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U-STYLE【定額プラン】最終受付!!

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U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

今月の【定額プラン】
受付人数は・・・

 

 

3名様です!

 

【定額プラン】の受付は

 

これが最終となります!!

 

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ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

もともと食が細いわたしは
食べることよりも
眠ることが大好きです。

 

 

そんなわたしの得意技は
どこでも熟睡できること笑

 

 

以前、シアトルに住む
ダンス友達に会いに
行ったときには・・・

 

 

成田~シアトルタコマ空港まで
約10時間のフライトで
9時間は寝てました笑

 

 

寝て起きたらもうシアトル!

 

 

一瞬で到着!!

 

わたしに
どこでもドアは
必要ないようです笑

 

 

寝て痩せることはありませんが

 

『食べて痩せる』

 

 

という
裏技があります。

 

 

それがチートデイ。

 

 

最近わたしのブログに
登場しているAYAも
この方法を取り入れています。

 

関連記事はコチラ↓↓

いま大人気の【クロスフィットトレーナーAYA】の美ボディがスゴすぎる!!

筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

 

 

このチートデイですが

 

 

ボクシングの選手などが
減量期におこなう
方法でもあります。

 

 

そもそもチートデイとは?

 

 

ボディメイクや
ダイエットなどで
食事制限をしている人が

 

 

週に1度好きなものを
食べれる日をもうける。

 

 

 

これがチートデイです。

 

 

ここで注意!!

 

 

普段
食事制限をしている人
ですよ!

 

毎日好きなものを
好きなだけ食べるのは
チートデイではありません!

 

 

そんな夢のような話では
ありません笑

 

 

ではなぜ痩せるのか?

 

 

食事制限をしていると
摂取できるエネルギーが
少なくなるために

 

 

消費するエネルギーを
抑えるようになります。

 

 

つまり

 

 

からだが省エネモードに
切り替わってしまう。

 

 

ダイエットで言うと
停滞期と呼ばれる
時期です。

 

 

あなたもダイエットで
経験はありませんか?

 

 

最初は順調に
おちていた体重が

 

 

途中からまったく落ちない・・・

 

 

それです!笑

 

 

この省エネモードから
消費モードに切り替えるための
方法として

 

 

チートデイがあります。

 

 

食事制限でおさえていた
摂取エネルギーを
一時的に増やすことで

 

エネルギーがちゃんと
補給されるから
省エネモードじゃなくても
大丈夫だよ~

 

と、からだに
認識させるのです。

 

 

そうすると・・・

 

 

からだは
エネルギーが
補給されたので

 

省エネモードから
消費モードへ切り替える。

 

 

無事に
停滞期脱出~

 

 

という流れです。

 

 

ですが!

 

 

このチートデイ・・・

 

 

一歩間違えると
リバウンドへの道
まっしぐらです笑

 

 

一度食べることによって
たかが外れて暴飲暴食・・・

 

 

これではリバウンドは
間違いなしです汗

 

 

たかが外れないためには

 

 

計画をたてて
計画通りにおこなう。

 

 

ダイエット・ボディメイクには
計画性が大切です。

 

 

ひとりで
なんとな~く
やっていると

 

 

もとの状態よりも
かえって悪化する。

 

良く耳にするお話です。

 

 

あなたがひとりで
我が道をいっても
わたしは止めません笑

 

 

でも

 

 

意味のない苦労は
する必要はないと思います。

 

 

あなたがからだのことで
悩んでいるのなら

 

 

私の知識・技術を
活用するのも
手段のひとつです。

 

 

ボディメイクには
パーソナルトレーニングが
最も効果的なのは間違いありません。

 

 

あとは、
あなたがどうするかどうか。

 

 

あなたの
専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

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筋トレ女子をけん引する【美ボディトレーナーAYA】がついに情熱大陸に出演!!

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あまりTV番組を
観ないわたしですが
いくつか好きで
録画予約してます。

 

 

1、ダーウィンが来た!

 

野生動物の習性や独自の
進化などが見れる
ネイチャー番組。

 

これ一番好きです。笑

 

 

野生動物に
『頑張れー』っと
応援したくなる番組です。

 

 

2、モーガンフリーマン~時空を超えて

 

 

現在の科学では解明されていない
人間の未知なる能力を
追い求めるドキュメント番組。

 

 

ロマンを感じますね~笑

 

 

ちなみに2つともNHK!!
CMがなくて観やすい!笑

 

 

3、情熱大陸

 

ヒューマンドキュメント番組。
第一線で情熱を燃やし続ける
人達を熱く紹介する番組。

 

 

オープニングとクライマックスで
流れるあのメロディは
皆さんにもおなじみの
番組ですね。

 

 

観るだけで、感動だけでなく
やる気をふるい起こされる
刺激的な番組です。

 

 

この番組に・・・

 

 

以前ブログでも紹介した
ズーキーがファンになった
クロスフィットトレーナーAYA
が登場します!!

 

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完全に追っかけか?
という感じですが笑

 

 

今をときめくモデル・女優が
こぞって指名する
スーパートレーナー。

 

 

土屋太鳳、すみれ、黒木メイサ、
西内まりや、伊藤あゆみ、、、etc

 

 

ちなみに私は
タレントの名前が
あまりわかりません笑

 

 

NHKばかり観ている
からかもしれませんね汗

 

 

それは置いといて・・・

 

 

モデル・女優は
美のプロフェッショナルです。

 

 

そのプロフェッショナルを
鍛えてさらに美しくする。

 

 

筋肉NGのモデル業界の
常識を大きくくつがえした
AYA。

 

 

とてつもない偉業と
いえるでしょう。

 

 

今、美のかたちは大きく
進化しています。

関連記事はコチラ↓↓
モデルで女優の【菜々緒の美ボディ】に絶賛の声!進化する美のかたち。

 

 

モデル・女優さんも
筋トレするのが当たりまえ。

 

 

目標が生まれれば
努力が必要になる。

 

 

これも当たりまえ。

 

 

 

あなたが今よりも
美しくなりたい。

 

 

そう思うのなら
ボディメイクは・・・

 

必要?

不要?

 

 

・・・

 

 

私は必要だと考えてます。

 

 

最先端のモデル・女優さんが
しているのと同じように。

 

 

もちろん
自宅でのトレーニンングでも
良いと思います。

 

 

でも美のプロフェッショナルが
どうしてパーソナルトレーニングを
利用するのか?

 

 

それは

『個』

では限界があるから。

 

 

あなたに
出来ること。
出来ないこと。

 

 

トレーニングで
自分を追い込む。

 

これも一人よりも
第三者がいた方が
確実に出来ます。

 

 

人の意志とは
弱くて当たりまえです。

 

 

出来ないことを
無理にするのではなく

 

 

出来る様にするためには
どうすれば良いのか?

 

 

そこを考えることも
大切ですね。

 

 

トレーニングしたいけど
出来ない。

 

 

そんなあなたの為に
わたしの技術がある。

 

 

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運動は【夏バテ】対策になるのか?!

運動は【夏バテ】対策になるのか?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

静岡・・・アツイですねぇ。
私の地元とは大違い。

 

 

実家ではこの時期になると
そうめんの嵐でした・・・泣

 

 

食べやすくていいけど
栄養かたよりすぎ・・・

 

 

逆に夏バテになるわ!笑
食べ過ぎて飽きるし笑

 

 

きっと母ちゃんも
あつくて飯つくるの
嫌だったんだろうな~。

 

 

主婦って大変ですね!!笑

 

 

私、一人暮らしをはじめて
自炊して、お弁当つくって
洗濯して~

 

 

と、当たり前のことを
やってますが・・・

 

主婦って大変!!(2回目w)

 

 

主婦のみなさま
改めて尊敬いたします。笑

 

 

そうめん作るのは簡単で
主婦の味方かもしれませんが・・・

 

栄養がかたよることも
夏バテの原因です。

 

 

暑くなると・・・

 

・食欲低下
・からだがだるい
・よく眠れない

 

いわゆる夏バテの症状。

 

余談ですが・・・
夏バテという医学用語はありません笑

 

 

上記のような不調を総称して
夏バテと呼んでいます。

 

 

話をもどして・・・

 

 

皆さん、夏バテ対策は
なにかしていますか~?

 

 

本日のブログは
夏バテ対策に運動が
効果的なのか?

 

 

ココについてお話したいと思います。

 

 

まず、食欲低下について!

 

 

暑くなるとついつい
冷たいものを食べたり
飲んだりする機会が増えます。

 

 

私もアイス大好きです笑

 

 

冷たいものばかり摂取していると
内臓の活動が低下して
食欲低下につながります。

 

 

では運動をすると?

 

 

基礎代謝が上がり、
内臓の活動が活発になります。

 

からだもエネルギーを必要とし
自然とお腹がすく!

 

食欲低下には効果が期待できますね!!

 

 

では次に

 

 

からだがだるい。

 

 

冷房でからだが冷えると
血行不良になり免疫力が低下。

 

 

室内外の温度差で
自律神経がみだれて
倦怠感、脱力感がでてきます。

 

 

では運動をすると?

 

 

基礎代謝が上がり
血液の流れも良くなり
免疫力があがります。

 

 

また、運動することで
セロトニンという物質が
分泌されます。

 

 

心身の安定やこころの安らぎに
関与するこのホルモン・・・

 

 

別名『幸せホルモン』と
呼ばれるホルモンで
不足するとうつ病や
睡眠障害が起きたりします。

 

 

運動してたくさん
幸せホルモン出しちゃいましょう笑

 

 

私は毎日運動しているから
能天気なのかな~笑

 

 

では最後に睡眠!

 

 

暑苦しくてなかなか
寝つけない。

 

 

なんてこともしばしば・・・

 

 

トレーニング・運動をすることで
体力が消耗されます。

 

 

体力を消耗することで
深い眠りにつきやすくなります。

 

 

そして運動のメリットは
睡眠中に成長ホルモンが
多く分泌されます。

 

 

成長ホルモンの主な役割は
傷ついた細胞を修復し、
疲れをとる働きがあります。

 

 

その作用により朝起きた時には
『あ~よく眠れた』っと実感できます。

 

 

あれ?運動っていいことばかり!!

 

 

でもこの猛暑のなか
運動するのはキツイ!!

 

 

そんな時は
屋内で運動する方が良い。

 

 

運動を意識しすぎて
逆に体調を壊して
元も子もない。

 

 

でも、スポーツジムだと・・・

 

 

なかなか続かない!!

 

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スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

 

 

となると・・・

 

 

パーソナルジムが一番効果的なのは
間違いない。

 

 

パーソナルジムだと
トレーニングがあなたの
予定のなかに組み込まれます。

 

 

そして次第に運動することが
習慣化される。

 

 

ここがポイントです。

 

 

なんどもブログを介して
お伝えしています。

 

 

継続は力なり。

 

 

継続が難しければ
環境を変えるべし。

 

 

ひとの意志とは弱くて
当たりまえなんです。

 

 

そんなときは
環境を変えましょう。

 

 

夏には夏バテ
冬には風邪・・・

 

 

季節、気候に体調が
左右されるのは
つらいですよね。

 

 

からだを鍛えて
季節の変わり目や
気候の変化に
左右されないようにする。

 

 

これができれば
より毎日が健康的に
過ごしやすくなります。

 

 

からだを鍛える
目的は様々です。

 

 

でも続ける環境は?

 

 

継続を意識するなら
どうするのがよいのか?

 

 

ここまで読んだ
あなたには分かりますよね?

 

 

あなたをサポートする
環境はここにあります。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

 

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