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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

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住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

U-STYLEトレーナー川本 せいごりです。

 

年齢をかさねてくると
なかなか新しいことに
挑戦しなくなってきます・・・汗

 

そんななか自身を変えるべく
当店にご来店いただいき

 

パーソナルジムを
初めて体験される方から
よくある質問を
本日はまとめてお答えします。

これから受けようかな~
初めてで緊張するな~

という方はぜひ
参考にしてください。

 

ではさっそく始めましょう!

 

Q:何をもっていけば良いですか?

 

A:
①運動できる格好
②内履き
③タオル
④お水などの水分

 

この4つで完璧です!

 

あとは『やる気』という気持ちを
持ってきてください笑

 

では次の質問

Q:トレーニングの経験がありません。大丈夫ですか?

 

A:なんの問題もありません。
専属のトレーナーが1から指導いたします。

・フォーム確認
・鍛えている部位
・注意点

  

       ・・・etc

 

1からトレーニング指導を
行います。

 

ここがスポーツジムとの
大きな違いです。

 

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スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。

 

トレーニングの知識や
経験がなくても
安心してお越しください。

 

わたくしも張り切って
デモンストレーション
しちゃいます笑

 

使っている筋肉の
部位も説明します。

少しずつ一緒に
筋肉マニアになって下さい笑

 

では次の質問

 

Q:筋肉痛になりますか?

 

A:はい。なります!

 

初回の筋肉痛が
1番きます笑

 

ですが、2回3回と
繰り返していくことで
徐々におさまります。

 

さいしょの筋肉痛に
おどろくかもしれませんが
安心してください。

 

個人的な意見ですが
筋肉痛はクセになります笑

なくなると
『なんか寂しい』
となりますよ~笑

 

筋肉痛はしっかりと
トレーニングをした証。

 

それすらも楽しんじゃいましょう笑

 

では次の質問~

 

Q:筋トレするとゴツくなりませんか?

 

A:なりますが、なりません!

 

と、いうのも
多くの人が想像しているのが
こんな感じ↓↓

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ=ボディビルダー

 

この人たちと同じくらい
ストイックにこなせば
ゴツくなります。

 

ですが、めちゃめちゃ
やらないとなりません笑

 

なので解答は
なりますが、なりません!笑

 

基本的にはならないと
考えてもらって大丈夫です。

 

あなたもトレーニングを
してみれば身をもって
分かりますよ笑

 

新しいことに
挑戦するのは
楽しみでもあり
不安でもある。

 

わたしは
どちらかというと
ワクワクするタイプです笑

 

でも普通は

『緊張するな~』
『大丈夫かな~』

 

とソワソワするものです。

 

初回の体験にくるお客様も
緊張気味な方が多いです。笑

 

ですが
それも始まるまで笑

 

トレーニングが始まれば
集中してそれどろこでは
ありません笑

 

『安心と希望』をもって
パーソナルジムへ
新しい環境へ
一歩踏み出しましょう👍

 

変わりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんなあなたが変われる
環境はここにあります。

 

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あなたの勇気ある一歩です!

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

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2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

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・パーソナルトレーニング50分×12回

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局所的に効果を出したい方に!!

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。

 

その内容は
人によって様々です。

 

・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進

 

     ・・・etc

 

ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は

 

『お腹まわりを落としたい!』

 

『腹筋割ってみたいです!』

 

個人差はありますが

お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。

 

とくに女性は

 

加齢とともに
筋肉が落ちやすく

 

出産などで
体型がかわりやすい。

 

男性とくらべると

 

体型をキープすることが
とても大変です。

 

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誰にでも当てはまる!体重が増加してしまうタイミングとは?

男にはわからない!女性の体重が増えてしまう2つのタイミング!!

 

『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ~泣』

 

『なかなか細くならないです~』

 

よくある勘違いの
ひとつです。

 

腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。

 

割れることは
まずないでしょう。

 

その理由は2つあります。

 

①脂肪

 

腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり

 

ボディラインも
綺麗になります。

 

 

まわりにある脂肪が邪魔で

 

腹筋が
全然みえない笑

 

これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。

 

腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。

 

そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果
あげるのが

 

トレーニングの狙いです。

 

腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。

 

なんか矛盾していないか?

 

と思うかもしれませんが

 

腹筋が占めている
筋肉量は
ごくわずかです。

 

そこで2つめの理由に↓↓

 

②筋肉量の違い

 

さきほども
述べたように

 

まず初めに
脂肪をおとす必要があります。

筋力トレーニング

    ↓

筋肉量増加

    ↓

代謝があがる

    ↓

脂肪燃焼効果が高まる

 

という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため

 

代謝を上げるには
効果がうすい。

 

では効果的な方法は?

 

大きい筋肉から
鍛えること!

 

その代表的な
トレーニングが
3つあります。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・デッドリフト(広背筋)
・スクワット(大腿四頭筋・ハムストリングス)

 

この3つのトレーニングを
ビック3と呼びます。

 

基礎代謝をあげるには
ビック3をしっかりと
トレーニングしましょう。

 

腹筋だけでは
割れませんよ!!

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。

 

お腹をスリムに
さらには
割りたい!

 

と思うのならば

 

意味のある
努力をしましょう。

 

かわりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。

 

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【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

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ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

ご新規のお客様には
必ず問診をとります。

 

そして最後に目標はありますか?

 

と質問をするのですが
よくある返答は

 

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筋トレのモチベーションは保てなくてあたり前

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筋トレのモチベーションは保てなくてあたり前

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

暑いですね〜〜〜!!笑

 

いや~この暑さ
からだがダルくなって
やる気が削がれますね泣

 

横文字でいうと
『モチベーション』
なんて格好よく言いますが

 

モチベーションが下がると・・・

 

・動きたくなくなる
・楽しめない
・サボってしまう

      ・・・etc

 

ついネガティブな思考になり
すべてを放棄したくなります。

 

これは何に対しても
同じことが言えます。

・仕事
・趣味
・トレーニング

      ・・・etc

 

一般的にモチベーションとは
原動力という考え方ですが

 

わたしは

『気分』

だと考えてます。

 

歩いていて犬のウ〇チを
踏んだら気分は落ちます笑

 

喜ぶ人はいないと思います笑

 

何かいいことがあれば
気分は高ぶるでしょう。

 

そんな気分を
常に高く保つことは・・・

 

難しい。

 

だって人間だもん笑

 

アスリートや一流選手でも
モチベーションを
常に高く持つことは

難しいでしょう。

 

常に高く保てる人は・・・

よっぽどタフか
変な薬をやっているか
だと思います笑

 

気分に波があるのは
当たり前なことです。

 

続けたいけどみんな
なかなか続かない。

解っているけど出来ない。

 

そんなものです。

 

自然と長続きするのには
コツがあります。

それは環境を変えてみること。

 

環境を変えると行動が変わります。

 

自然とね!!

 

ここが大事です。

 

関連記事はコチラ↓
環境が人を作る。

 

環境といっても
いきなりアフリカに
行きましょう!

 

こんなの不自然すぎる。

 

もっと簡単なものです。

 

環境なんて
身近にそこらじゅうに
あります。

 

あなたがその環境に
うまく身を任せているか
どうかだけ。

 

いい環境にいれば
自然とあなたの行動も
変わります。

 

ジムのお客様でこんな声がありました。

 

『私、ここに来ないと運動しないんです~笑』
『普段運動しないけど、ここなら出来るので助かります』

 

これが、普通です。

 

要はみんな自分では
できない。

 

普段運動しない人でも
環境が変われば
楽しく運動ができる。

 

そもそもからだを動かすことは楽しい!!

 

現状を変えたいのなら

 

あとはあなたがその環境に
一歩踏み出すだけ。

 

先ほどの声の主は
30代・40代の
マダム様です。笑

 

一大決心で!

 

というよりは

 

まずはやってみなきゃ
わからないよね〜!!

 

そんなノリのかたが多いです。


というか何かを始めるときなんて
そんなものです。

気分に左右されて
変われないままでいるか。

 

一歩ふみだして
べつの環境に
身を置いてみるか。

 

決めるのはあなたです。

 

小さな決断が
大きな結果をうむものです。

 

あなたが変わる
環境はここにあります。

 

ご連絡おまちしています。

 

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U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

わたしは
無駄な努力がきらいです。

 

もちろんトレーニングに
たいしても同じです。

 

・効率の良い方法
・効果的な方法
・正しいトレーニング

 

トレーナーならば
誰もが大切にしている
ことです。

 

ひと昔まえでは
手探りだったことも

 

今では科学の進歩により
根拠のある方法が
実証されています。

 

まだ100%解明されていない
こともありますが

無駄な努力をさけるためにも
根拠のある理論
理解することは重要です。

 

何度もブログにて
お伝えしていますが

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングを行うには
正しい知識が必要です。

関連記事はコチラ↓↓

ヨガにピラティスにスポーツジム、いったいどれが一番効果的なの?!

中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

トレーニングする前に知っておきたい。発達の仕組みと2つの理論

 

長い間
ゴロゴロしたり
かたよった食事などで
体型が崩れているあなた!!

 

1回や2回の
トレーニングだけでは
効果は発揮されません。

 

そんなに甘く
ありません笑

 

体型を確実に
かえたいのならば

 

週に2~3回の
トレーニングが必要です。

 

これも理論に
のっとった方法です。

 

1ヶ月つづけて
自分自身で
『なんか少し変わったかも!』

 

と思えるレベル。

他人に
『最近スタイル良くなったね!』

 

と言われるには
3ヶ月は続ける必要があります。

 

その後
トレーニングの頻度を
頻度をおとして

 

週に1~2回で
体型をキープする。

 

これが理想の流れです。

 

一瞬だけ
痩せるだけでは
目標を達成したとは
言えませんよ笑

 

 

大切なのは
その後もしっかりと
キープする事です。

 

 

当店では
お客様のご要望にあう
プランをご用意しています。

 

幅広いご要望に
応えるために
豊富なコース・プランを
ご用意しています。

 

無駄な努力では
変わることはできません。

 

根拠のある方法で
あなたに合った
トレーニングを続けましょう!

 

かわりたい

けど

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変われる環境が
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お客さまが抱える一番多い悩み☝😊 . . 『痩せたい気持ちはあるけど〜なかなか気がすすまない、何をしていいかわからない🤦‍♀️🌀』 . . そんなあなたに私せいごりが解決法をお教えします😁 . まずは「自分がどうなりたいか」をイメージしましょう🔮 . ✔体重を落としたい ✔ヒップアップしたい ✔二の腕のタプタプをとりたい . イメージできましたか❓😊 . イメージできたらあとはカンタン‼‼ . 理想に近づけるようにボディメイクしていけばいいんです❗🏋🏻‍♀️ . ・・・・・。 . ってそれが分からない❗❗😭 . わかってたら悩んでません💥笑 . では、どうしたらよいのか❓💨 . そんな方にこそパーソナルトレーニング🙆‍♂️ . だって何も考えなくてよいから☝🏻笑 . あなたに必要なトレーニングや食事管理まで📝 . パーソナルトレーナーが全て代わりにやってくれる❗👍🏻 . 余計な事を考えずにすむ、、、つまりあなたはワークアウトに集中することができるんです🏃‍♀️🔥 . 痩せたいけど・・・そう思ってるあなた❗ . いつ行動するんですか⁉😂 . 悩んでいても行動に移さなければ何も変わりません⚡ . @u_stylegym は本気で「変わりたい」と思うあなたの専属トレーナーになります✨ . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

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ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

トレーニングは『』という
数字がカギになることがあります。

 

それが3セット法です。

 

ダイエットや
ボディメイクのために
トレーニングを行うとき

 

よく耳にするのが
10回3セット。

 

この回数とセット数には
理由があります。

 

回数は目的別に分かれます。
RM法という理論です。

詳細記事はコチラ↓↓
中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

 

本日はセット数のについて
お話したいと思います。

 

筋肉が発達する為には
トレーニングでしっかりと
追い込む必要があります。

 

ではなぜ3セットなのか?

 

実は1セット10回で
使われている筋繊維は
全体の40%~50%ほど
しかありません。

 

全力でやっても
1セットで使われる
筋繊維はこんなものです。

 

たまにジムのお客様に

 

『1セットじゃダメ?』

 

とセット数を減らしたがる
方もいらっしゃいますが笑

 

ダメです笑

 

筋肉を発達させるには
これでは十分ではありません。

 

そこで残りの
筋繊維を使うために

 

疲労した筋繊維が
回復しないうちに
次のセットを行います。

 

それを3セット行うことで・・・

はじめて筋肉全体を
使いきることができます。

 

ダイエットや
ボディメイクで
トレーニングをするなら

 

疲れるだけで終わっては
意味がないのです。

 

重要なのは

追い込んで
筋肉全体を
しっかりと使いきること。

 

そうすることで
筋肉が発達する指令が
脳からだされます。

 

ただの疲労で終えないために
3セット法を意識しながら
トレーニングしましょう。

 

知識がそなわっても
実践するとなかなか
できない。

 

だってキツイんだもん笑

 

ひとりで追い込める人は

ドⅯ?

かもしれませんね笑

 

わたしはひとりでも
追い込めるので
ドM確定ですね笑

 

もちろんトレーニングに
関してですよ笑。

 

あなたの性格は
あなたが一番よく
わかっています。

 

トレーニングを
一人で追い込めない。

 

スポーツジムや
自宅でのトレーニングは
サボってしまう。

 

そんなあなたに
もっとも効果的なのは
パーソナルトレーニング。

 

これは間違いありません。

 

あとは
あなたがどうするか。

 

あなたの
専属トレーナーは
ここにいます。

 

ご連絡おまちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

ボディメイクがしたいあなたへ、わたしから3つの質問。

糖質制限ダイエットがもたらす恐怖

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

 

【6月限定プラン】

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まずは2カ月みっちりとボディメイク!!

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・パーソナルトレーニング50分×16回

・食事管理

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2カ月続けられるか不安な方にオススメ!!

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局所的に効果を出したい方に!!

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継続できる環境が一番!!

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. . U-STYLE【 定額コース 】に通っている40代女性Mさん🌹✨ . 『40歳を超えて日に日にカラダの衰えを実感してます。。😂過去のベスト体型だった自分に勝ちます💪🔥』 . . サングラスとチャーミングな笑顔がバッチリ似合っています👍🕶 . 最初から充分スリムな印象でしたが、美しい女性はボディメイクに余念がありません🏃‍♀️💨 やはりストイックですね🥊💥 . . お仕事はタイ古式マッサージをやられており、ついこの間セイゴリもほぐされてきました🇹🇭💆‍♂️✨(写真とるのわすれたーー😱泣) . とても丁寧な施術で、お店の居心地も良く、何よりMさんがとても気さくで時間が経つのがあっという間でした❗ . はじめての方にぜひおススメしたいサロンです😊🙆‍♂️ . . ・・・U-STYLEでトレーニングにした後なんかに行ったら最高ですね😏笑 . . さて、6月ももうすぐ折り返し❗☔ . 夏は必ずやってきます…🌻 @u_stylegym で一緒に夏のカラダ作りをしていきましょう😆🔥 . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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パーソナルトレーニングに通うお客様はサボる人が1人もいない!!

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

パーソナルトレーニングに通うお客様はサボる人が1人もいない!!

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

あなたはダイエットに
挑戦したことがありますか??

 

それは成功しましたか??

 

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美意識のたかい女性はパーソナルジムの価値に気づいている。

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美意識のたかい女性はパーソナルジムの価値に気づいている。

 

どーも川本せいごりです!!

 

わたし最近思う事が・・・

 

 

かっこよく美意識の高い女性は
必ず何かやっている。

 

 

その代表が

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

モデル・女優さんの中では
からだを鍛えることは
当たりになってます。

 

 

今では
筋肉質なからだが
美しい。

 

 

これが主流になっています。

 

 

鍛えるといっても
適当ではありません。

 

 

どこの筋肉を
どんな方法で鍛えて
美しくみせるか。

 

 

考え抜かれた
トレーニングが必要です。

 

 

『個』ではなかなか難しい。

 

 

だから
パーソナルトレーニング!

 

 

そして
美意識の高い女性は
すでにパーソナルジムに
通っている。

 

 

つまり、

 

パーソナルジムの
価値に気づき行動している。

 

 

当店をご利用のお客様にも
同じことが言えるでしょう。

 

 

パーソナルジムの価値とは?

 

 

・正しい知識と方法
・運動の習慣化
・栄養サポート
・あなたに合った最適な
    トレーニングメニュー

 

          ・・・etc

 

トレーニングに対して
ここまで一人で
調整するのは難しいです。

 

 

そんな時のために
わたしの技術・知識が
役にたちます。

 

 

美意識の高い女性は
すべてにおいて
スマート。

 

 

無駄な努力
無駄な時間は過ごしません。

 

 

効果があるのか
わからない流行りの
ダイエットなんて
誰もしたくないですよねぇ。

 

 

よく考えれば答えは
見えてきますね~

 

 

効率的に

 

効果的に

 

トレーニングをするなら・・・

 

 

もう答えはあなたにも
わかるはずです。

 

 

こんな発想もありです。

 

 

パーソナルトレーニングを
始めるということは

 

 

かっこいい女性の仲間入り。

 

 

そう考えてもよいですね。
ポジティブが一番笑

 

 

ネットやSNSが普及した現代。

 

 

情報の検索はすぐにできるように
なりました。

 

 

それと同時に・・・

 

 

情報量が多すぎて
本当に必要なモノが
埋もれていることも事実です。

 

 

わたしに出来ることは
インスタやブログを
毎日更新して発信し続けること。

 

 

からだのことで
お悩みのあなたに

 

 

必要な情報を提供できるように。

 

 

そこから先は
あなたの一歩が必要です。

 

 

私があなたの代わりに
運動しても意味がありません笑

 

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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⭐Mさんが真剣にのぞきこんでいるのは…😏⭐ . トレーニング時に毎回だしている体組成計表❗😆📋 . U-STYLEでは「タニタの体組成計」を導入しています🙆‍♂️❗ . タニタは体組成計のパイオニアであり、体重計や体脂肪計としても名高いメーカー📝🎛 . もともと医療機器を専門としているメーカーなので正確さはピカイチ☝🏻💫 . . スポーツジムでは有料のところも多い体組成計をU-STYLEでは無料で毎回計測しています‼ . . 自分のカラダのことを知ることはボディメイクにおいてとても大事っ🙆‍♂️🙆 . なんとなくやって疲れるだけ、、そんなトレーニングはもうやめましょう‼ . . 【本気で】【着実に】変わりたい人はU-STYLEへ😁❗ . . さて、本日のブログは『あなたは胸をはって『トレーニングに行ってきます!!』と言えるジムに出会えましたか??。』です😊(プロフィール欄よりご覧ください) @u_stylegym 美しいカラダへ変わりたいあなたお待ちしてます✨ . . #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

ダイエット・ボディメイクの為に
トレーニングを始める人が
増えてきています。

 

 

筋肉をつけることで
スタイルがよくなる!

 

 

だけでなく

 

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痩せたいならココから鍛えろ!私からあなたへの勧め。

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