トレーニング

あなたが理想の自分になるために必要なこと。

どうも!!トレーナーの川本せいごりです!!

 

先日、こんなご相談がありました。

 

『1ヶ月で3kg落としたいです!』

 

もしも、
この悩みがあなた自身の
ことだったら?

 

難しいと思いますか?
簡単だと思いますか?

 

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寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
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あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

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寒くなってきたからこそダイエットのチャンス到来!!

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

季節の変わり目で
寒暖差がはげしく

 

体調をくずしている方も
多いですね~

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ジムと整体に通っているお客様がよく感じる変化。

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U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

ジムや整体に行きたいな~
と思ったとき
共通するきっかけがあります。

 

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誰にでも当てはまる!体重が増加してしまうタイミングとは?

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誰にでもあてはまる体重が増加してしまうタイミングとは?

どーもトレーナーの川本です。

 

しらぬ間に蓄えられた脂肪・・・

気が付けば目をそむけたくなる体重・・・

 

そんなあなたに問う!

 

本当は気が付いていませんでしたか?!

 

体重が一瞬で10kg増加!
なんてことはあり得ません!

 

もしそんな現象があるとすれば
それは突然変異です。

 

私はそんな事例を
聞いたことがありません。

 

あなたは徐々に増えている体重を見てみぬ振りをしてきたはず。

 

気持ちはよく分かります。

 

ネガティブな内容には目を伏せたくなるものです。

 

体重が増加 → だからダイエット開始
こんな風に漠然とダイエットを始める人が多い!

 

なぜ体重が増えたのか?

 

そこを考えなければ根本的な問題は解消されません。

 

原因を把握し、繰り返さないように意識すること。

 

これ大事です。

 

もちろん
行動するのは私ではなくあなたです!

 

だからあなたに知ってもらいたい。

 

努力が無駄にならない為に!

 

では、本題を進めましょう!

 

あなたの10代の頃と今で違うモノ。

それは・・・

 

運動量と年齢

 

私、精神年齢は変わってないかもしれませんが笑

 

・・・冗談はさておき

 

誰にでも起こる変化。
それが体重増加につながる原因を説明します。

 

①運動量の違い

 

昔は部活、バイト、遊びなど
色々なことにエネルギーを燃やしていました。

 

今はどうですか?

 

仕事から帰ってご飯食べてすぐ寝る。
休みの日は1日ゴロゴロする。

こんな生活ではありませんか?

 

運動量が減ると・・・

 

・筋力の低下  
・消費エネルギーの低下

 

活動の低下で消費カロリーも
著しく下がります。

 

②年齢

 

年齢を重ねると老化が進みます。
あまり聞きたくない、言葉ですが、
これが現実です。

 

年齢を重ねると・・・

 

・筋力の低下
・基礎代謝の低下

 

基礎代謝とは?

 

・心臓を動かす
・体温の調節
・呼吸

 

なにもしなくても生命維持の為に
消費するエネルギーのことです。

 

と、言うことは!

 

年齢を重ねるだけで消費エネルギーは自動的に低下する!

 

歳はとりたくないですが、
これは誰にも止められない宿命。
受け入れるしかありません。

 

そしてココからが重要!!

 

食事は昔も今も同じ設定で考えます。
実際はお酒、間食などで
昔より増えていると思いますが・・・

 

今日は食べ過ぎで体重が増えました!
というお話しをしたい訳ではないで。

 

運動量の低下と加齢により、共通するのは消費エネルギーが低下していること!

 

つまり
余分なエネルギーが生まれる。

 

答えがでました!
当たり前のことだけど
意外と気が付かない人が多い。

お客様の実例↓↓

『食生活』『生活リズム』は変わってないんだけど
○○年前から体重が増えだして

 

・・・

 

完全に上記の内容と一緒!

 

あなたが気が付かないうちに筋力は日々、低下してます。

 

そう!
消費エネルギーは勝手に低下している!

 

その現実にあなたが意識を向け、
なにか行動を起こさなければならない。

 

からだを鍛えない理由が見当たらない。

 

かたよった食事制限では
脂肪と一緒に筋肉も落ちます。

 

つまり、
老化が進行し、代謝が悪くなる。

 

悪循環のループ!!
意味のないダイエットはもう辞めましょう。

 

正しい知識と

正しい行動で

あなたの目標へ向かいましょう!

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

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お客さまの声📝(30代女性Sさん) . 『これ、、、難しいですねっ😂バランスが崩れます💥笑』 . 難しいトレーニングはどうしても敬遠しがち、、、🏃‍♀️💨 . しかーーし❗️そのトレーニングがあなたのボディメイクに必要なものだとしたら…😏⁉️ . パーソナルで自分と向き合って確実に追い込みましょう😆👍 . 本日のブログは『損得勘定よりも大事なたった一つのこと。』です😊 プロフィール欄よりご覧ください👉 @u_stylegym . 体型を変えたいあなた💪🔥 ご連絡お待ちしております😊 . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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パーソナルトレーナーのわたしに出来ること。

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

ポジティブな言葉や名言などはいくつもあります。

 

『やればできる!』

『為せば成る何ごとも。』

 

        ・・・etc

なにか大きなことを成し遂げた人が言えば説得力もあります。

 

しかし

 

人がどう頑張ってもできないこともたくさんあります。

 

・人が空をとぶ
・天候をあやつる
・かめはめ波をうつ

 

         ・・・etc

これはちょっと妄想に近かったですね笑

 

もう少し身近なところで笑パーソナルトレーナーであるわたしに出来ないこと。

 

それは

 

あなたのかわりは出来ません。

 

これは私だけではなくスーパートレーナーAYAさんでも同じです。

 

わたしに出来ることは正しい知識を伝えることです。

 

 

・トレーニング方法
・フォーム
・栄養の知識

 

      ・・・etc

 

これらの指導をうけて実践するのは

 

あなたです。

 

私にはあなたのかわりにトレーニングをしたり食事制限をすることはできません。

 

なんどもお伝えしていますがダイエット・ボディメイクで大切な要素は3つあります。

関連記事はコチラ↓↓

ボディメイク・ダイエットで意識するべき3つのこと。

 

 

いくらトレーニングを頑張っても

 

過剰にカロリーを摂取してしまえば太ります。

 

逆もまた同じ。

栄養がたりないと筋肉は発達しません。

 

休息をとらずに頑張り過ぎればオーバーワークになります。

 

ダイエット・ボディメイクを試みているあなたへ。

 

我慢も必要です!

 

長い年月をかけてお腹についた脂肪は・・・

 

楽をしてなくなりません笑

 

これは断言できます。

 

〇〇を飲んだだけでスリムになった~

楽して痩せる!〇〇ダイエット!

 

科学的にかんがえてもありえません。

 

痩せたい

 

キレイになりたい

 

〇〇したいという言葉のうらには必ず努力が必要になります。

 

あなたに必要なのは正しい知識とそれを実行すること。

 

ひとりではできない

 

そんな時はわたしの知識・技術をうまく活用してください。

 

あなたが意味のある努力をするためにするべきことは?

 

私がしっかりお教えしましょう。

 

あなたの目標に一緒に向かいましょう!!

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

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よくあるダイエット特集に対してわたしが強く思うこと。

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よくあるダイエット特集にわたしが思うこと。

どーもトレーナーの川本です。

 

本日のブログは
某フリーペーパーの
ダイエット特集について。

 

 

わたしが思うこと!を素直に書きます。

 

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トレーニング初心者にしか得られない効果。

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トレーニング初心者にしか得られないこと

どうも川本せいごりです!!

 

突然ですが!!
トレーニング初心者にしか得られない効果。

って何かわかりますか??

 

・・・

 

考えてみて・・・

 

・・・

 

もうすこし考えて・・・

 

・・・

 

何かうかびました?笑

 

そもそも
久しぶりにトレーニングや
体を動かす人は

 

体内の筋力を
全て使えていません。

 

自分のもっている
筋力6〜7割程度しか
使えていない。

 

他の筋肉は・・・

 

冬眠中笑

 

眠っています。

 

まずは今もっている
自分の筋力を最大限に
使えるようになる。

 

そしてここから!!

 

これが、トレーニング初心者にしかない効果!!

 

それは

 

筋力が飛躍的に増加!!!!

 

トレーニングを始めて
間もない時期に起こる
この効果のことを

『初期効果』

と言います。

 

トレーニングを
始めて間もない人。
長年つきつめた人。

 

伸びしろで考えたら・・・

 

始めて間もない人の方が
断然大きい。

 

でもここで勘違いしてはいけません!

 

じゃあトレーニング始めるなら
最初からガンガン攻めよう!

 

というのは危険です。

 

なぜならば、先ほど説明したとおり
自分の筋力を全て使えていないから。

 

なので私が初めてのかたに
トレーニングメニューを
プログラムする際に注意していることがあります。

 

それは、

 

体力測定もかねて
軽めにメニューを組むこと。

 

なぜか?

 

からだを久しぶりに動かす人が
いきなり全力で
トレーニングをすると・・・

 

筋肉痛がひどい笑!!

 

もう半端じゃない笑

 

私生活に悪影響がでます。

 

これでは
トレーニングしたくない・・・

 

とネガティブな思想に
陥ってしまいます。

 

なのでまずは眠っている
からだを目覚めさせる!

 

まずはそこに焦点をあてます。

 

2回目、3回目から
初回と同じメニューでも
ほぼ筋肉痛が来ません。

 

それは筋肉が目覚め、
トレーニングに
慣れてくるからです。

 

なので目覚めはじめた
3回目~4回目から
重量を調整します。

 

初期効果が得られる期間。

 

先ほどもいいました。

 

これはからだにも
変化が起こりやすい期間です。

 

からだに変化が起こると、
自然とやる気がでる。

 

こうなれば、
あなたのダイエットや
ボディメイクは・・・

 

成功したも当然!!

 

成功体験が身につくから。

 

小さな結果がでたとこで

トレーニングに対して
ポジティブになる。

 

そして、

 

特にこの効果が
得られるのが3ヶ月!

 

まずはこの3ヶ月を頑張る。

 

ただやみくもにやっても
効果はでません。

 

本気で変わりたい

 

けど方法がわからない。

 

そんなあなたを
全力でサポートします。

 

素早い変化がほしいあなた・・・

 

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トレーニングに憂鬱さを感じたとき。それは成長の証!!

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トレーニングに憂鬱さを感じたとき。それは成長の証!!

どうも川本せいごりです!!

 

『成長』

 

あなたは自分が成長したと
感じたことはありますか?

 

まぁなかなかそんなに
感じることもないかと思います。

 

明確な指標がないと
なかなか自分では
実感はわかないものです。

 

でも、わかりやすい
こともあります。

 

例えば

 

鉄棒で逆上がりの
練習をして

 

はじめはできなかったけど
出来る様になった。

 

小学生のころを思い出しますね~

 

かなづちだったけど
25mプールを
足をつかずに
泳げるようになった。

 

これ、ウチの院長です笑

 

なにか出来ないことが
出来るようになったとき

 

これが成長したことを
実感できるタイミングです。

 

ではトレーニングに
置き換えてみましょう。

 

ベンチプレスで10kgしか
あげられなかった人が
15kgあげられるようになった。

 

これも立派な成長です。

 

私はいつも
心がけていることがあります。

 

お客様がご来店したら
まず前回のトレーニング後の
状況の確認を行います。

 

・筋肉痛がどの程度だったか?
・どこか違和感はないか?

      ・・・etc

 

そしてトレーニング中の
様子を確認して・・・

 

次の段階に行けるかどうか。

 

これを判断します。

 

行ける!と思ったときだけ
重量の調節や
メニューの変更をおこないます。

 

大抵のお客様は
ここで嫌がりますが笑

 

だって重い方がキツイから!

 

でもこれは分かってほしい。

 

次の段階にすすむために
必要だとわかっているから

 

トレーニングの内容を
変更しています。

 

お客様に嫌がられても
そんなことお構いなし!笑

 

今のあなたを伸ばす
トレーニングをしなければ
今のあたな以上にはなれません。

 

楽なトレーニングは
ただ体力を消耗するだけ。

 

意味のあるトレーニング

 

効果のあるトレーニング

 

これが成長するうえで
必要なトレーニングです。

 

『え~』とか『嫌だ~』とか
言われますが・・・

それならずっと
そのままでいて下さい。

 

わたしとお話しながら
トレーニングすることが
目的なら話は別ですが・・・笑

 

そーじゃない!

 

あなたには目標があるから
パーソナルジムに
お金を払って通っています。

 

・ダイエット
・腰痛予防
・健康促進

    ・・・etc

 

これらの悩みを
解消することが
わたしの役目です。

 

『キツイな~』
『憂鬱だな~』

 

と思ってからが勝負です。

 

そこから先に導くために
わたしの技術はある。

 

ひとりでやり抜くか。
できる環境に身をおくか。

 

あとはあなた次第です!

 

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お客さまの声😊📝 . . Guest:20代女性、歯科助手のKさん👩🏻 . 『これ地味ですけど、、、効きますね😅💦』 . . 美しいお尻がほしい人必見❗️☝🏻 . #ヒップアブダクション でワークアウト🔥 . ほかのトレーニングでは効かせにくい「中臀筋」や「小臀筋」を刺激することができます😁 . バランスの良い美しいお尻をつくるには欠かせないトレーニング🏃‍♀️✨ . 尻トレはやればやっただけ形が変わってきます💄 . …正しいフォーム・適した負荷で行えば、ですが😅☝🏻 . 地味でキツイトレーニングほど、自分1人では追い込みきれずに中途半端になりやすい🙅‍♂️🙅 . こんな地味トレを楽しく限界まで追い込める、、、そんな環境が【 U-STYLE 】にはアリマス‼️😆💥 . あなたも楽しみながらヒップアップしたくないですか⁉️😁 . さて、8月の受け入れ人数はあと【 2 名 】です❗️ 今日の時点で、1件のお問い合わせをいただいております📝 興味のある方はぜひお早めにご連絡くださいませ😌 . . 変わりたい…けど1人ではできない… そんなあなたのご連絡お待ちしています😊❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗️ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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