U-STYLEメソッド

太るとわかっていても『間食がやめられない』ワケ。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

太るとわかっていても『間食がやめられない』ワケ。

どうも川本せいごりです!!

 

あなたは、甘~いアイスクリームや
お菓子は好きですか?

 

ちなみにわたしは滅多に食べません。

 

・アイスクリーム
・ケーキ
・チョコレート
・飴ちゃん

 

甘いお菓子やケーキは
男性よりも女性の方が
好む傾向があります。

 

それはなぜか?

 

女性は栄養(脂肪)を
蓄えようとする本能があるから。

 

睡眠や食事と同じく
本能なんです!

なので女性は甘いものやお菓子が
大好きなんです。

 

ちょっとした合間にパクッと
つい食べちゃいますよね。

 

仕事中だったり~
家事の合間だったり~

 

中には間食が
ご褒美、生きがいなんて方も
多いのではないでしょうか。

 

美味しいモノを食べている時は
幸せな気持ちになりますからね。

 

では間食で得た余分な
エネルギーはどうなるか?

 

もちろん想像はつくと思いますが・・・

 

余分な脂肪として増えます!笑

 

それはあなたが身をもって実感していると思います。

 

頭ではわかっているけど、
辞められない!!

 

なぜなら本能だから笑

 

そしてここからが分かれ道です。

 

あなたは本能に身をまかせ
そのままブクブクと太っていきますか?

 

そのままで良い!のなら結構です。

 

嫌だ!というのなら、選択肢は2つ!

 

1つ目は

 

間食を『ガマン』する。

 

出来たら苦労しないわよ!!
という声がきこえてきそうですが笑!!

 

食べなければ太らない!笑
体重の増減とはシンプルなんです。

 

ただし、
好きなことを我慢するのは
ストレスになります。

 

太らない様に、健康のために
ただひたすら我慢する。

 

でも食べたら太る!
食べなければ太らない!

 

シンプルで分かりやすい。

 

それは嫌だ~という方は

    ↓

2つ目の選択肢

運動することで消費カロリーを増やす。

 

これしか残された道はありません。

 

余分に摂取したカロリー分を
運動で消費する。

 

食べたいものを好きなだけ食べて~

 

ゴロゴロして~

 

痩せる。

 

なんてことは不可能です。

これができたら究極ですが、
無理です笑

 

摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば
太ることはありません。

カロリーについての記事はコチラをクリック。

 

ストレスを受け入れ
我慢するのか。

運動して好きなものを
食べるのか。

 

はたまた、本能にまかせて
ブクブク太るのか・・・

 

選択するのはあなたです。

 

現状を変えたいのなら行動が必要です。

 

未来のあなたをつくるのは
今のあなたです。

変わりたい。
でも一人ではできない。

 

私はそんなあなたの味方です。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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パーソナルトレーニングが

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月額 15,000円(税別)
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お客さまの声😊📝 . Guest:40代女性、タイ古式マッサージ師のMさん🏃‍♀️ . 『カラダの裏側に筋肉がついてきた気がします❗️ヒップアップ頑張りますっ✊🏻🔥』 . 元々、細いMさんですが、40代を超えてカラダのたるみがきになってきたそう😩😩 . トレーナーがマンツーマンで見てくれるパーソナルトレーニングが一番効果でると思ってご入会👍💥 . ただやみくもにやるダイエットはやめましょう☝🏻 しっかりと効果を出したい方、お待ちしております😌 . 本日のブログは『希望・安心を持ってパーソナルジムに通いませんか?』です😊 プロフィール欄よりご覧ください👉 @u_stylegym . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . 体型を変えたいあなた💪 ご連絡お待ちしております😊 . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いませんか?

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『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いませんか?

どうも川本せいごりです!

 

からだのことでお悩みのあなたに
私が当店を勧める3つの理由。

 

まず1つ目

 

嘘は言いません。

 

あなたの『私生活・食生活』から
なぜ体型がくずれてしまったのか?

 

そこからお客様と一緒に考えます。

 

トレーニングだけで
『痩せますよ~』なんて
絶対に言いません。

 

2つ目

 

幅広い悩みに対応できる。

 

パーソナルジムといえば
『トレーニングだけじゃないの?』
と思いますよね!?

 

当店はジムと整体院が併設されてます。

 

既に通っているお客様からすれば
もう当たり前ですが笑

 

初めての方は知りません笑

 

他店のジムとはココが違う!
【U-STYLE】×【ラ・ヴィラント整体院】

 

あなたのカラダの状態に合わせて
幅広く対応できます。

 

お客様の実例↓↓↓

 

『運動不足だけど、からだも痛い。』
こういったお客様の声が多い!

 

こういった症状の方は、
しばらく整体でからだを整えてから
ジムで絞める!

 

当店ではこのパターンが一番多い!

 

からだが痛いのに無理に運動をしても
症状が悪化するだけです。

 

あなたの状態に合わせて
あなたの悩みと向き合いましょう!

 

そして3つ目
ココ重要!!

 

無茶な提案はしません。

 

・かたよった食事制限
・厳しすぎる食事制限
・過度なトレーニングメニュー

 

無茶をすればきっとすぐに
痩せるでしょう!

 

が、しかし!

 

そんな無茶な生活継続するはずがありません。

 

毎日がつらい・・・つらすぎる・・・

 

こんな状態がつづけば
ダイエットもトレーニングも
嫌になってすぐに逃げだしちゃいます。

 

私もそうです笑

 

厳しすぎる制限は
あなたのやる気をなくします。

 

やる気をなくしたら
続けたくても続けられない。

 

そして
継続できなければ
結果はみえてますよね?

 

 

・・

 

・・・

 

もとに戻る!笑

 

これでは頑張っても
まったく意味がありません。

 

お金も時間ももったいない!
損をするのはあなたです!

でも、思い返してみて下さい。

 

あなたは何年・何十年もかけて
蓄えてきた脂肪です。

 

ほんの一瞬だけ無茶をして
すべて解消!
体型もキープ!

 

それは無茶な話です。

 

大切なのはあなたが継続できる環境を作ること。

 

その為には
『無理な制限』『過度な方法』
これらは避けなくてはなりません。

 

あなたはいつまで
無茶をつづけますか?

 

あなたのからだの悩み
解決させて頂きます。

 

『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いましょう。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

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お客さまの声😊📝 . . Guest:40代女性、サロンを経営されているMさん🏃‍♀️ . 『最近登山に行ってきたんですが、以前よりラク〜に登れました⛰体力がついてきた気がします☺️♪』 . . 筋トレと有酸素運動のハイブリッドトレーニング、#タバタプロトコル によって全身をフル稼動させているMさん😁🔥 . 基礎代謝があがり、体脂肪率も着々と減ってきています💫 . 見た目は美しく、「疲れにくいカラダ」づくりをしたい方は、ぜひこの#タバタプロトコル で追い込みましょう😆✊🏻 . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . . さて、本日のブログは『ボディメイク・ダイエットをするうえでお金をかけるメリット。』です😊 (プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym . 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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ボディメイク・ダイエットをするうえでお金をかけるメリット。

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ボディメイク・ダイエットをするうえでお金をかけるメリット。

どうも川本せいごりです。

 

パーソナルジム
スポーツジム
など体を鍛える施設は

 

今、とてもたくさんできています。

 

静岡にも新しい施設が
たくさんできています。

 

スポーツジムなら
1ヶ月10000円前後。
安ければ7000円程。

 

岩盤浴なんかもついていたり
する施設もあります。

 

パーソナルトレーニングも
2ヶ月30万円のところもあれば

 

1回5000円程度のところもあります。

 

どこにいけばいいの?!

 

っと思う人も多いかと思います。

 

ここで大事なのは

 

あなたがまずどうなりたいのかです。

 

施設の設備、環境なんかに
振り回されがちですが

 

大切なのはそこでは
ありません。

 

ボディメイクやダイエットは自分磨き。

 

磨くためには
多少なりとも
努力が必要になってきます。

 

ということは

 

あなたが自分磨きを
しっかり努力できる環境を
選ぶべきだということです。

 

どんなに綺麗な施設であっても

 

トレーニングで
しっかり追い込めなければ
意味がないですし。

 

ここは安いし・・・っといって
トレーニングはご自由に。

 

って言われたっていきなり
効果的なトレーニングは
できません。

 

よくよく考えてみてください。

 

トレーニングといったって
毎日やるわけではありません。

 

3日に1回としたら72時間のうちの60分。

2日に1回だとしたら48時間のうちの60分。

 

この時間だけです。

 

岩盤浴も付いているし
ちょっと汗を流してこよう〜
という1時間と

 

ボディメイクのために
効果的なトレーニングに
追い込む1時間と

 

どちらがいいでしょうか??

 

これをふまえてあなたが選択すればいいだけの話です。

 

安かろう悪かろうではありませんが

 

効率よくやろうとしたり
効果的にやろうとしたら
お金はかかるものです。

 

お金をかけずにやるならば

 

ご自身でプログラムを考え
追い込み、食事を気をつければ
いいはなし。

 

そんな遠回りをするよりも
プロに頼み、学ぶほうが
効率的だと思うならば
お金を払えばよい。

 

ただこれだけの話。

 

わたしも自分1人だと
すぐ回数を減らしたり
重りを軽くしてしまいそうになる笑

 

だめだとわかっているのに笑!!

 

しかし・・・

 

これが人間。。。

 

あなたには日常があります。

 

トレーニングやダイエットの
ことで日常が頭がいっぱいに
なってしまっては

 

生活が充実しません。

 

そのために私たちがいます。

 

からだのケアはわたしたちにお任せ下さい。

 

ご連絡おまちしています。

 

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初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

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お客さまの声😊📝 . . Guest: @mai.w0119 さん🏃‍♀️ . 『ショーケース踊ったときにすごくバテバテで…💦体力をつけたいっ✊🏻❗️』 . スタミナがないことに悩んでいたマイさん💨 . 体のバランスを整えながら筋肉の持久力をアップさせる事ができる「体幹トレーニング」を中心にワークアウト💪🔥 . これを継続して疲れにくいカラダを手に入れましょう😆👍 . . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . . さて、本日のブログは『ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。』です😊 プロフィール欄よりご覧ください🌟 @u_stylegym . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。

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ボディメイクに必要な【筋肉】と【脂肪】に関する知識。

どうもトレーナーの川本せいごりです。

 

よくよく考えたことありますか??

 

あなたは、なぜ痩せたいと思うのでしょうか??

 

それは、

 

美しくいたいから!!ですよね!!

 

この美しくいたい!!

 

という気持ちは

女性は常に持ち続けているもの。

または持ち続けなければいけないものです。

 

だから流行りのダイエット器具や
健康食品などダイエットにかんする話題が
つきないわけです。

 

美しいボディ=痩せる

 

こう思っている人・・・

 

間違い!!

 

ひと昔前はそうだったかもしれません!!

 

でも今は、
食事を抜いたり制限して

 

ダイエットをしても【リバウンド】するだけ。

 

このことが世の中にも
知られてきています。

 

だからからだを
トレーニングする人が
増えてきているわけです。

 

トレーニングすると当然ながら【筋肉】がついてきます。

 

正しいトレーニングをすればですが笑!!

 

美しいからだ作りの最大の敵は【脂肪】

 

たるんだボディ

 

だらしないボディ

 

全て脂肪です笑

 

ご存知の通り
女性は男性より
脂肪が圧倒的に多い。

 

そして、筋肉は
男性と比べたら
つきにくい。

 

よって、女性は
筋トレをたくさんしても
男性のように

 

マッチョなボディになることはほぼありません。

 

筋肉つけたくないとかいう
女性がいますが

 

そんなつかないからいらない心配です笑!!!

 

だから、思う存分
筋トレしてもらって大丈夫笑!!

 

筋トレをしてもらった際に
理解してほしいこと
それは・・・

 

筋肉は脂肪より重いということ!!

 

密度が違うんです。

 

脂肪組織密度=0,907g/cm3

 

脂肪以外の除脂肪組織(筋肉、骨など)の密度=1,100g/cm3

 

その差なんと約0.2g!!

 

数字が小さすぎてわかりにくいので
2リットルのペットボトルで例えてみましょう。

 

脂肪   :2000cm3×0,900g=1800g

除脂肪  :2000cm3×1,100g=2100g

 

その差400gです!!

 

まだわかりにくい??笑

 

つまり筋トレをして
ボディメイクをしてくると
こういう現象が起きてくる。

 

 

 

 

 

 

 

体重が同じなのに

 

見た目が明らかに変わってくる!!!!

 

これは、筋肉と脂肪の
重さに差があるから!!

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりこんな現象が起こってくる。

 

このケースにかんしては

 

体重増えてますね笑!!

 

でも、右側の方が美しいからだをしています。

 

まさに、◯kg痩せました!!
なんていうダイエット広告とは逆!!

 

パーソナルトレーニングで
◯kg太りました!!

 

ってことです笑

 

もう数字に惑わされるのはやめましょう。

 

しっかり筋肉をつけて
ボディメイクすれば

 

リバウンドもしません。

 

ただ痩せるよりも

 

美しいボディになります。

 

パーソナルトレーニングで
なりたい自分になりましょう。

 

あなたのカラダにおいて
効果的なのは

 

間違いなくパーソナルトレーニングです!!

 

 

8月ご新規様【残り1名】となっています。

 

 

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トレーニング初心者にしか得られないこと

どうも川本せいごりです!!

 

突然ですが!!
トレーニング初心者にしか得られない効果。

って何かわかりますか??

 

・・・

 

考えてみて・・・

 

・・・

 

もうすこし考えて・・・

 

・・・

 

何かうかびました?笑

 

そもそも
久しぶりにトレーニングや
体を動かす人は

 

体内の筋力を
全て使えていません。

 

自分のもっている
筋力6〜7割程度しか
使えていない。

 

他の筋肉は・・・

 

冬眠中笑

 

眠っています。

 

まずは今もっている
自分の筋力を最大限に
使えるようになる。

 

そしてここから!!

 

これが、トレーニング初心者にしかない効果!!

 

それは

 

筋力が飛躍的に増加!!!!

 

トレーニングを始めて
間もない時期に起こる
この効果のことを

『初期効果』

と言います。

 

トレーニングを
始めて間もない人。
長年つきつめた人。

 

伸びしろで考えたら・・・

 

始めて間もない人の方が
断然大きい。

 

でもここで勘違いしてはいけません!

 

じゃあトレーニング始めるなら
最初からガンガン攻めよう!

 

というのは危険です。

 

なぜならば、先ほど説明したとおり
自分の筋力を全て使えていないから。

 

なので私が初めてのかたに
トレーニングメニューを
プログラムする際に注意していることがあります。

 

それは、

 

体力測定もかねて
軽めにメニューを組むこと。

 

なぜか?

 

からだを久しぶりに動かす人が
いきなり全力で
トレーニングをすると・・・

 

筋肉痛がひどい笑!!

 

もう半端じゃない笑

 

私生活に悪影響がでます。

 

これでは
トレーニングしたくない・・・

 

とネガティブな思想に
陥ってしまいます。

 

なのでまずは眠っている
からだを目覚めさせる!

 

まずはそこに焦点をあてます。

 

2回目、3回目から
初回と同じメニューでも
ほぼ筋肉痛が来ません。

 

それは筋肉が目覚め、
トレーニングに
慣れてくるからです。

 

なので目覚めはじめた
3回目~4回目から
重量を調整します。

 

初期効果が得られる期間。

 

先ほどもいいました。

 

これはからだにも
変化が起こりやすい期間です。

 

からだに変化が起こると、
自然とやる気がでる。

 

こうなれば、
あなたのダイエットや
ボディメイクは・・・

 

成功したも当然!!

 

成功体験が身につくから。

 

小さな結果がでたとこで

トレーニングに対して
ポジティブになる。

 

そして、

 

特にこの効果が
得られるのが3ヶ月!

 

まずはこの3ヶ月を頑張る。

 

ただやみくもにやっても
効果はでません。

 

本気で変わりたい

 

けど方法がわからない。

 

そんなあなたを
全力でサポートします。

 

素早い変化がほしいあなた・・・

 

今すぐご連絡を!!

 

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お客さまの声😊📝 . . Guest:30代女性、一児のママYさん👩🏻 . 『お盆休みでいろいろ食べたし、、、あんまり動けませんでしたー😭💦』 . . ………と、体組成計を測定する前から自己申告していただいたYさん😂 . 自分の生活を日々しっかり振り返ることが大事🙆‍♂️ . そしてさらに大事なのが振り返った後に行動へ移すこと☝🏻❗️ . 食べた分は動く🏋️‍♀️🔥 . ということでこの日も土砂降りだったにも関わらずご来店いただきました😅☔️ . 1人だとやる気はなかなか続きません。。🚶💭 . 続けられる環境に身を置くことが成功の秘訣👍😆 . さて、8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . 初回体験もただいま受け付ております📝 興味のある方はお早めにご連絡くださいませ😌 . 本日のブログは『痩せたいけど何をしたら良いかわからないあなたへ。』です😊 (プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym . 変わりたい…けど1人ではできない… そんなあなたのご連絡お待ちしています😊❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗️ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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痩せたいけど何をしたら良いかわからないあなたへ。

どうも川本せいごりです!!

 

こんな人って多いのではないのでしょうか??

 

痩せたい!けど・・・
何を?どこを?どうやって?

 

・・・

何をしたら良いか分からない!!

 

シンプルな悩みですが、
これが一番多い!!

 

痩せたい!
と思ったということは
どうなりたいのか?

 

思うからには
イメージはあるはずです。

 

・引き締まったお尻にしたい
・お腹周りをスリムにしたい
・二の腕のタプタプをとりたい

 

どうなりたいのか?
イメージはかなり大切です。

 

では次に
この理想に近づけるように
鍛えればよい訳ですが・・・

 

それが分からない!笑

 

分かっていたら悩みません笑

 

では一般的な考えで
どんな方法があるのか?

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス

 

これらの方法について
わたしの意見を述べます。

 

まずスポーツジム!
これは良いと思います。

 

ただし!

 

適切なトレーニング方法や
回数・重さについて
しっかりと知識があればのはなし!!

 

なんとな~く

 

な、トレーニングでは
効果は期待できません。

 

ひとりでしっかりと
メニューから内容まで
コントロールできるならば!!

 

スポーツジムでも
ダイエットは期待できます!笑

 

あと続けられれば!!笑
(ここが一番難しい)

 

次に、ヨガ!

 

しなやかな身体づくりが
したい人には良い!

 

でもダイエット!!となると話はべつです!

 

ヨガで痩せるわけではないので・・・

 

からだのバランスを整えて
しなやかな身体を作りたい!

 

そんな方には良いですが
ダイエットとしての効果は
あまり期待できません。

 

最後にピラティス!

 

やっていると結構キツイ!

 

そもそもピラティスは
リハビリが進化したものです。

 

小さな筋肉を刺激したり
体幹をメインで鍛えたい人は
ピラティスで良いと思います。

 

ですが、
これもダイエットに
直結しているわけではありません。

 

もとが発祥がリハビリなので
からだを鍛える!

 

というよりも
基礎を作る。

 

そんなイメージです。

 

もちろん運動不足ならば
これだけでも筋肉痛に
なりますが、、、

 

よっぽど大きなケガを
してなければ
トレーニングでも
基礎は作られます。

 

3つ私の意見を述べましたが・・・

 

間違いなくあなたのからだに
高い効果を発揮するのは・・・

パーソナルジム。

 

なぜなら!

 

なにも考えなくてよいから笑

 

・トレーニングメニュー
・重量
・回数
・セッティング

 

これらをあなたが
考える必要はありません。

 

パーソナルトレーナーが
全て代わりにやってくれる!

 

贅沢ですね~笑

 

余計な事を考えずにすむわけです。

 

からだを動かすことだけに集中すれば良い。

 

これは、ボディメイクを成功させる要素としてとても大切だと私は思います。

 

痩せたいけど・・・。

 

・・・

 

そう思って
考えてるだけの人がおおい。

 

というかほぼ行動にはうつさない。

 

悩んでいても行動に移さなければ
何も始まりません。

 

あなたは言っていたいだけですか??

 

それならずっとそう言っていてください笑

 

変わりたいのなら行動あるのみ。

 

痩せたい。

 

もしあなたが今そう思っているのなら

美しいボディラインを作りたいそう願っているのなら

 

何を選択するべきかもうわかるはずです。

 

ぜひ、最良の選択を。

 

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『意志が弱い』なんて当たりまえ。『筋トレが続かない』のも当たりまえ。

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『意志が弱い』なんて当たりまえ。『筋トレが続かない』のも当たりまえ。

どうも川本せいごりです!!

 

私、お盆休みも終わり私せいごりは
元気いっぱいでございます笑!!

 

さて今日のブログはこちら!!

 

あなたは意志が強いですか?
と、質問されたら
なんと答えますか?

 

ちなみに、わたしは意志が弱いです笑

 

あなたの答えは?

 

フムフム・・・

 

分かりました!

 

『意志が弱い!』ですね笑

 

今、このブログをお読みの方と
以心伝心ができました笑

 

はい。嘘ですw

 

私は、エスパーではありません!
エスパー伊藤みたなことは
できるかもですが笑

 

・・・冗談はさておき

 

大多数のひとが
【わたしは意志が弱い】と心に思ったはずです。

 

ここで素朴な疑問・・・

 

そもそも”意志が弱い”って
なんだ~?

 

それは
すぐに言い訳をつくること!

 

・今日は仕事で疲れたから
・外が寒いから
・雨が降ったから
・飲みに誘われたから
        ・・・etc

 

〇〇だから~っと
やろうと思ったことを
辞める理由を作ってしまう。

 

意志が弱いと
思ってしまう理由は
これだ!!笑

 

天使の囁きと悪魔の囁き・・・

 

ついつい甘~い誘惑で
誘ってくる方に行っちゃいます。

 

あなただけではなくわたしも同じです。

 

ではこの甘~い囁きに
ひょいひょい連いて
行かない為には?!

 

意志を習慣化する。

 

ん?

 

意志が弱いから習慣化が
出来ないんじゃん!怒

 

と、お思いのあなた!

 

落ち着いて下さい笑
方法をお教えします!

 

習慣化するための3つの方法

 

①最初はとにかく踏ん張る

 

これを聞いて
『えーーーーッ』
っと思うかもしれませんが笑

 

カギになるのは『最初は』です。

 

まずは
3週間何がなんでも
やり続ける!

 

この期間の言い訳は
完全に無視!

 

甘い誘惑があっても
今は『最初の期間だから』と
心に唱えて無視します。

 

雨が降ろうが
外が寒かろうが
完全無視!笑

 

マリオがスターを
ゲットした無敵モードに
なり切って下さい笑

 

この3週間を乗り切れば
習慣化できたようなもの。

 

3週間後には必ず変化が起きます。

 

朝起きて歯を磨くように、
自然と生活の中に
からだが勝手に動くようになります。

 

まずは3週間を全力で踏ん張れ!

 

②環境を整える

より同じ目標を持っている人が
多くいる所に身を置く。

 

・筋トレがしたい
 → ジムへ

 一人でできれなければ
 パーソナルジムがいいでしょう。

 

・ダンスがしたい
 → ダンススタジオへ

 憧れの先生がいる
 スタジオや
 同じ年が集う
 スタジオもいいでしょう。

 

自分にとってより良い刺激が
集まる環境に身を置くこと。

 

人とのコミュニケーションで
得られるのは情報だけではない!
やる気も注入される。

 

環境の大切さを心得よ!

 

③先手を打つ

あらかじめ予知できる弱みの種は先手をうって回避する。

 

・仕事の後だと疲れる 
 → 仕事の前にやる。

・飲みに誘われる 
 → 予定を先に入れておく。

・甘いものを食べてしまう 
 → 家に置かない、買わない。

 

あなたの弱みはあなたが一番よく理解している。

 

その弱みの部分にたどり着かない方法を考える。
具体的にイメージするには紙に書くと良い。

 

フワッとしたものが、
紙に書き出すことで具現化されます。

 

わたしもよく紙に書き出してます。笑

 

具現化されるとやるべきことが
ハッキリと分かり、行動がしやすくなる。

 

弱みから回避するなら予知して先手を打つべし!

 

やる前から諦めては結果は見えています。

 

踏ん張る期間の3週間・・・

 

あなたにとって長いと思うかもしれません。

 

ですが、
あなたの人生の中で占める3週間を考えたとき、

 

本当に長いですか?

 

この3週間が踏ん張れなければ・・・

 

あなたはこの先長い人生を
戦っていけるわけがない。

 

意志が弱くてトレーニングが
なかなか続かない。

 

それは多くの人が同じ。

 

意志が弱い・・・
続かない・・・

 

これは当たりまえのことです。

 

でも、習慣化できている人も
存在していることは事実。

 

意志から習慣へ。

 

それができる場所は
ここにあります。

 

本気で変わりたい!

 

そう思うなら
なにをするかはもう明確です。

 

後はあなたがどうするか。

 

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8/11~13までU-STYLEは
お盆休みいただいています〜

 

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でもでも、ブログは更新しちゃいますよ〜〜〜!!

 

U-STYLEにご来店いただく
お客様の8割ほどの
お客様は

 

学生時代、
運動をされていた方達。

 

つまり体を動かすことが
好きな人たち

 

残りの2割の人は・・・

 

運動が嫌いな人たち!!

 

20年以上運動した記憶がない!!

 

という人もいれば。

 

学生時代から運動することを
さけてきたという人ツワモノも笑

 

運動が嫌いというより

 

辛いことが嫌い。

 

っといった方が
正しいでしょうか。

 

あなたはどちらでしょうか??

 

運動が嫌いな人も・・・

 

やらなくてはいけない!!

 

という気持ちは持っているんです。

 

でも、腰が重い笑

 

わたしは、運動嫌いだから
やらないもーんっと

 

開き直っている人は

 

なかなかいない笑

 

そんな、運動嫌いなお客様は
パーソナルトレーニング
終了後、こう言います。

 

『トレーナーさんのおかげで
思ったより楽しかった!!』

 

この言葉を聞くと

 

私たちも嬉しい気持ちで
いっぱいになります。

 

楽しく、ボディメイク。

 

これは、絶対条件。

 

なぜなら、時間をかけて
体を作ることが
一番大切だから。

 

プロにみてもらいながら
やるトレーニングなんて

 

なかなかない!

 

そんな環境を
身近にあなたに
提供します。

 

質の高い
ボディメイクを
おこなっていきましょう。

 

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【食事制限】ってしなくちゃいけないの??

食事制限ってしなくちゃいけないの??

そもそもからだを鍛えるというのは
みなさん理由があります。

 

・痩せたい

・健康のために

・綺麗な体になりたい

 

人によってその理由は様々です。

 

そのなかでも

減量。

つまり、ダイエットをするなら

 

食事管理は必須。

 

しかし、U-STYLEでは
糖質制限、断食など
過剰な食事制限はおすすめしません。

 

過去記事
糖質制限ダイエットがもたらす恐怖と現状。

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

 

シンプルに物事を考えます。

 

摂取カロリーが消費カロリーを
うわまわれば
体重は増えるでしょう。

 

逆に消費カロリーがうわまれば
体重は減ります。

 

ここを管理していかなければ
体重は減ることはありえません。
(それでも減ったら病気です)

 

体重1kgを減らすのに必要な
消費カロリーは

 

7000kcalといわれています。

 

つまり消費カロリーを
毎日貯金していって

 

7000kcalをこえないと
体重は減らないということです。

 

食べなければ摂取カロリーは
ふえないので

 

体重は落ちます。

 

しかし、筋肉量も低下してしまうので

 

代謝が落ち
食事を元にもどしたら

 

リバウンドします。

 

食事を制限するにも

 

トレーニングをするにも

 

過剰なものはいけない!!

 

ということです。

 

っということは

 

長い目で少しづつ落としていく

 

筋力をつけながら
体重をおとしていかなければ

 

理想のボディはてにいれられない。

 

あなたがどんな環境に身を置くかが
大切になってきます。

 

何が、ベストなのかしっかり
ご自身でお考えください。

 

ご連絡お待ちしています。

 

あなたにおすすめの記事はこちら↓
糖質制限ダイエットがもたらす恐怖と現状。

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

 

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ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

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ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

どうもU-STYLEトレーナーの川本せいごりです!!

 

突然ですが!!

 

あなたのボディメイク
ダイエットの目的はなんですか?

・今よりも細くなりたい!

・体重を落としたい!

 

こんな意見をよく耳にします。

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