静岡駅

太るとわかっていても『間食がやめられない』ワケ。

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30~21:00(最終受付)
土日祝 9:30~18:00(最終受付)
不定休

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太るとわかっていても『間食がやめられない』ワケ。

どうも川本せいごりです!!

 

あなたは、甘~いアイスクリームや
お菓子は好きですか?

 

ちなみにわたしは滅多に食べません。

 

・アイスクリーム
・ケーキ
・チョコレート
・飴ちゃん

 

甘いお菓子やケーキは
男性よりも女性の方が
好む傾向があります。

 

それはなぜか?

 

女性は栄養(脂肪)を
蓄えようとする本能があるから。

 

睡眠や食事と同じく
本能なんです!

なので女性は甘いものやお菓子が
大好きなんです。

 

ちょっとした合間にパクッと
つい食べちゃいますよね。

 

仕事中だったり~
家事の合間だったり~

 

中には間食が
ご褒美、生きがいなんて方も
多いのではないでしょうか。

 

美味しいモノを食べている時は
幸せな気持ちになりますからね。

 

では間食で得た余分な
エネルギーはどうなるか?

 

もちろん想像はつくと思いますが・・・

 

余分な脂肪として増えます!笑

 

それはあなたが身をもって実感していると思います。

 

頭ではわかっているけど、
辞められない!!

 

なぜなら本能だから笑

 

そしてここからが分かれ道です。

 

あなたは本能に身をまかせ
そのままブクブクと太っていきますか?

 

そのままで良い!のなら結構です。

 

嫌だ!というのなら、選択肢は2つ!

 

1つ目は

 

間食を『ガマン』する。

 

出来たら苦労しないわよ!!
という声がきこえてきそうですが笑!!

 

食べなければ太らない!笑
体重の増減とはシンプルなんです。

 

ただし、
好きなことを我慢するのは
ストレスになります。

 

太らない様に、健康のために
ただひたすら我慢する。

 

でも食べたら太る!
食べなければ太らない!

 

シンプルで分かりやすい。

 

それは嫌だ~という方は

    ↓

2つ目の選択肢

運動することで消費カロリーを増やす。

 

これしか残された道はありません。

 

余分に摂取したカロリー分を
運動で消費する。

 

食べたいものを好きなだけ食べて~

 

ゴロゴロして~

 

痩せる。

 

なんてことは不可能です。

これができたら究極ですが、
無理です笑

 

摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば
太ることはありません。

カロリーについての記事はコチラをクリック。

 

ストレスを受け入れ
我慢するのか。

運動して好きなものを
食べるのか。

 

はたまた、本能にまかせて
ブクブク太るのか・・・

 

選択するのはあなたです。

 

現状を変えたいのなら行動が必要です。

 

未来のあなたをつくるのは
今のあなたです。

変わりたい。
でも一人ではできない。

 

私はそんなあなたの味方です。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

050ー3554ー8282

 

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか??

ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。

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お客さまの声😊📝 . Guest:40代女性、タイ古式マッサージ師のMさん🏃‍♀️ . 『カラダの裏側に筋肉がついてきた気がします❗️ヒップアップ頑張りますっ✊🏻🔥』 . 元々、細いMさんですが、40代を超えてカラダのたるみがきになってきたそう😩😩 . トレーナーがマンツーマンで見てくれるパーソナルトレーニングが一番効果でると思ってご入会👍💥 . ただやみくもにやるダイエットはやめましょう☝🏻 しっかりと効果を出したい方、お待ちしております😌 . 本日のブログは『希望・安心を持ってパーソナルジムに通いませんか?』です😊 プロフィール欄よりご覧ください👉 @u_stylegym . 8月の募集人数はあと【 1 名 】🌊🏄‍♀️ . 体型を変えたいあなた💪 ご連絡お待ちしております😊 . #静岡市パーソナルトレーニングジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市 #静岡駅 #スポーツジム #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #痩せる #スリム #引き締め #ダイエット #ワークアウト #美意識 #女子力 #自分磨き #プロテイン女子 #プロテイン #筋肉女子

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『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いませんか?

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『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いませんか?

どうも川本せいごりです!

 

からだのことでお悩みのあなたに
私が当店を勧める3つの理由。

 

まず1つ目

 

嘘は言いません。

 

あなたの『私生活・食生活』から
なぜ体型がくずれてしまったのか?

 

そこからお客様と一緒に考えます。

 

トレーニングだけで
『痩せますよ~』なんて
絶対に言いません。

 

2つ目

 

幅広い悩みに対応できる。

 

パーソナルジムといえば
『トレーニングだけじゃないの?』
と思いますよね!?

 

当店はジムと整体院が併設されてます。

 

既に通っているお客様からすれば
もう当たり前ですが笑

 

初めての方は知りません笑

 

他店のジムとはココが違う!
【U-STYLE】×【ラ・ヴィラント整体院】

 

あなたのカラダの状態に合わせて
幅広く対応できます。

 

お客様の実例↓↓↓

 

『運動不足だけど、からだも痛い。』
こういったお客様の声が多い!

 

こういった症状の方は、
しばらく整体でからだを整えてから
ジムで絞める!

 

当店ではこのパターンが一番多い!

 

からだが痛いのに無理に運動をしても
症状が悪化するだけです。

 

あなたの状態に合わせて
あなたの悩みと向き合いましょう!

 

そして3つ目
ココ重要!!

 

無茶な提案はしません。

 

・かたよった食事制限
・厳しすぎる食事制限
・過度なトレーニングメニュー

 

無茶をすればきっとすぐに
痩せるでしょう!

 

が、しかし!

 

そんな無茶な生活継続するはずがありません。

 

毎日がつらい・・・つらすぎる・・・

 

こんな状態がつづけば
ダイエットもトレーニングも
嫌になってすぐに逃げだしちゃいます。

 

私もそうです笑

 

厳しすぎる制限は
あなたのやる気をなくします。

 

やる気をなくしたら
続けたくても続けられない。

 

そして
継続できなければ
結果はみえてますよね?

 

 

・・

 

・・・

 

もとに戻る!笑

 

これでは頑張っても
まったく意味がありません。

 

お金も時間ももったいない!
損をするのはあなたです!

でも、思い返してみて下さい。

 

あなたは何年・何十年もかけて
蓄えてきた脂肪です。

 

ほんの一瞬だけ無茶をして
すべて解消!
体型もキープ!

 

それは無茶な話です。

 

大切なのはあなたが継続できる環境を作ること。

 

その為には
『無理な制限』『過度な方法』
これらは避けなくてはなりません。

 

あなたはいつまで
無茶をつづけますか?

 

あなたのからだの悩み
解決させて頂きます。

 

『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いましょう。

 

ご連絡お待ちしています。

 

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初回体験コースはこちらからどうぞ!!

 

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

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痩せたいけど何をしたら良いかわからないあなたへ。

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痩せたいけど何をしたら良いかわからないあなたへ。

どうも川本せいごりです!!

 

こんな人って多いのではないのでしょうか??

 

痩せたい!けど・・・
何を?どこを?どうやって?

 

・・・

何をしたら良いか分からない!!

 

シンプルな悩みですが、
これが一番多い!!

 

痩せたい!
と思ったということは
どうなりたいのか?

 

思うからには
イメージはあるはずです。

 

・引き締まったお尻にしたい
・お腹周りをスリムにしたい
・二の腕のタプタプをとりたい

 

どうなりたいのか?
イメージはかなり大切です。

 

では次に
この理想に近づけるように
鍛えればよい訳ですが・・・

 

それが分からない!笑

 

分かっていたら悩みません笑

 

では一般的な考えで
どんな方法があるのか?

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス

 

これらの方法について
わたしの意見を述べます。

 

まずスポーツジム!
これは良いと思います。

 

ただし!

 

適切なトレーニング方法や
回数・重さについて
しっかりと知識があればのはなし!!

 

なんとな~く

 

な、トレーニングでは
効果は期待できません。

 

ひとりでしっかりと
メニューから内容まで
コントロールできるならば!!

 

スポーツジムでも
ダイエットは期待できます!笑

 

あと続けられれば!!笑
(ここが一番難しい)

 

次に、ヨガ!

 

しなやかな身体づくりが
したい人には良い!

 

でもダイエット!!となると話はべつです!

 

ヨガで痩せるわけではないので・・・

 

からだのバランスを整えて
しなやかな身体を作りたい!

 

そんな方には良いですが
ダイエットとしての効果は
あまり期待できません。

 

最後にピラティス!

 

やっていると結構キツイ!

 

そもそもピラティスは
リハビリが進化したものです。

 

小さな筋肉を刺激したり
体幹をメインで鍛えたい人は
ピラティスで良いと思います。

 

ですが、
これもダイエットに
直結しているわけではありません。

 

もとが発祥がリハビリなので
からだを鍛える!

 

というよりも
基礎を作る。

 

そんなイメージです。

 

もちろん運動不足ならば
これだけでも筋肉痛に
なりますが、、、

 

よっぽど大きなケガを
してなければ
トレーニングでも
基礎は作られます。

 

3つ私の意見を述べましたが・・・

 

間違いなくあなたのからだに
高い効果を発揮するのは・・・

パーソナルジム。

 

なぜなら!

 

なにも考えなくてよいから笑

 

・トレーニングメニュー
・重量
・回数
・セッティング

 

これらをあなたが
考える必要はありません。

 

パーソナルトレーナーが
全て代わりにやってくれる!

 

贅沢ですね~笑

 

余計な事を考えずにすむわけです。

 

からだを動かすことだけに集中すれば良い。

 

これは、ボディメイクを成功させる要素としてとても大切だと私は思います。

 

痩せたいけど・・・。

 

・・・

 

そう思って
考えてるだけの人がおおい。

 

というかほぼ行動にはうつさない。

 

悩んでいても行動に移さなければ
何も始まりません。

 

あなたは言っていたいだけですか??

 

それならずっとそう言っていてください笑

 

変わりたいのなら行動あるのみ。

 

痩せたい。

 

もしあなたが今そう思っているのなら

美しいボディラインを作りたいそう願っているのなら

 

何を選択するべきかもうわかるはずです。

 

ぜひ、最良の選択を。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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お盆休みは北海道はトマムへ🐄💨 . 大学時代の友人の結婚式へ出席するため、、、北海道のトマムというところにいってまいりましたー😆💍 . 食べもの全て美味しいし、空気も澄んでるし、湿気もなく涼しかったなぁーーー🌬 . あとはいろいろとダイナミックでサスガ北の大地‼️…といった感じでした😂 . ゆっくりはできなかったので、次回は満喫できるといいなぁ💭 . 羽が休まり、夢が広がるセイゴリでした😊🌟 . #雲海テラスは見られず #朝食ビュッフェで海鮮丼3杯 #式場のご飯は食べられず #トマム駅は #無人駅 #切符はポストに入れる式

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トレーニングに憂鬱さを感じたとき。それは成長の証!!

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トレーニングに憂鬱さを感じたとき。それは成長の証!!

どうも川本せいごりです!!

 

『成長』

 

あなたは自分が成長したと
感じたことはありますか?

 

まぁなかなかそんなに
感じることもないかと思います。

 

明確な指標がないと
なかなか自分では
実感はわかないものです。

 

でも、わかりやすい
こともあります。

 

例えば

 

鉄棒で逆上がりの
練習をして

 

はじめはできなかったけど
出来る様になった。

 

小学生のころを思い出しますね~

 

かなづちだったけど
25mプールを
足をつかずに
泳げるようになった。

 

これ、ウチの院長です笑

 

なにか出来ないことが
出来るようになったとき

 

これが成長したことを
実感できるタイミングです。

 

ではトレーニングに
置き換えてみましょう。

 

ベンチプレスで10kgしか
あげられなかった人が
15kgあげられるようになった。

 

これも立派な成長です。

 

私はいつも
心がけていることがあります。

 

お客様がご来店したら
まず前回のトレーニング後の
状況の確認を行います。

 

・筋肉痛がどの程度だったか?
・どこか違和感はないか?

      ・・・etc

 

そしてトレーニング中の
様子を確認して・・・

 

次の段階に行けるかどうか。

 

これを判断します。

 

行ける!と思ったときだけ
重量の調節や
メニューの変更をおこないます。

 

大抵のお客様は
ここで嫌がりますが笑

 

だって重い方がキツイから!

 

でもこれは分かってほしい。

 

次の段階にすすむために
必要だとわかっているから

 

トレーニングの内容を
変更しています。

 

お客様に嫌がられても
そんなことお構いなし!笑

 

今のあなたを伸ばす
トレーニングをしなければ
今のあたな以上にはなれません。

 

楽なトレーニングは
ただ体力を消耗するだけ。

 

意味のあるトレーニング

 

効果のあるトレーニング

 

これが成長するうえで
必要なトレーニングです。

 

『え~』とか『嫌だ~』とか
言われますが・・・

それならずっと
そのままでいて下さい。

 

わたしとお話しながら
トレーニングすることが
目的なら話は別ですが・・・笑

 

そーじゃない!

 

あなたには目標があるから
パーソナルジムに
お金を払って通っています。

 

・ダイエット
・腰痛予防
・健康促進

    ・・・etc

 

これらの悩みを
解消することが
わたしの役目です。

 

『キツイな~』
『憂鬱だな~』

 

と思ってからが勝負です。

 

そこから先に導くために
わたしの技術はある。

 

ひとりでやり抜くか。
できる環境に身をおくか。

 

あとはあなた次第です!

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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お客さまの声😊📝 . . Guest:20代女性、歯科助手のKさん👩🏻 . 『これ地味ですけど、、、効きますね😅💦』 . . 美しいお尻がほしい人必見❗️☝🏻 . #ヒップアブダクション でワークアウト🔥 . ほかのトレーニングでは効かせにくい「中臀筋」や「小臀筋」を刺激することができます😁 . バランスの良い美しいお尻をつくるには欠かせないトレーニング🏃‍♀️✨ . 尻トレはやればやっただけ形が変わってきます💄 . …正しいフォーム・適した負荷で行えば、ですが😅☝🏻 . 地味でキツイトレーニングほど、自分1人では追い込みきれずに中途半端になりやすい🙅‍♂️🙅 . こんな地味トレを楽しく限界まで追い込める、、、そんな環境が【 U-STYLE 】にはアリマス‼️😆💥 . あなたも楽しみながらヒップアップしたくないですか⁉️😁 . さて、8月の受け入れ人数はあと【 2 名 】です❗️ 今日の時点で、1件のお問い合わせをいただいております📝 興味のある方はぜひお早めにご連絡くださいませ😌 . . 変わりたい…けど1人ではできない… そんなあなたのご連絡お待ちしています😊❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー プロフィールのハイライトにてお店の情報を大大大公開中😆❗️ お客さまのトレーニング風景・店舗の外観・U-STYLEの特徴などなど☝🏻✨ 気になった方は要チェーーーック👀🔥 @u_stylegym 初回体験等のお問い合わせはこちらから💁‍♂️🔽 TEL:050-3554-8282 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#ワークアウ#美意識#女子力#自分磨き#プロテイン女子#プロテイン#筋肉女子

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【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

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【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

 

ども、川本 せいごりです!!

 

今日は筋トレのマシンについて
お話ししたいと思います!!

 

それは
【筋トレマシン】と【フリーウエイト】

 

この2つにおいて

動きを制限している
ものがあります。

 

それが筋トレマシン。

 

 

 

 

 

どこのスポーツジム行っても
目にしますね。

 

要は一般的なスポーツジムなんかにあるマシンです。

 

そして逆に制限なく動かせるものは
フリーウェイトといいます。

 

 

 

 

 

 

ダンベルやバーベルなどが
その部類になります。

 

U-STYLEにもありますね〜〜

 

本日は
【筋トレマシン】と
【フリーウェイト】の
違いについてお話します。

 

まずは
筋トレマシン

 

大きな特性としては
部位別になっていること。

 

胸には胸専用
脚には脚専用の
マシーンがあります。

 

動きが制限されているため
誰でも部位ごとに
トレーニングが行えます。

 

そして何より安全性が高い。

 

重りが落下したり
ふらついたりせず
安全にトレーニングが
可能です。

 

初心者や女性の方でも
安心してトレーニングが
できます。

 

なので、スポーツジムで
使われるわけです。

 

しかし、デメリットも存在します。

 

デメリットとしては
軌道が制限されているため
筋肉がトレーニングに慣れてしまう。

 

筋肉に対する刺激が
マンネリ化しやすい。

 

なので効果的に使うには
刺激をかえるためにいろいろなマシンを
使わなければなりません。

 

その為トレーニングの時間が長くなる。

 

スポーツジムでマシンが空くのを
待ったりする。

 

なんて事はよくあることです。

トレーニングでも
ゆずり合い精神が
大切ですね~。

 

次に【フリーウェイト】

 

大きな特徴として

支えがないので自分のからだで
バランスをとる必要があります。

 

これにより
小筋群から大筋群まで
幅広く同時に
鍛えることができる。

 

バランスを保とうとするだけで
狙った部位以外の
筋肉にも刺激がはいります。

 

筋トレマシンと同じ部位を
狙ってトレーニングをしても
筋肉が刺激に対してマンネリ化しにくくなります。

 

ただしデメリットとして

 

重りの落下などの
危険性があること。

そして正しいフォームを
理解していなければならない。

 

なので初めて利用する方には
少し難しいかもしれません。

初めての人は
きちんとフォームを習うことが
必要になります。

 

ひと手間ひつようですが
これはトレーニングには
欠かせないことです。

 

そしてここで疑問が・・・

【筋トレマシン】と【フリーウェイト】
ボディメイクにどちらが効果的?!

 

 

答えは

 

フリーウェイト!

 

と言いたいところですが

使い方や状況に応じて
両方扱うのがベストです。

 

【U-STYLE】でのトレーニングも
両方をうまく組み合わせて
トレーニングしています。

 

例えば

 

スクワットとベンチは
フリーウェイトでがっつり鍛える。

 

背中のトレーニングは
女性が意識しにくい部位なので
マシンでしっかり鍛える。

 

部位や目的に応じて
マシンとフリーウェイトを
使い分けています。

 

効果的なトレーニング。

 

ここを意識したとき
重要になるのは

 

器具だけではなく
環境も大切です。

 

いきなりダンベルをプレゼントされても
トレーニングなんて続きません笑

 

わたしはプロテイン
だったら喜びますが笑

 

あなたを変える環境は
周りにたくさんあります。

 

・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス
・パーソナルジム

 

     ・・・etc

 

 

このなかで確実に効果的なのはパーソナルジム

 

ですが

 

お金がかかることも事実です。

 

あとはあなたがトレーニングに対して
高い価値観を持てるかどうか。

 

関連記事はコチラ↓↓
価値観の違いがあなたの人生を左右する。

 

 

モデルや女優さんだけではなく

 

美意識の高い人はその価値に気がつき
既に動いています。

 

あなたも遅くはありません。

 

憧れの誰か

 

ではなく

 

理想のあなたに
なるために。

 

パーソナルジムを
利用することも
有効な手段と言えます。

 

あなたひとりでは
出来ない・・・

 

それならばサポート
してもらえばよい。

 

私の技術・知識を
うまく活用してください。

 

あなたの専属トレーナーは
ここにいます。

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

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筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

どうも川本せいごりです。

 

同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。

 

今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。

 

まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑

 

筋肉が
マンネリ化するとどうなるか?

 

発達が鈍くなる。

 

トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。

 

このケースに陥りやすいのが

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

続けていても
成果がでないのは

筋肉への刺激不足です。

 

『え~じゃあトレーニング意味ないじゃん!』

 

と諦めるのは早いですよ!

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【3セット法】が基本になります。

 

関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

ですが

 

発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

低迷期に入る。

     

それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。

 

ポジティブに考えましょう笑

 

では低迷期の打開策は?

新しい刺激を入れる!

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

・種目の変更
・オーバーウェイト(ネガティブ意識)
・ドロップ方式

 

・・・etc

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。

 

パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。

 

本日はドロップ式について!

 

他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑

 

ドロップ式とは?

 

3セット法を行った後に・・・

ウェイトを落として
さらに10回3セット!

 

3セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

ですが

同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

ここで注意!!

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。

 

ちなみに私は追い込むときに
9セット行います笑

 

お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑

 

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

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初めてのパーソナルトレーニング!!どんな準備をしていけばよい?!【よくあるQ&A】

U-STYLEトレーナー川本 せいごりです。

 

年齢をかさねてくると
なかなか新しいことに
挑戦しなくなってきます・・・汗

 

そんななか自身を変えるべく
当店にご来店いただいき

 

パーソナルジムを
初めて体験される方から
よくある質問を
本日はまとめてお答えします。

これから受けようかな~
初めてで緊張するな~

という方はぜひ
参考にしてください。

 

ではさっそく始めましょう!

 

Q:何をもっていけば良いですか?

 

A:
①運動できる格好
②内履き
③タオル
④お水などの水分

 

この4つで完璧です!

 

あとは『やる気』という気持ちを
持ってきてください笑

 

では次の質問

Q:トレーニングの経験がありません。大丈夫ですか?

 

A:なんの問題もありません。
専属のトレーナーが1から指導いたします。

・フォーム確認
・鍛えている部位
・注意点

  

       ・・・etc

 

1からトレーニング指導を
行います。

 

ここがスポーツジムとの
大きな違いです。

 

関連記事はコチラ↓↓

スポーツジムではダイエット・ボディメイクは難しい?!

スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。

 

トレーニングの知識や
経験がなくても
安心してお越しください。

 

わたくしも張り切って
デモンストレーション
しちゃいます笑

 

使っている筋肉の
部位も説明します。

少しずつ一緒に
筋肉マニアになって下さい笑

 

では次の質問

 

Q:筋肉痛になりますか?

 

A:はい。なります!

 

初回の筋肉痛が
1番きます笑

 

ですが、2回3回と
繰り返していくことで
徐々におさまります。

 

さいしょの筋肉痛に
おどろくかもしれませんが
安心してください。

 

個人的な意見ですが
筋肉痛はクセになります笑

なくなると
『なんか寂しい』
となりますよ~笑

 

筋肉痛はしっかりと
トレーニングをした証。

 

それすらも楽しんじゃいましょう笑

 

では次の質問~

 

Q:筋トレするとゴツくなりませんか?

 

A:なりますが、なりません!

 

と、いうのも
多くの人が想像しているのが
こんな感じ↓↓

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ=ボディビルダー

 

この人たちと同じくらい
ストイックにこなせば
ゴツくなります。

 

ですが、めちゃめちゃ
やらないとなりません笑

 

なので解答は
なりますが、なりません!笑

 

基本的にはならないと
考えてもらって大丈夫です。

 

あなたもトレーニングを
してみれば身をもって
分かりますよ笑

 

新しいことに
挑戦するのは
楽しみでもあり
不安でもある。

 

わたしは
どちらかというと
ワクワクするタイプです笑

 

でも普通は

『緊張するな~』
『大丈夫かな~』

 

とソワソワするものです。

 

初回の体験にくるお客様も
緊張気味な方が多いです。笑

 

ですが
それも始まるまで笑

 

トレーニングが始まれば
集中してそれどろこでは
ありません笑

 

『安心と希望』をもって
パーソナルジムへ
新しい環境へ
一歩踏み出しましょう👍

 

変わりたい

 

けど

 

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

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腹筋だけやっても【割れない】2つの理由とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。

 

その内容は
人によって様々です。

 

・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進

 

     ・・・etc

 

ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は

 

『お腹まわりを落としたい!』

 

『腹筋割ってみたいです!』

 

個人差はありますが

お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。

 

とくに女性は

 

加齢とともに
筋肉が落ちやすく

 

出産などで
体型がかわりやすい。

 

男性とくらべると

 

体型をキープすることが
とても大変です。

 

関連記事はコチラ↓↓

誰にでも当てはまる!体重が増加してしまうタイミングとは?

男にはわからない!女性の体重が増えてしまう2つのタイミング!!

 

『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ~泣』

 

『なかなか細くならないです~』

 

よくある勘違いの
ひとつです。

 

腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。

 

割れることは
まずないでしょう。

 

その理由は2つあります。

 

①脂肪

 

腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり

 

ボディラインも
綺麗になります。

 

 

まわりにある脂肪が邪魔で

 

腹筋が
全然みえない笑

 

これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。

 

腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。

 

そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果
あげるのが

 

トレーニングの狙いです。

 

腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。

 

なんか矛盾していないか?

 

と思うかもしれませんが

 

腹筋が占めている
筋肉量は
ごくわずかです。

 

そこで2つめの理由に↓↓

 

②筋肉量の違い

 

さきほども
述べたように

 

まず初めに
脂肪をおとす必要があります。

筋力トレーニング

    ↓

筋肉量増加

    ↓

代謝があがる

    ↓

脂肪燃焼効果が高まる

 

という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため

 

代謝を上げるには
効果がうすい。

 

では効果的な方法は?

 

大きい筋肉から
鍛えること!

 

その代表的な
トレーニングが
3つあります。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・デッドリフト(広背筋)
・スクワット(大腿四頭筋・ハムストリングス)

 

この3つのトレーニングを
ビック3と呼びます。

 

基礎代謝をあげるには
ビック3をしっかりと
トレーニングしましょう。

 

腹筋だけでは
割れませんよ!!

 

ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。

 

お腹をスリムに
さらには
割りたい!

 

と思うのならば

 

意味のある
努力をしましょう。

 

かわりたい

 

けど

 

ひとりではできない

 

そんな時は
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ダイエットをする前に知っておくべき【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

ご新規のお客様には
必ず問診をとります。

 

そして最後に目標はありますか?

 

と質問をするのですが
よくある返答は

 

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筋トレのモチベーションは保てなくてあたり前

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筋トレのモチベーションは保てなくてあたり前

U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。

 

暑いですね〜〜〜!!笑

 

いや~この暑さ
からだがダルくなって
やる気が削がれますね泣

 

横文字でいうと
『モチベーション』
なんて格好よく言いますが

 

モチベーションが下がると・・・

 

・動きたくなくなる
・楽しめない
・サボってしまう

      ・・・etc

 

ついネガティブな思考になり
すべてを放棄したくなります。

 

これは何に対しても
同じことが言えます。

・仕事
・趣味
・トレーニング

      ・・・etc

 

一般的にモチベーションとは
原動力という考え方ですが

 

わたしは

『気分』

だと考えてます。

 

歩いていて犬のウ〇チを
踏んだら気分は落ちます笑

 

喜ぶ人はいないと思います笑

 

何かいいことがあれば
気分は高ぶるでしょう。

 

そんな気分を
常に高く保つことは・・・

 

難しい。

 

だって人間だもん笑

 

アスリートや一流選手でも
モチベーションを
常に高く持つことは

難しいでしょう。

 

常に高く保てる人は・・・

よっぽどタフか
変な薬をやっているか
だと思います笑

 

気分に波があるのは
当たり前なことです。

 

続けたいけどみんな
なかなか続かない。

解っているけど出来ない。

 

そんなものです。

 

自然と長続きするのには
コツがあります。

それは環境を変えてみること。

 

環境を変えると行動が変わります。

 

自然とね!!

 

ここが大事です。

 

関連記事はコチラ↓
環境が人を作る。

 

環境といっても
いきなりアフリカに
行きましょう!

 

こんなの不自然すぎる。

 

もっと簡単なものです。

 

環境なんて
身近にそこらじゅうに
あります。

 

あなたがその環境に
うまく身を任せているか
どうかだけ。

 

いい環境にいれば
自然とあなたの行動も
変わります。

 

ジムのお客様でこんな声がありました。

 

『私、ここに来ないと運動しないんです~笑』
『普段運動しないけど、ここなら出来るので助かります』

 

これが、普通です。

 

要はみんな自分では
できない。

 

普段運動しない人でも
環境が変われば
楽しく運動ができる。

 

そもそもからだを動かすことは楽しい!!

 

現状を変えたいのなら

 

あとはあなたがその環境に
一歩踏み出すだけ。

 

先ほどの声の主は
30代・40代の
マダム様です。笑

 

一大決心で!

 

というよりは

 

まずはやってみなきゃ
わからないよね〜!!

 

そんなノリのかたが多いです。


というか何かを始めるときなんて
そんなものです。

気分に左右されて
変われないままでいるか。

 

一歩ふみだして
べつの環境に
身を置いてみるか。

 

決めるのはあなたです。

 

小さな決断が
大きな結果をうむものです。

 

あなたが変わる
環境はここにあります。

 

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