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よくあるダイエット特集に対してわたしが強く思うこと。

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よくあるダイエット特集にわたしが思うこと。

どーもトレーナーの川本です。

 

本日のブログは
某フリーペーパーの
ダイエット特集について。

 

 

わたしが思うこと!を素直に書きます。

 

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『意志が弱い』なんて当たりまえ。『筋トレが続かない』のも当たりまえ。

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『意志が弱い』なんて当たりまえ。『筋トレが続かない』のも当たりまえ。

どうも川本せいごりです!!

 

私、お盆休みも終わり私せいごりは
元気いっぱいでございます笑!!

 

さて今日のブログはこちら!!

 

あなたは意志が強いですか?
と、質問されたら
なんと答えますか?

 

ちなみに、わたしは意志が弱いです笑

 

あなたの答えは?

 

フムフム・・・

 

分かりました!

 

『意志が弱い!』ですね笑

 

今、このブログをお読みの方と
以心伝心ができました笑

 

はい。嘘ですw

 

私は、エスパーではありません!
エスパー伊藤みたなことは
できるかもですが笑

 

・・・冗談はさておき

 

大多数のひとが
【わたしは意志が弱い】と心に思ったはずです。

 

ここで素朴な疑問・・・

 

そもそも”意志が弱い”って
なんだ~?

 

それは
すぐに言い訳をつくること!

 

・今日は仕事で疲れたから
・外が寒いから
・雨が降ったから
・飲みに誘われたから
        ・・・etc

 

〇〇だから~っと
やろうと思ったことを
辞める理由を作ってしまう。

 

意志が弱いと
思ってしまう理由は
これだ!!笑

 

天使の囁きと悪魔の囁き・・・

 

ついつい甘~い誘惑で
誘ってくる方に行っちゃいます。

 

あなただけではなくわたしも同じです。

 

ではこの甘~い囁きに
ひょいひょい連いて
行かない為には?!

 

意志を習慣化する。

 

ん?

 

意志が弱いから習慣化が
出来ないんじゃん!怒

 

と、お思いのあなた!

 

落ち着いて下さい笑
方法をお教えします!

 

習慣化するための3つの方法

 

①最初はとにかく踏ん張る

 

これを聞いて
『えーーーーッ』
っと思うかもしれませんが笑

 

カギになるのは『最初は』です。

 

まずは
3週間何がなんでも
やり続ける!

 

この期間の言い訳は
完全に無視!

 

甘い誘惑があっても
今は『最初の期間だから』と
心に唱えて無視します。

 

雨が降ろうが
外が寒かろうが
完全無視!笑

 

マリオがスターを
ゲットした無敵モードに
なり切って下さい笑

 

この3週間を乗り切れば
習慣化できたようなもの。

 

3週間後には必ず変化が起きます。

 

朝起きて歯を磨くように、
自然と生活の中に
からだが勝手に動くようになります。

 

まずは3週間を全力で踏ん張れ!

 

②環境を整える

より同じ目標を持っている人が
多くいる所に身を置く。

 

・筋トレがしたい
 → ジムへ

 一人でできれなければ
 パーソナルジムがいいでしょう。

 

・ダンスがしたい
 → ダンススタジオへ

 憧れの先生がいる
 スタジオや
 同じ年が集う
 スタジオもいいでしょう。

 

自分にとってより良い刺激が
集まる環境に身を置くこと。

 

人とのコミュニケーションで
得られるのは情報だけではない!
やる気も注入される。

 

環境の大切さを心得よ!

 

③先手を打つ

あらかじめ予知できる弱みの種は先手をうって回避する。

 

・仕事の後だと疲れる 
 → 仕事の前にやる。

・飲みに誘われる 
 → 予定を先に入れておく。

・甘いものを食べてしまう 
 → 家に置かない、買わない。

 

あなたの弱みはあなたが一番よく理解している。

 

その弱みの部分にたどり着かない方法を考える。
具体的にイメージするには紙に書くと良い。

 

フワッとしたものが、
紙に書き出すことで具現化されます。

 

わたしもよく紙に書き出してます。笑

 

具現化されるとやるべきことが
ハッキリと分かり、行動がしやすくなる。

 

弱みから回避するなら予知して先手を打つべし!

 

やる前から諦めては結果は見えています。

 

踏ん張る期間の3週間・・・

 

あなたにとって長いと思うかもしれません。

 

ですが、
あなたの人生の中で占める3週間を考えたとき、

 

本当に長いですか?

 

この3週間が踏ん張れなければ・・・

 

あなたはこの先長い人生を
戦っていけるわけがない。

 

意志が弱くてトレーニングが
なかなか続かない。

 

それは多くの人が同じ。

 

意志が弱い・・・
続かない・・・

 

これは当たりまえのことです。

 

でも、習慣化できている人も
存在していることは事実。

 

意志から習慣へ。

 

それができる場所は
ここにあります。

 

本気で変わりたい!

 

そう思うなら
なにをするかはもう明確です。

 

後はあなたがどうするか。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

 

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