 . . Guest:20代女性、大手ディーラーに勤めているNさん👩🏻 . 『パーソナル始めてから食べすぎてもそんなに太らなくなりました😆‼️』 . . 先週のうちに2度もBBQがあったというアウトドアガールNさん😂💥 . ビアガーデンやBBQ、お盆で親戚との大宴会…🍖🍲🍕🍴 . 思わずモリモリ食べてしまうイベントが盛りだくさんなこの季節⚠️ . 筋肉量を増やして基礎代謝を上げて【痩せやすいカラダ】&【太りにくいカラダ】をゲットしましょう😁❗️ . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . 初回体験もただいま受け付ております📝 興味のある方はお早めにご連絡くださいませ😌 . さて、本日のブログは『【食事制限】ってしなくちゃいけないの??』です😊 (プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym . 変わりたい…けど1人ではできない… そんなあなたのご連絡お待ちしています😊❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗️ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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【食事制限】ってしなくちゃいけないの??

食事制限ってしなくちゃいけないの??

そもそもからだを鍛えるというのは
みなさん理由があります。

 

・痩せたい

・健康のために

・綺麗な体になりたい

 

人によってその理由は様々です。

 

そのなかでも

減量。

つまり、ダイエットをするなら

 

食事管理は必須。

 

しかし、U-STYLEでは
糖質制限、断食など
過剰な食事制限はおすすめしません。

 

過去記事
糖質制限ダイエットがもたらす恐怖と現状。

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

 

シンプルに物事を考えます。

 

摂取カロリーが消費カロリーを
うわまわれば
体重は増えるでしょう。

 

逆に消費カロリーがうわまれば
体重は減ります。

 

ここを管理していかなければ
体重は減ることはありえません。
(それでも減ったら病気です)

 

体重1kgを減らすのに必要な
消費カロリーは

 

7000kcalといわれています。

 

つまり消費カロリーを
毎日貯金していって

 

7000kcalをこえないと
体重は減らないということです。

 

食べなければ摂取カロリーは
ふえないので

 

体重は落ちます。

 

しかし、筋肉量も低下してしまうので

 

代謝が落ち
食事を元にもどしたら

 

リバウンドします。

 

食事を制限するにも

 

トレーニングをするにも

 

過剰なものはいけない!!

 

ということです。

 

っということは

 

長い目で少しづつ落としていく

 

筋力をつけながら
体重をおとしていかなければ

 

理想のボディはてにいれられない。

 

あなたがどんな環境に身を置くかが
大切になってきます。

 

何が、ベストなのかしっかり
ご自身でお考えください。

 

ご連絡お待ちしています。

 

あなたにおすすめの記事はこちら↓
糖質制限ダイエットがもたらす恐怖と現状。

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ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

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ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

どうもU-STYLEトレーナーの川本せいごりです!!

 

突然ですが!!

 

あなたのボディメイク
ダイエットの目的はなんですか?

・今よりも細くなりたい!

・体重を落としたい!

 

こんな意見をよく耳にします。

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ボディメイク成功は筋トレをあなたが理解することが大事。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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ボディメイク成功は筋トレをあなたが理解することが大事。

どうもーー川本せいごりです!!!

 

今日は、成功の秘訣を教えちゃおうと思います!!!!

 

ボディメイクや
ダイエットの成功は
2パターン。

 

・自力でやるか

・お金を払ってやるか

 

今の時代、何かを習おうと
おもったり

 

何かをはじめようと
思ったら

 

お金をかけずにやることは
可能だと私はおもっています。

 

特別な資格をもたなければ
いけないものを除き

 

正直自力でなんとかなります。

 

グーグル大先生に
きけばなんでも答えてくれるし

 

自分の気持ち次第で いくらでもやれる。

 

なので、やたらむやみにお金を
使う必要はない。

 

そう私は考えています。

 

では、どういう時に
お金を使うのか??

 

それは・・・

 

効率よく結果を取りたいときこそ
お金を払うべきです。

 

下道ではなく
高速道路をのるとき

 

鈍行ではなく新幹線にのるとき

 

時間を短縮したり
結果を早く求める時こそ
お金を払って解決することが

 

わたしは、利口だと思います。

 

ゆっくりやるのが好きな
人はいいと思いますが。

 

トレーニングやからだの知識は
一度しったり覚えてしまえば

 

一生ものです。

 

この先ずっとあなたの役にたつでしょう。

 

あとは、どこでどう
ならって自分に吸収するか。

 

ここが肝になってきます!!

 

ボディメイクは
しっかり時間をかけてやることがとても大切です。

 

ダイエット食品に手を出してみたり

ダイエット器具に手をだしてみたり

 

今まで失敗してきたことに対し
新しいものがでたからといって
飛びついたところでうまくいくはずがありません。

 

問題はあなた自身の
考え方が変わらないと

 

一生、ダイエットや
ボディメイクはうまくいかない!!
ということです。

 

しっかり計画的に
お金をかけ効率的に
トレーニングをすれば

 

確実にカラダに変化はでてきます。

 

何が懸命な判断かしっかり考えましょう。

 

ぜひ、私をうまく使ってください。

 

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ダイエットをしたい一般的な女性がおちいる2つのワナ。

 

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静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
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ダイエットをしたい一般的な女性がおちいるの2つのワナ。

昔は痩せていたのに
年々肉付きがよくなる
女性は多いです。

 

・結婚して子供を産んでから

・30歳を超えたあたりから年々体重増加。

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ダイエット成功の近道は【習慣化】が一番!!

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ダイエット成功の近道は【習慣化】が一番!!

どうも川本せいごりです!!

 

ダイエットやボディメイクにおいて
大事なことはただ一つ!!!!

 

継続!!

 

継続すなわち【習慣】

 

これにつきます!!!!

 

科学的なデーターによると
3ヶ月で習慣かすると言われています。

 

すなわち!!

 

3ヶ月は頑張らなければ
いけないということです!!!!

 

3日坊主でおわっているあなた・・・

 

道のりは長いですね笑!!!

 

新しく始めることを
習慣かするということは
簡単なことではありません。。。

 

特に、ダイエットに関しては
短期間で頑張って
体重を落としたとしても

 

リバウンドという結末が待っています。

 

つまり、短期間で頑張っても
理想の体は手に入らない!!

 

『そんなことわかっているわよ!!』

『なにあたりまえのこといっているの!!』

 

そんな声が聞こえてきそうですが・・・

 

そんな当たり前のことができないんです。

 

ご自身を見つめ直してみましょう。

 

何度小手先のダイエットに手を出しては
失敗しているのでしょうか??

 

それはやったきになっているだけ。

 

一時的にやってもそれを習慣的にするのは
ほぼ無理だと思います。

 

その理由はただ一つ!!

 

飽きる笑!!

 

ダイエット食品も
ダイエット機器もあきてしまう。

 

長いあいだ続けていくのは
『楽しい』というのが
大前提です!!

 

『楽しい』ことは
自然に続けていけます。

 

運動が好きな人は
一人でも続けていけるでしょう。

 

しかし、問題は運動が嫌いな人たち。

 

この人たちは、からだを動かすということに
たいしてとてもネガティブな
イメージを持っています。

 

しかし、私たちトレーナーは
はっきりいってそんなことは
重々承知です笑

 

そういった方々を
どう『楽しく』

 

そして、効果的に
トレーニング効果を上げていくのかという

 

ノウハウを持っています。

 

そういったプロを使い
【習慣化】をつくっていけば

 

今まで辛かった
ダイエットやボディメイクも
自然とできてしまいます。

 

つまりあなたがどんな環境に身を置くかが
とても大事になってくるのです。

 

今までと同じ失敗を繰り返すのは
もうやめにしませんか??

 

しっかり自分自身とむきあい
何が懸命な判断か
しっかり判断しましょう。

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

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ボディメイクのために知っておくべき2つの筋肉の種類。

あなたが効果的にボディメイクをするならば

 

大まかな筋肉の種類を知っておくべく必要があります。

筋肉には2種類ある。

 

大まかに分けると
筋肉は2種類あります。

 

細かく言うと筋繊維のことです。

・速筋(白筋)

・遅筋(赤筋)

と言います。

 

聞いたことありますか??

 

非常にわかりやすく言うと

 

速筋=短距離

遅筋=長距離

 

に使われる筋肉です。

 

短距離と長距離では使われている筋肉が違うと言うこと!!

 

この時に体内で作られている

 

エネルギーの方法も違います。

 

これは以前書きましたのでまだ読んでいない方はこちらをご覧ください。

無酸素・有酸素運動の体内のエネルギーの使われ方は全く違う

 

この筋の違いを
理解しないと

 

ボディメイクは
絶対に成功しません!!

 

ボディメイクを行う上で重要な筋は

 

速筋です!!

 

基礎代謝を上げるためには
速筋を鍛えないと
代謝は上がりません!!

 

長い時間歩いたり走ったりしても

 

長距離で使われる筋肉
遅筋が鍛えられても

 

代謝は良くならない。

 

むしろ・・・
どんどん代謝が
悪くなる可能性出ます。

 

長距離を走ると言うことは

 

体のエネルギーを
効率的に使うということ。

 

代謝がいいというのは

・よく汗をかく

・体温が高い

などです。

 

遅筋が発達すると
体内のエネルギーを

 

効果的に使うので
汗もかきにくい
代謝も上がらない。

 

という流れに
なります。

 

なので
ボディメイクを行う
ために重要なのは

 

速筋を鍛えることなんです!!

 

速筋を鍛えるためには??

 

速筋は瞬発力で使う
筋肉です。

 

しっかり強い負荷をかけないと筋力はつきません。

 

つまり
追い込まなければいけない!!

 

こういう話をすると

 

私、痩せたいけど
筋力はつけたくないんです。

 

なんて言う人が
いますが

 

しっかり筋肉がつく前に
脂肪が落ちますから
安心してください笑

 

女性の方が筋肉を目に見えて
つけようとしたら

 

かなりの努力をしないと
つきませんから笑

 

それくらい女性の
体は筋力がつきにくい

 

だから、ボディメイクをしたいと言い出したくらい
のあなたでは大丈夫です笑

 

つまり弱い負荷では
そうそうつかない。

 

体幹トレーニング
ピラティスなどの

 

自重トレーニングでは
そうそう痩せません。

 

これで体重が
落ちるのなら

 

あなたは相当怠けていた
と言うことです笑

 

もしくは最初は少し落ちても
すぐに頭打ちになるでしょう。

 

このトレーニングで目に見えて、
変化するというのは
なかなか難しいはずです。

 

あくまで私の
主観的な意見ですが

 

男性より女性の方が自分で追い込むことが
苦手な人が多いように思えます。

 

しかし、男性より
女性の方が優れている
部分もあります。

 

それは、楽しいことは
長く続けられる。

 

これは、男性にはない。

 

私は、ストリートダンスを
やっています。

 

ダンスを長く続ける人の
割合って女性が
ダントツ多いんです!!

 

男性は・・・
ちょっとうまくいかないと
すぐやめる笑

 

女性は、楽しいことが好きなのでなかなか
うまくならなくても頑張って続ける。

 

ここが、
ボディメイクを成功させる
ポイントだと私は思います。

 

つまり、体を鍛えることを
どれだけ楽しめるか!!

 

トレーニング自体の楽しさ

ボディが変化した時の楽しさ

パーソナルでやる楽しさ

 

ここをしっかり
理解することが大事。

 

トレーニングが
終わった時
みなさんいうセリフがあります。

 

ここまではなかなか
自分一人ではできないわよね〜!

 

そう言って
もらえるのが
私たちの褒め言葉。

 

そう思わなければ
パーソナルやっている
意味がありません。

 

お金をかけて
高いものを買う。

 

それもいいかもしれませんが

 

自分の体への投資も大事。

 

あなたは、まだご自分の体
と付き合っていかなければいけません。

 

自分が好きな体と過ごした方が
楽しい毎日が送れます!!

 

ぜひ、ボディメイクを初めてみましょう!!

 

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スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

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糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

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