ダイエッター

寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

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寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

季節の変わり目で
寒暖差がはげしく

 

体調をくずしている方も
多いですね~

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パーソナルトレーナーのわたしせいごりに出来ること。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

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パーソナルトレーナーのわたしに出来ること。

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

ポジティブな言葉や名言などはいくつもあります。

 

『やればできる!』

『為せば成る何ごとも。』

 

        ・・・etc

なにか大きなことを成し遂げた人が言えば説得力もあります。

 

しかし

 

人がどう頑張ってもできないこともたくさんあります。

 

・人が空をとぶ
・天候をあやつる
・かめはめ波をうつ

 

         ・・・etc

これはちょっと妄想に近かったですね笑

 

もう少し身近なところで笑パーソナルトレーナーであるわたしに出来ないこと。

 

それは

 

あなたのかわりは出来ません。

 

これは私だけではなくスーパートレーナーAYAさんでも同じです。

 

わたしに出来ることは正しい知識を伝えることです。

 

 

・トレーニング方法
・フォーム
・栄養の知識

 

      ・・・etc

 

これらの指導をうけて実践するのは

 

あなたです。

 

私にはあなたのかわりにトレーニングをしたり食事制限をすることはできません。

 

なんどもお伝えしていますがダイエット・ボディメイクで大切な要素は3つあります。

関連記事はコチラ↓↓

ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

 

 

いくらトレーニングを頑張っても

 

過剰にカロリーを摂取してしまえば太ります。

 

逆もまた同じ。

栄養がたりないと筋肉は発達しません。

 

休息をとらずに頑張り過ぎればオーバーワークになります。

 

ダイエット・ボディメイクを試みているあなたへ。

 

我慢も必要です!

 

長い年月をかけてお腹についた脂肪は・・・

 

楽をしてなくなりません笑

 

これは断言できます。

 

〇〇を飲んだだけでスリムになった~

楽して痩せる!〇〇ダイエット!

 

科学的にかんがえてもありえません。

 

痩せたい

 

キレイになりたい

 

〇〇したいという言葉のうらには必ず努力が必要になります。

 

あなたに必要なのは正しい知識とそれを実行すること。

 

ひとりではできない

 

そんな時はわたしの知識・技術をうまく活用してください。

 

あなたが意味のある努力をするためにするべきことは?

 

私がしっかりお教えしましょう。

 

あなたの目標に一緒に向かいましょう!!

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

ご連絡おまちしています。

 

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初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

どうも川本せいごりです。

 

同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。

 

今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。

 

まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑

 

筋肉が
マンネリ化するとどうなるか?

 

発達が鈍くなる。

 

トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。

 

このケースに陥りやすいのが

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

続けていても
成果がでないのは

筋肉への刺激不足です。

 

『え~じゃあトレーニング意味ないじゃん!』

 

と諦めるのは早いですよ!

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【3セット法】が基本になります。

 

関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

ですが

 

発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

低迷期に入る。

     

それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。

 

ポジティブに考えましょう笑

 

では低迷期の打開策は?

新しい刺激を入れる!

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

・種目の変更
・オーバーウェイト(ネガティブ意識)
・ドロップ方式

 

・・・etc

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。

 

パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。

 

本日はドロップ式について!

 

他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑

 

ドロップ式とは?

 

3セット法を行った後に・・・

ウェイトを落として
さらに10回3セット!

 

3セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

ですが

同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

ここで注意!!

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。

 

ちなみに私は追い込むときに
9セット行います笑

 

お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑

 

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

U-STYLEトレーナー川本 せいごりです。

 

年齢をかさねてくると
なかなか新しいことに
挑戦しなくなってきます・・・汗

 

そんななか自身を変えるべく
当店にご来店いただいき

 

パーソナルジムを
初めて体験される方から
よくある質問を
本日はまとめてお答えします。

これから受けようかな~
初めてで緊張するな~

という方はぜひ
参考にしてください。

 

ではさっそく始めましょう!

 

Q:何をもっていけば良いですか?

 

A:
①運動できる格好
②内履き
③タオル
④お水などの水分

 

この4つで完璧です!

 

あとは『やる気』という気持ちを
持ってきてください笑

 

では次の質問

Q:トレーニングの経験がありません。大丈夫ですか?

 

A:なんの問題もありません。
専属のトレーナーが1から指導いたします。

・フォーム確認
・鍛えている部位
・注意点

  

       ・・・etc

 

1からトレーニング指導を
行います。

 

ここがスポーツジムとの
大きな違いです。

 

関連記事はコチラ↓↓

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。

 

トレーニングの知識や
経験がなくても
安心してお越しください。

 

わたくしも張り切って
デモンストレーション
しちゃいます笑

 

使っている筋肉の
部位も説明します。

少しずつ一緒に
筋肉マニアになって下さい笑

 

では次の質問

 

Q:筋肉痛になりますか?

 

A:はい。なります!

 

初回の筋肉痛が
1番きます笑

 

ですが、2回3回と
繰り返していくことで
徐々におさまります。

 

さいしょの筋肉痛に
おどろくかもしれませんが
安心してください。

 

個人的な意見ですが
筋肉痛はクセになります笑

なくなると
『なんか寂しい』
となりますよ~笑

 

筋肉痛はしっかりと
トレーニングをした証。

 

それすらも楽しんじゃいましょう笑

 

では次の質問~

 

Q:筋トレするとゴツくなりませんか?

 

A:なりますが、なりません!

 

と、いうのも
多くの人が想像しているのが
こんな感じ↓↓

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ=ボディビルダー

 

この人たちと同じくらい
ストイックにこなせば
ゴツくなります。

 

ですが、めちゃめちゃ
やらないとなりません笑

 

なので解答は
なりますが、なりません!笑

 

基本的にはならないと
考えてもらって大丈夫です。

 

あなたもトレーニングを
してみれば身をもって
分かりますよ笑

 

新しいことに
挑戦するのは
楽しみでもあり
不安でもある。

 

わたしは
どちらかというと
ワクワクするタイプです笑

 

でも普通は

『緊張するな~』
『大丈夫かな~』

 

とソワソワするものです。

 

初回の体験にくるお客様も
緊張気味な方が多いです。笑

 

ですが
それも始まるまで笑

 

トレーニングが始まれば
集中してそれどろこでは
ありません笑

 

『安心と希望』をもって
パーソナルジムへ
新しい環境へ
一歩踏み出しましょう👍

 

変わりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんなあなたが変われる
環境はここにあります。

 

必要なのは
あなたの勇気ある一歩です!

 

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。

 

その内容は
人によって様々です。

 

・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進

 

     ・・・etc

 

ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は

 

『お腹まわりを落としたい!』

 

『腹筋割ってみたいです!』

 

個人差はありますが

お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。

 

とくに女性は

 

加齢とともに
筋肉が落ちやすく

 

出産などで
体型がかわりやすい。

 

男性とくらべると

 

体型をキープすることが
とても大変です。

 

関連記事はコチラ↓↓

誰にでも当てはまる!体重が増加してしまうタイミングとは?

男にはわからない!女性の体重が増えてしまう2つのタイミング!!

 

『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ~泣』

 

『なかなか細くならないです~』

 

よくある勘違いの
ひとつです。

 

腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。

 

割れることは
まずないでしょう。

 

その理由は2つあります。

 

①脂肪

 

腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり

 

ボディラインも
綺麗になります。

 

 

まわりにある脂肪が邪魔で

 

腹筋が
全然みえない笑

 

これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。

 

腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。

 

そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果
あげるのが

 

トレーニングの狙いです。

 

腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。

 

なんか矛盾していないか?

 

と思うかもしれませんが

 

腹筋が占めている
筋肉量は
ごくわずかです。

 

そこで2つめの理由に↓↓

 

②筋肉量の違い

 

さきほども
述べたように

 

まず初めに
脂肪をおとす必要があります。

筋力トレーニング

    ↓

筋肉量増加

    ↓

代謝があがる

    ↓

脂肪燃焼効果が高まる

 

という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため

 

代謝を上げるには
効果がうすい。

 

では効果的な方法は?

 

大きい筋肉から
鍛えること!

 

その代表的な
トレーニングが
3つあります。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・デッドリフト(広背筋)
・スクワット(大腿四頭筋・ハムストリングス)

 

この3つのトレーニングを
ビック3と呼びます。

 

基礎代謝をあげるには
ビック3をしっかりと
トレーニングしましょう。

 

腹筋だけでは
割れませんよ!!

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。

 

お腹をスリムに
さらには
割りたい!

 

と思うのならば

 

意味のある
努力をしましょう。

 

かわりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんな時は
わたしの知識・技術を
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ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

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必ず問診をとります。

 

そして最後に目標はありますか?

 

と質問をするのですが
よくある返答は

 

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