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寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
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寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

季節の変わり目で
寒暖差がはげしく

 

体調をくずしている方も
多いですね~

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パーソナルトレーナーのわたしせいごりに出来ること。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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パーソナルトレーナーのわたしに出来ること。

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

ポジティブな言葉や名言などはいくつもあります。

 

『やればできる!』

『為せば成る何ごとも。』

 

        ・・・etc

なにか大きなことを成し遂げた人が言えば説得力もあります。

 

しかし

 

人がどう頑張ってもできないこともたくさんあります。

 

・人が空をとぶ
・天候をあやつる
・かめはめ波をうつ

 

         ・・・etc

これはちょっと妄想に近かったですね笑

 

もう少し身近なところで笑パーソナルトレーナーであるわたしに出来ないこと。

 

それは

 

あなたのかわりは出来ません。

 

これは私だけではなくスーパートレーナーAYAさんでも同じです。

 

わたしに出来ることは正しい知識を伝えることです。

 

 

・トレーニング方法
・フォーム
・栄養の知識

 

      ・・・etc

 

これらの指導をうけて実践するのは

 

あなたです。

 

私にはあなたのかわりにトレーニングをしたり食事制限をすることはできません。

 

なんどもお伝えしていますがダイエット・ボディメイクで大切な要素は3つあります。

関連記事はコチラ↓↓

ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

 

 

いくらトレーニングを頑張っても

 

過剰にカロリーを摂取してしまえば太ります。

 

逆もまた同じ。

栄養がたりないと筋肉は発達しません。

 

休息をとらずに頑張り過ぎればオーバーワークになります。

 

ダイエット・ボディメイクを試みているあなたへ。

 

我慢も必要です!

 

長い年月をかけてお腹についた脂肪は・・・

 

楽をしてなくなりません笑

 

これは断言できます。

 

〇〇を飲んだだけでスリムになった~

楽して痩せる!〇〇ダイエット!

 

科学的にかんがえてもありえません。

 

痩せたい

 

キレイになりたい

 

〇〇したいという言葉のうらには必ず努力が必要になります。

 

あなたに必要なのは正しい知識とそれを実行すること。

 

ひとりではできない

 

そんな時はわたしの知識・技術をうまく活用してください。

 

あなたが意味のある努力をするためにするべきことは?

 

私がしっかりお教えしましょう。

 

あなたの目標に一緒に向かいましょう!!

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

ご連絡おまちしています。

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

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【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

 

ども、川本 せいごりです!!

 

今日は筋トレのマシンについて
お話ししたいと思います!!

 

それは
【筋トレマシン】と【フリーウエイト】

 

この2つにおいて

動きを制限している
ものがあります。

 

それが筋トレマシン。

 

 

 

 

 

どこのスポーツジム行っても
目にしますね。

 

要は一般的なスポーツジムなんかにあるマシンです。

 

そして逆に制限なく動かせるものは
フリーウェイトといいます。

 

 

 

 

 

 

ダンベルやバーベルなどが
その部類になります。

 

U-STYLEにもありますね〜〜

 

本日は
【筋トレマシン】と
【フリーウェイト】の
違いについてお話します。

 

まずは
筋トレマシン

 

大きな特性としては
部位別になっていること。

 

胸には胸専用
脚には脚専用の
マシーンがあります。

 

動きが制限されているため
誰でも部位ごとに
トレーニングが行えます。

 

そして何より安全性が高い。

 

重りが落下したり
ふらついたりせず
安全にトレーニングが
可能です。

 

初心者や女性の方でも
安心してトレーニングが
できます。

 

なので、スポーツジムで
使われるわけです。

 

しかし、デメリットも存在します。

 

デメリットとしては
軌道が制限されているため
筋肉がトレーニングに慣れてしまう。

 

筋肉に対する刺激が
マンネリ化しやすい。

 

なので効果的に使うには
刺激をかえるためにいろいろなマシンを
使わなければなりません。

 

その為トレーニングの時間が長くなる。

 

スポーツジムでマシンが空くのを
待ったりする。

 

なんて事はよくあることです。

トレーニングでも
ゆずり合い精神が
大切ですね~。

 

次に【フリーウェイト】

 

大きな特徴として

支えがないので自分のからだで
バランスをとる必要があります。

 

これにより
小筋群から大筋群まで
幅広く同時に
鍛えることができる。

 

バランスを保とうとするだけで
狙った部位以外の
筋肉にも刺激がはいります。

 

筋トレマシンと同じ部位を
狙ってトレーニングをしても
筋肉が刺激に対してマンネリ化しにくくなります。

 

ただしデメリットとして

 

重りの落下などの
危険性があること。

そして正しいフォームを
理解していなければならない。

 

なので初めて利用する方には
少し難しいかもしれません。

初めての人は
きちんとフォームを習うことが
必要になります。

 

ひと手間ひつようですが
これはトレーニングには
欠かせないことです。

 

そしてここで疑問が・・・

【筋トレマシン】と【フリーウェイト】
ボディメイクにどちらが効果的?!

 

 

答えは

 

フリーウェイト!

 

と言いたいところですが

使い方や状況に応じて
両方扱うのがベストです。

 

【U-STYLE】でのトレーニングも
両方をうまく組み合わせて
トレーニングしています。

 

例えば

 

スクワットとベンチは
フリーウェイトでがっつり鍛える。

 

背中のトレーニングは
女性が意識しにくい部位なので
マシンでしっかり鍛える。

 

部位や目的に応じて
マシンとフリーウェイトを
使い分けています。

 

効果的なトレーニング。

 

ここを意識したとき
重要になるのは

 

器具だけではなく
環境も大切です。

 

いきなりダンベルをプレゼントされても
トレーニングなんて続きません笑

 

わたしはプロテイン
だったら喜びますが笑

 

あなたを変える環境は
周りにたくさんあります。

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス
・パーソナルジム

 

     ・・・etc

 

 

このなかで確実に効果的なのはパーソナルジム

 

ですが

 

お金がかかることも事実です。

 

あとはあなたがトレーニングに対して
高い価値観を持てるかどうか。

 

関連記事はコチラ↓↓
価値観の違いがあなたの人生を左右する。

 

 

モデルや女優さんだけではなく

 

美意識の高い人はその価値に気がつき
既に動いています。

 

あなたも遅くはありません。

 

憧れの誰か

 

ではなく

 

理想のあなたに
なるために。

 

パーソナルジムを
利用することも
有効な手段と言えます。

 

あなたひとりでは
出来ない・・・

 

それならばサポート
してもらえばよい。

 

私の技術・知識を
うまく活用してください。

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

どうも川本せいごりです。

 

同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。

 

今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。

 

まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑

 

筋肉が
マンネリ化するとどうなるか?

 

発達が鈍くなる。

 

トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。

 

このケースに陥りやすいのが

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

続けていても
成果がでないのは

筋肉への刺激不足です。

 

『え~じゃあトレーニング意味ないじゃん!』

 

と諦めるのは早いですよ!

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【3セット法】が基本になります。

 

関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

ですが

 

発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

低迷期に入る。

     

それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。

 

ポジティブに考えましょう笑

 

では低迷期の打開策は?

新しい刺激を入れる!

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

・種目の変更
・オーバーウェイト(ネガティブ意識)
・ドロップ方式

 

・・・etc

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。

 

パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。

 

本日はドロップ式について!

 

他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑

 

ドロップ式とは?

 

3セット法を行った後に・・・

ウェイトを落として
さらに10回3セット!

 

3セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

ですが

同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

ここで注意!!

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。

 

ちなみに私は追い込むときに
9セット行います笑

 

お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑

 

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

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2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

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・食事管理

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局所的に効果を出したい方に!!

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・パーソナルトレーニング50分×8回

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

U-STYLEトレーナー川本 せいごりです。

 

年齢をかさねてくると
なかなか新しいことに
挑戦しなくなってきます・・・汗

 

そんななか自身を変えるべく
当店にご来店いただいき

 

パーソナルジムを
初めて体験される方から
よくある質問を
本日はまとめてお答えします。

これから受けようかな~
初めてで緊張するな~

という方はぜひ
参考にしてください。

 

ではさっそく始めましょう!

 

Q:何をもっていけば良いですか?

 

A:
①運動できる格好
②内履き
③タオル
④お水などの水分

 

この4つで完璧です!

 

あとは『やる気』という気持ちを
持ってきてください笑

 

では次の質問

Q:トレーニングの経験がありません。大丈夫ですか?

 

A:なんの問題もありません。
専属のトレーナーが1から指導いたします。

・フォーム確認
・鍛えている部位
・注意点

  

       ・・・etc

 

1からトレーニング指導を
行います。

 

ここがスポーツジムとの
大きな違いです。

 

関連記事はコチラ↓↓

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。

 

トレーニングの知識や
経験がなくても
安心してお越しください。

 

わたくしも張り切って
デモンストレーション
しちゃいます笑

 

使っている筋肉の
部位も説明します。

少しずつ一緒に
筋肉マニアになって下さい笑

 

では次の質問

 

Q:筋肉痛になりますか?

 

A:はい。なります!

 

初回の筋肉痛が
1番きます笑

 

ですが、2回3回と
繰り返していくことで
徐々におさまります。

 

さいしょの筋肉痛に
おどろくかもしれませんが
安心してください。

 

個人的な意見ですが
筋肉痛はクセになります笑

なくなると
『なんか寂しい』
となりますよ~笑

 

筋肉痛はしっかりと
トレーニングをした証。

 

それすらも楽しんじゃいましょう笑

 

では次の質問~

 

Q:筋トレするとゴツくなりませんか?

 

A:なりますが、なりません!

 

と、いうのも
多くの人が想像しているのが
こんな感じ↓↓

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ=ボディビルダー

 

この人たちと同じくらい
ストイックにこなせば
ゴツくなります。

 

ですが、めちゃめちゃ
やらないとなりません笑

 

なので解答は
なりますが、なりません!笑

 

基本的にはならないと
考えてもらって大丈夫です。

 

あなたもトレーニングを
してみれば身をもって
分かりますよ笑

 

新しいことに
挑戦するのは
楽しみでもあり
不安でもある。

 

わたしは
どちらかというと
ワクワクするタイプです笑

 

でも普通は

『緊張するな~』
『大丈夫かな~』

 

とソワソワするものです。

 

初回の体験にくるお客様も
緊張気味な方が多いです。笑

 

ですが
それも始まるまで笑

 

トレーニングが始まれば
集中してそれどろこでは
ありません笑

 

『安心と希望』をもって
パーソナルジムへ
新しい環境へ
一歩踏み出しましょう👍

 

変わりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんなあなたが変われる
環境はここにあります。

 

必要なのは
あなたの勇気ある一歩です!

 

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。

 

その内容は
人によって様々です。

 

・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進

 

     ・・・etc

 

ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は

 

『お腹まわりを落としたい!』

 

『腹筋割ってみたいです!』

 

個人差はありますが

お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。

 

とくに女性は

 

加齢とともに
筋肉が落ちやすく

 

出産などで
体型がかわりやすい。

 

男性とくらべると

 

体型をキープすることが
とても大変です。

 

関連記事はコチラ↓↓

誰にでも当てはまる!体重が増加してしまうタイミングとは?

男にはわからない!女性の体重が増えてしまう2つのタイミング!!

 

『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ~泣』

 

『なかなか細くならないです~』

 

よくある勘違いの
ひとつです。

 

腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。

 

割れることは
まずないでしょう。

 

その理由は2つあります。

 

①脂肪

 

腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり

 

ボディラインも
綺麗になります。

 

 

まわりにある脂肪が邪魔で

 

腹筋が
全然みえない笑

 

これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。

 

腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。

 

そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果
あげるのが

 

トレーニングの狙いです。

 

腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。

 

なんか矛盾していないか?

 

と思うかもしれませんが

 

腹筋が占めている
筋肉量は
ごくわずかです。

 

そこで2つめの理由に↓↓

 

②筋肉量の違い

 

さきほども
述べたように

 

まず初めに
脂肪をおとす必要があります。

筋力トレーニング

    ↓

筋肉量増加

    ↓

代謝があがる

    ↓

脂肪燃焼効果が高まる

 

という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため

 

代謝を上げるには
効果がうすい。

 

では効果的な方法は?

 

大きい筋肉から
鍛えること!

 

その代表的な
トレーニングが
3つあります。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・デッドリフト(広背筋)
・スクワット(大腿四頭筋・ハムストリングス)

 

この3つのトレーニングを
ビック3と呼びます。

 

基礎代謝をあげるには
ビック3をしっかりと
トレーニングしましょう。

 

腹筋だけでは
割れませんよ!!

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。

 

お腹をスリムに
さらには
割りたい!

 

と思うのならば

 

意味のある
努力をしましょう。

 

かわりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
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ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

ご新規のお客様には
必ず問診をとります。

 

そして最後に目標はありますか?

 

と質問をするのですが
よくある返答は

 

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あなたの体型を本気でかえるには?!まずは理解することが一番大切。

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あなたの体型を本気でかえるには?!まずは理解することが大切!!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

わたしは
無駄な努力がきらいです。

 

もちろんトレーニングに
たいしても同じです。

 

・効率の良い方法
・効果的な方法
・正しいトレーニング

 

トレーナーならば
誰もが大切にしている
ことです。

 

ひと昔まえでは
手探りだったことも

 

今では科学の進歩により
根拠のある方法が
実証されています。

 

まだ100%解明されていない
こともありますが

無駄な努力をさけるためにも
根拠のある理論
理解することは重要です。

 

何度もブログにて
お伝えしていますが

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングを行うには
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トレーニングする前に知っておきたい。発達の仕組みと2つの理論

 

長い間
ゴロゴロしたり
かたよった食事などで
体型が崩れているあなた!!

 

1回や2回の
トレーニングだけでは
効果は発揮されません。

 

そんなに甘く
ありません笑

 

体型を確実に
かえたいのならば

 

週に2~3回の
トレーニングが必要です。

 

これも理論に
のっとった方法です。

 

1ヶ月つづけて
自分自身で
『なんか少し変わったかも!』

 

と思えるレベル。

他人に
『最近スタイル良くなったね!』

 

と言われるには
3ヶ月は続ける必要があります。

 

その後
トレーニングの頻度を
頻度をおとして

 

週に1~2回で
体型をキープする。

 

これが理想の流れです。

 

一瞬だけ
痩せるだけでは
目標を達成したとは
言えませんよ笑

 

 

大切なのは
その後もしっかりと
キープする事です。

 

 

当店では
お客様のご要望にあう
プランをご用意しています。

 

幅広いご要望に
応えるために
豊富なコース・プランを
ご用意しています。

 

無駄な努力では
変わることはできません。

 

根拠のある方法で
あなたに合った
トレーニングを続けましょう!

 

かわりたい

けど

ひとりではできない

 

そんなあなたが
変われる環境が
ここにあります。

 

必要なのは
あなたの勇気ある一歩です!

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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